Toidulisandid: fotode retseptid

Kodujuust on fermenteeritud piimatoode, mis saadakse piima valamisel ja vadakust puhastamisel. Kondimassi on palju vitamiine, mikroelemente, aminohappeid. Toote kõigi omaduste kombinatsioon garanteerib tervise ja ilu eelised.

Kodukassil on palju eeliseid:

  • soodustab seedetraktist sisenevate toitainete imendumist;
  • sisaldab suures koguses loomseid valke, mis on vajalikud organismi normaalseks toimimiseks;
  • normaliseerib maksa, kiirendab valkude ja rasvade metabolismi;
  • kompenseerib kaltsiumi ja fosfori puudust, tugevdab hambaid, küüneid ja luusid;
  • aitab vabaneda liigsest massist metioniini - aine, mis rikub rasvu;
  • takistab vananemist, alustades regenereerimisprotsesse.

Lisaks juustutoodete tarbimine võimaldab mehel suurendada tugevust ja lihaste kasvu, kuna keha saab vajaliku koguse valku, kaltsiumi ja vitamiine. Ja naised aitavad hoida keha, juuste, hambad ja naelu tervist ja ilu.

Lastele mõeldud kodujuustu eelised: mis on oluline teada

Kodurvil peab olema palju kasulikke omadusi ja see on laste toitumisalase toitumise jaoks hädavajalik. Söögiriistade toidud on see, et koostis sisaldab palju aineid, mis on vajalikud keha kasvu ja tervise jaoks.

See on populaarne toode, mida saab igal pool osta, ning mitmesugused reklaamitüübid ja -vormid võimaldavad teil valida toote, mis põhineb isiklikel eelistustel.

  • sisaldab aminohappeid, mis on vajalikud kõigi elundite täielikuks toimimiseks (metioniin, koliin, letsitiin, trüptofaan);
  • sisaldab kaltsiumi, fosforit, B-vitamiini (kasvatamiseks, keha tugevdamiseks, vere rikastamiseks);
  • säilitab kehas happelise baasi tasakaalu, mis tagab seedetrakti nõuetekohase toimimise.

Kodujuust on täiesti ohutu, see võimaldab teil seda järk-järgult lisada 6-kuuste laste toitumisse.

Kaaluge tootega

Kodujuust on toidutoode, seetõttu kasutatakse sageli kehakaalu. Selleks tohiks kasutada ainult sobivaid rasvavabasid piimatooteid (kuni 4%).

Need, kes soovivad kaalust alla võtta, on soovitatav teada, kuidas parimat toitu koos kodujuustuga.

Kolme päeva dieet

Lihtne dieet 3 päeva, ei põhjusta stressi.

  • toidukordade päevane kogus jagatakse 3 annuseks;
  • alkoholirežiim piiramatul hulgal;
  • kodujuust kombineerituna teiste madala kalorsusega toiduga;
  • kaalulangus on võimalik kuni 2 kg.

Päev: 250 g kodujuustu, 1 puuvilja.

Õhtul: 200 g rasvaturu massi.

Päev: 150 grammi valge liha kana.

Õhtul: 200 g kodujuustu, 1% keefirit.

Päev: 100 g kala paarikaupa, 200 g kodujuust.

Õhtul: 200 g kodujuustu, 1 puuvilja.

Neljapäevane banaani-kodujuustu toitumine

Efektiivne dieet, mis ühendab kahte tüüpi toitu: kodujuustu ja banaane.

  • toidu päevade vaheldumine;
  • menüü on jagatud kolmeks täisjahuks;
  • päeva jooksul saate piiranguteta vett veeta;
  • kaalulangus kuni 2 kg.

Ligikaudne menüü 4 päevaks:

Päev: 200 g kodujuustu, 1 tass puuviljajooke.

Õhtul: 150 g rasvkude, 1 õun.

Päev: 1 banaan, keedetud muna, mahl.

Õhtul: 2 banaani, 100 g aurutatud kala, tee.

Päev: 200 g kodujuustu, 1 tass puuviljajooke.

Õhtul: 150 g rasvasisaldust, 1 greibi.

Päev: 1 banaan, 1 keedetud muna, mahl.

Õhtul: 2 banaani, 100 g praetud kala ilma õli, tee.

Seitsmepäevane toitumine

Toit, mis ühendab kohupiima teiste tervislike toitude puhul.

  • toidud on toiteväärtusega, mis annab täiuslikkuse;
  • 3 toidukorda päevas;
  • piiramatu veetarbimine;
  • üksikute toitude kordamine;
  • vastunäidustatud seedetrakti puudulikkus;
  • kaalulangus kuni 8 kg.

Ligikaudne menüü 7 päevaks:

Päev: 200 g rasvasisaldust, 1 tassi teed 1 tk. l kallis

Õhtul: 150 g kala paari kohta, 1 kurk.

Päev: 200 g kodujuust, riaženka.

Õhtul: 150 g keedetud kala, 1 tomati.

Päev: 200 g puljongit köögiviljadega, 2 leiba, 1 õuna.

Õhtul: kohupiimass - 100 g, tee.

Päev: 100 g rasvasisaldust, 1 toores muna, tee mett.

Õhtul: köögivilja puljong, 2 leiba.

Pärastlõuna: lõunasöök neljandal päeval.

Õhtul: keefir, aurutatud kala - 100 g.

Päev: 150 g valge liha kana, 1 kurk.

Õhtul: esimese päeva õhtusöök.

Päev: 200 g rasvkude, tee.

Õhtul: teise päeva režiim.

Mis on kodujuust?

Kuumtöödeldud tooted on laialt levinud ja selle eesmärk sõltub rasva ja kalorsuse sisaldusest.

Tootel on järgmised liigid:

  • madala rasvasisaldusega (kuni 1,8%);
  • rasvane (2-3,8%);
  • klassikaline (4-18%);
  • rasv (20-23%).

Erinevat tüüpi kodujuustu toiteväärtus:

Kõik puuviljajuustu sortid on rikkad makro- ja mikrotoitainete, vitamiinide.

Kuidas süüa kodus?

Peamine eelis, et kodujuust on võrreldes ostetud ühega, on see, et see on valmistatud naturaalsest piimast ilma keemia kasutamiseta ja töötlemisel säilitatakse kõik kasulikud omadused. Küpsetamise ajal saate kasutada erinevaid lisandeid. Pealegi võidab kodutoode finantssuhtes.

Lugege vähese rasvasisaldusega kodujuust ja kalorite sisaldusest saadava kasu ja kahjuga.

Kalorite juustukoogidest räägime meie veebisaidilt

Kohupiimassi ettevalmistamiseks kodus peate: täispiim, 3-liitrine klaaspurk, suur kastrul, naturaalne kangas, puhas kott.

  1. Valage täispiim steriliseeritud purk, asetage klaasist kaane ja jätke 3 päeva toatemperatuuril. Keelatud on loksutada, segada ja avada.
  2. Pärast kindlaksmääratud ajavahemikku eemaldage pealmine kiht paksendatud koorega ja asetage hapukoor koorega kaanega klaasnõusse.
  3. Kodust valmistatud juustu valmistamiseks valmistage veevann: võtke pann, mis on suurem kui 3-liitrine purk, asetage põhjaga korduvalt kokku pandud naturaalne lapiga ja täitke see veega pooleldi. Tara jogurtiga tuleb panna valmis vannivanni. Keetmata väljakülmutatud kihid ei saa segada purgi sisu.
  4. Võtke vesivann keemiseni, vähendage soojus minimaalset taset ja jätke 45 minutiks. Pärast seda aega, kui pank saab ja jahtub. Pärast jahutamist kantakse sisu kolvile ja kantakse 4 tundi.
  5. Klaasist seerumit saab kasutada inimtoiduks, see on rikkalikult kasulike mikroelementidega.

Kui järgite kõiki toiduvalmistamise reegleid, on kodus valmistatud kodujuust mitmekülgne, lahtiseks ja maitsvaks ning toote eelised on tipptasemel.

Teie jaoks koduvideo retsept:

Kasulikud dieediretseptid

Kirsitoidu toidud on maitsvad ja terved. Neid saab küpsetada ahjus või mitmekeskuses pliidis, säilitades kasulikud omadused maksimaalselt.

Allpool on toodud mõned retseptid, mis on mõeldud fotode jaoks mõeldud dieettoiduks.

Rosinaõli (70 kcal)

  • kohupiim - 300 g;
  • rosinaid - 50 g;
  • ryazhenka - ½ tassi;
  • muna - 1 tk;
  • rukkikliid - 30 g
  1. Sega kohupiimass ja muna kuni sujuvaks.
  2. Kliid valatakse ryazhenka. Sega kohupiimass.
  3. Koorige rosinaid peeneks, segage kogu massiga.
  4. Küpsetage ahjus temperatuuril 200 ° C 45 minutit.

Berried mousse (50 kcal)

  • kodujuust - 500 g;
  • munad - 2 tk;
  • lõssipulber - 150 ml;
  • tärklis - 1 spl. l.;
  • maasikad - 80 g;
  • Mustika - 80 g
  1. Eraldi ja piitsaari.
  2. Kasutage segisti abil koorimassi.
  3. Peksta marjad segistis, lisage segule piim ja tärklis.
  4. Kombineerige kooremassi marja segu, lisage valke.

Fritterid kodujuust (80 kcal)

  • kodujuust - 600 g;
  • jahu - 3 spl. l.;
  • suhkur - 2 spl. l.;
  • munad - 2 tk;
  • küpsetuspulber - 10 g;
  • sool maitse järgi;
  • taimeõli - 20 g.
  1. Ühendage kohupiimass ja munad. Lisa suhkur, sool, küpsetuspulber.
  2. Segage seguga jahu.
  3. Pange pannkoogid lusikaga kuumutatud, õlitatud pannil.
  4. Pöörake, panete pannkoogid kuni koorega mõlemalt küljelt.

Kiivi kook (112 kcal)

  • kodujuust - 400 g;
  • munad - 3 tk;
  • jahu - 4 spl. l.;
  • manna - 3 spl. l.;
  • Kiivid - 3 tk;
  • keefir - ¼ tassi.
  1. Peretteri kohupiimass ja munad, vala jahu.
  2. Lisage saadud massi manna, mille peate esmalt kefiari valama ja laskma selle paisuda.
  3. Koorige kiivid, lõigake viiludeks.
  4. Valage pooleks tainas küpsetuspannist, seejärel asetage puu viilud ja valage ülejäänud.
  5. Ahi ahjus 40 minutit temperatuuril 250 ° C.

Klassikaline pelmeenide retsept (120 kcal)

  • kodujuust - 500 g;
  • jahu - 400 g;
  • sool - 1/3 tl;
  • pulbristatud suhkur - 3 tl;
  • muna - 1 tk
  1. Segage rasvasisaldust suhkru ja munaga.
  2. Valmis segus lisage soola ja jahu, segage kuni tihe tainas.
  3. Tee väikesed pelmeenid.
  4. Keetke vesi. Pelletid pannile.
  5. Küpseta 10 minutit.

Sandwichi levik (75 kcal)

  • kodujuust - 200 g;
  • rohelised - 20 g;
  • sulatatud juust - 1 tk;
  • hapukoor (12%) - 2 spl. l
  1. Koorige kooremassi vahukoolele, lisage hapukoor.
  2. Kergelt kastke rohelisi, segage kooremassi.
  3. Crush juustu segisti, lisada segu, segatakse põhjalikult.

Küpsetoidul on palju eeliseid: nad on maitsvad, terved ja toidavad. Kui lisate need igapäevases menüüs, on toit loomulik ja keha - tervislik.

Top 10 dieedi retseptid kodujuustust

Kodumajapidamist peetakse üheks kõige kasulikumaks ja toitumisharjumuseks inimestele, kes vaatavad oma kehakaalu või soovivad vabaneda lisataskudest. Samal ajal rikastab see keha kaltsiumiga, tagab kõrge kvaliteediga valgu ja avaldab positiivset mõju ainevahetusprotsessidele. Selle toote maksumus on madal, kuid sellest saad valmistada palju maitsvaid, tervislikke ja lihtsaid roogasid. Kõik retseptid allpool on Kcal 100 g toote kohta.

1. Pruunikassepp - 70 kcal

(valkud - 5,5 g, süsivesikud - 7,4 g, rasvad - 2,1 g)

Koostis:

  • Kodujuust 1% - 300 g
  • Sweet Prune - 40 g
  • Ryazhenka - 3 spl.
  • Muna - 1 tk
  • Rukkileib - 2 spl.

Toiduvalmistamine:

  1. Munasisaldusega kohupiim segatakse põhjalikult ühtlaseks massiks.
  2. Rukkliiskid valatakse riadženka, mille järel segu saadetakse kohupiimale.
  3. Pruunid leotatakse kuumas vees, kuivatatakse veidi paberist salvrätikutega ja lõigatakse keskmise suurusega tükkidesse. Seejärel lisatakse see ülejäänud komponentidele ja segatakse nendega.
  4. Küpsetage sellist kanistril ploomid 50 minutit 200 ° C juures.

2. Kuusemass - 51 kcal

(valgud-5 g, süsivesikud-6 g, rasvad-1,4 g)

Koostis:

  • Kodujuust (rasvasisaldus kuni 3%) - 500 g
  • Piim 1,5% rasva - 130 ml
  • Munad - 2 tk.
  • Tärklis - 1 spl.
  • Maasikad ja mustikad - 100 g

Toiduvalmistamine:

  1. Kõigepealt tuleb munad põhjalikult jahutada, seejärel valke eraldatakse ja peenestatakse tiheda vahuna.
  2. Kodujuust segisti abil on ettevaatlikult purustatud, nii et jääksid puudumised.
  3. Segajas on marjad vatitud, eelnevalt pestakse ja kuivatatud ning kui nad saavad tselluloosi tekstuuri, lisatakse neile piima ja tärklist.
  4. Seejärel kombineeritakse kodujuust õrnalt marja massiga, pärast seda viiakse neile natuke sisse vahustatud piimavalkud. Sellisel hetkel on vaja niisutada, nii et segamisel tekib õhukoormust mass.

3. Kodukassi pannkoogid - 80 kcal

(valgud -10 g, süsivesikud-17 g, rasvad-4,5 g)

Koostis:

  • Kodujuust (kuid üle 4% rasva) - 600 g
  • Kornaejajahu - 3 spl.
  • Roosuhkur (lubatud asendada tavaline) - 2 spl.
  • Kana muna - 2 tk.
  • Kookospähkli laastud - 20 g
  • Küpsetuspulber ja sool
  • Õli - 1 tl.

Toiduvalmistamine:

  1. Sügavas potis ühendatakse munad kodujuustuga, millele järgneb suhkur, sool ja küpsetuspulber.
  2. Seejärel võetakse aeglaselt kasutatav maisi ja kookospähkli laastud. Kõik komponendid segatakse kokku.
  3. Klaas kuumutatakse ja kergelt õlitatud. Kui ta on kuum, pannakse talle pannkoogid supilusikatäis, mis on keedetud mõlemalt poolt pruunistatud.

4. banaanikoogid - 112 kcal

(valkud 11 g, süsivesikud 15 g, 3,5 g rasvad)

Koostis:

  • Pelaagne kohupiim 2% - 400 g
  • Vuti mune - 6 tk.
  • Rice jahu - 4 spl.
  • Mannes - 3 spl.
  • Kefri klaasist klaas
  • Banaan - 2 tk.

Toiduvalmistamine:

  1. Kodujuust jahvatatakse munadega, mille järel valatakse kaussi riisijahu.
  2. Munk täidab keefirit ja kui see vähe paistub, liidetakse ka tainas, mis on hästi segunenud.
  3. Banaanid kooritakse ja lõigatakse ringidesse.
  4. Silikoonis või mõnes muus kujul valatakse esimene poolsest kohupiimast valatakse. Seejärel pannakse pinnale banaanid, mille järel valatakse ülejäänud.
  5. Koogikoogi ettevalmistamiseks ettevalmistusahjus 45 minutit 180 kraadi juures.

5. Kohupiimast valmistatud pelmeenid (laiskad pelmeenid) - 117 kcal

(valkud 11 g, süsivesikud 15 g, rasvad 6 g)

Koostis:

  • Kodujuust kuni 2% rasva - 500 g
  • Rukkijahu - 40 g
  • Sool nuga otsas
  • Vanilli suhkur - 3 spl.
  • Munad - 1 tk

Toiduvalmistamine:

  1. Kodujuust segatakse esmalt suhkruga ja sealt pannakse munarakk.
  2. Keedismisaarele lisatakse sool ja jahu. See peaks olema tihe tainas. Kui see on liiga vedel (sõltub küpsetamise ise), siis võite lisada jahu.
  3. Tainas segatakse käsitsi ja väikesed vareniki vormitakse sellest.
  4. Tules pannakse vett ja niipea kui see keeb, valatakse see pelmeenid. Nad küpsid umbes 10 minutit. Serveeri neid riivitud marjadega.

6. Porgand-juustpatti - 160 kcal

(valgud 12 g, süsivesikud-17 g, rasvad-6 g)

Koostis:

  • 3-protsendiline rasvatu kohupiim - 300 g
  • Porgand - 2 tk.
  • Kana muna - 1 tk.
  • Manno - 30 g
  • Kuivatatud aprikoosid - 3 tk.

Toiduvalmistamine:

  1. Munatatakse koos kodujuustuga, seejärel lisatakse seal manna.
  2. Porgandid kooritakse ja peenelt hõõruda.
  3. Kuivatatud aprikoosid pestakse ja lõigatakse tükkideks.
  4. Koormesegule lisatakse porgand ja kuivatatud aprikoosid, pärast mida segatakse kõik komponendid.
  5. Pann pannakse soojale tulele ja sellele valatakse õli. Tainas moodustuvad taignast korterikoogid, mis röstitakse mõlemalt poolt kuldpruuniks. Võite süüa selliseid porgandeid hapukoorega.

7. Cassette juurvilja aprikoosid - 90 kcal

(valkud-5 g, süsivesikud-7 g, rasvad-3 g)

Koostis:

  • 1 g rasvasisaldus - 400 g
  • Kana muna - 2 tk.
  • Tiger jahu - 40 g
  • Aprikoosid - 8 tk.

Toiduvalmistamine:

  1. Kodujuust purjetatakse kahvliga, et eemaldada kõik tükid ja on ühendatud munaga.
  2. Sellele segule lisatakse tatarjahu.
  3. Aprikoosid pestakse, eemaldatakse nende luud ja need lõigatakse keskmise suurusega tükkidesse. Seejärel saadetakse aprikoosid kohupiimassi ja kõik komponendid segatakse.
  4. Lõppenud tainas on pakendatud küpsetusmahutisse. Valmistub 50 minutit 180 kraadi juures.

8. Värsked salat - 60 kcal

(valgud-4 g, süsivesikud-8 g, rasvad-1 g)

Koostis:

  • Kodujuust 1% rasv - 200 g
  • Kurk - 2 tk.
  • Tomat - 2 tk.
  • Pine pähklid - 5 g
  • Bulgaaria pipar pool
  • Keedetud kanafilee - 30 g
  • Keefir - 2 spl.

Toiduvalmistamine:

  1. Köögivilju pestakse ja kuumutatakse.
  2. Kanafilee lõigatakse õhukesteks viiludeks, mille järel see segatakse kurkide, tomatite ja paprikatega.
  3. Valmis köögivilja segule lisatakse kodut valmistatud segu, mida saab eelnevalt sõtkuda kahvliga. Salat segatakse ja riivitakse keefiriga, peal piserdatakse männipähklitega.

9. Kodujuustuga täidetud pipar - 70 kcal

(valgud-3,5 g, süsivesikud-9 g, rasvad-2,4 g)

Koostis:

  • Bulgaaria pipar - 4 tk.
  • Põgmeline kohupiim - 250 g
  • Tomatid - 2 tk.
  • Feneli saak
  • Rohelised herned (konserveeritud) - 60 g
  • Sojakaste - 1 tl.

Toiduvalmistamine:

  1. Tomatid tuleb pesta keeva veega, koorida ja tükkideks peeneks hakitud.
  2. Kodujuust koos hernestega, sojakaste ja tomatid.
  3. Prune hakklihatooteid peenestatakse ja lisatakse kooremassi.
  4. Pipar pestakse ja puhastatakse, pärast seda täidetakse taimejuustu tihedalt. Seejärel pannakse see kastrulisse, pool täidetud keedetud veega ja hautatud üle keskmise soojuse (umbes 20 minutit).

10. Kirjapasta - 74 kcal

(valgud - 3,6 g, süsivesikud - 7 g, rasvad - 2,8 g)

Koostis:

  • Pehme kodujuust - 200 g
  • Rohelised (till, petersell) - 20 g
  • Töödeldud juust madala rasvasusega 1 tk.
  • Hapukoor 15% rasv - 1 spl.

Toiduvalmistamine:

  1. Kodujuust tuleb sulgeda kahvliga ja lisada hapukoor.
  2. Rohelised pestakse, kuivatatakse ja peeneks hakitud, seejärel kombineeritakse kodujuustuga.
  3. Töödeldud juust tuleb toatemperatuuril veidi hoida, et see muutuks pehmeks, seejärel lisatakse see kohupiimassi. Mugavuse huvides võite kasutada segisti.
  4. Küpsetatud pasta võib leivale või süüa köögiviljadega.

Video: Dieetsegu kohupiimakarja

Kõik roogasid valmistatakse lihtsatest ja taskukohastest toodetest, mida perenaine leiab oma köögis. Lisaks on iga retsept lihtne teostada ja ei vaja erioskuste omandamist. Ja saadud toidul on algne maitse, vähese kalorsusega sisu ja tasakaalustatud koostis. Nii et koos selliste retseptide alusel kodujuust kaalust alla võtta ja hoida oma kuju kuju on rõõm.

Söögiriistad kohupiimast

Kodujuust on üks populaarsemaid toitu nende seas, kes järgivad toitumist. Madala rasvasisaldusega kohupiim on üsna madala kalorsusega ja selle kõrge valgusisalduse tõttu on see kiiresti küllastunud. Kodust valmistatud juustu saate valmistada palju virde, pähklite, juustukookide, kokteilide jne Ja kõik see kaloreid minimaalselt! Lisaks on kodujuust väga kasulik neile, kes külastavad spordis jõusaali või mängivad iga päev. Sellel on palju tervislikku valku, mis on kergesti seeditav, palju lihtsam kui lihavalk. Kodukassi võib süüa ka enne treenimist (kui soovite lihaseid üles ehitada) ja pärast - tugevuse taastamiseks. Meie valikus ei anna me teile mitte ainult kodujuustu dieeti retsepte, vaid ka teile, kuidas kodus juust ise valmistada!

Kodujuust

Kodujuust on fermenteeritud piimatoode, mis valmistatakse piima kaudu, seda "valmides". Selleks lisage hape (sidrunimahl) või laabiline (kasutatakse tootmisel).

Kodujuustujad: igapäevased retseptid

Lisaks muudele piimatoodetele on kodujuustel kõrge toiteväärtus ja dieediomadused. Sõltumata rasvasisaldusest või toiduvalmistamistehnoloogiast avaldab see kasulikku toimet kehas toimuvatele protsessidele. Toiduained kaalulanguse jaoks võimaldavad seda igapäevaselt kasutada ning paljudele on valmistatud kohortest valmistatud roogasid. Eksperdid soovitavad seda toodet imikutoiduks, rasedatele ja imetavatele emadele, sportlastele ja inimestele, kes juhivad tervislikku eluviisi.

Sõltuvalt juustu küpsetamise tehnoloogiast jaguneb:

  1. 1. Rasvavaba (0%). Kasutatakse mitmesuguses dieedis, sealhulgas kaalu langetamisel.
  2. 2. Keskmine rasvasisaldus (5-9%). Seda soovitatakse rasedatele ja imetavatele naistele, lastele ja eakatele.
  3. 3. rasv (18%). Kasulik sportlastele, et saada lihasmassi.

Igapäevaseks kasutamiseks sobib igasuguse rasvasisaldusega toode - piimavalgu talumatusest tingitud haiguste puudumisel.

Praegu on väga populaarne teraviljasaadus - maitsev toode, mille alumine kalorsus on suurem kui rasv (umbes 150 kcal 100 grammi kohta), mis sobib toidutoiduks. Selle omadus on pehmema maitse ja tekstuuriga võrreldes tavalise kodujuustuga.

100 grammi massi erineva rasvasisaldusega toote kaloritooted ja toiteväärtused (BJU):

Kodujuust sisaldab olulisi tervise komponente:

  1. 1. Vitamiinid A, C, D, E, PP ja B rühm.
  2. 2. Makro- ja mikroelemendid: kaltsium, kaalium, kloor, fosfor, vask, väävel, raud, magneesium, seleen, naatrium.

Vitamiini kompleks toote koostises:

  • suurendab keha kaitsvaid omadusi;
  • aitab kaasa nägemise säilimisele;
  • parandab naha ja juuste seisundit;
  • stimuleerib ainevahetusprotsesse;
  • tugevdab närvisüsteemi;
  • hoiab ära aneemia.

Mineraalide hulgas on väävel, kaltsium, fosfor ja kaalium. Nende koostisainete sisalduse ja suhte tõttu aitab pirukas vältida paljusid haigusi, mis on seotud kaltsiumi-fosfori metabolismiga.

See on hästi seeditav, kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikutoode, millel on madal glükeemiline indeks (30), mis muudab selle diabeetikutele väärtusliku toidu koostisosa.

See on kasulik ka teiste haiguste puhul:

  • lihas-skeleti süsteem;
  • kardiovaskulaarne;
  • neer;
  • maksa;
  • pankreas;
  • seedetraktist;
  • raheiit ja luumurrud.

Terviseprobleemidega inimestele on ravimit võimatu kontrollida, sest rasva ja valgu sisaldus selles võib olla kasulik ja kahjulik, sõltuvalt konkreetsest haigusest ja selle raskusastmest.

Tähtis: pidades silmas toiteväärtuse olulist vähenemist pärast kuumtöötlust, on kasulikum kasutada seda toodet oma looduslikus vormis.

See toode mängib olulist rolli spordiga tegelevate inimeste toidus.

Kulturismi ja kulturistide ülevaadete kohaselt asendatakse kvaliteetne kodujuust liha. Valk - peamine toidukomponent sportlaste jaoks - peaks olema kergesti seeditav ja loomad (peamine aminohapete tarnija lihaskoe kasvatamiseks). Seda kääritatud piimatoodet iseloomustab loomsete valkude esinemine. Valgusisaldus selles ja lihas on umbes sama. Kasu on ilmne:

  • minimaalne rasvasisaldus;
  • süsivesikute puudus;
  • piisavad kaseiini (aeglased) valgud;
  • metioniini esinemine, mis mõjutab ainevahetusprotsesse;
  • hea kaltsiumi-fosfori koostis;
  • madalam hind pärast liha kuumtöötlemist (kilogrammides);
  • toote kiirel seeduvusel.

Kokteilikatoidu kvaliteet peaks olema peal, muidu ei tööta see tõhusalt ja liha säästmise tunne läheb kaduma. Hea toode sisaldab vähemalt koostisosi. Ideaalis on see lehma looduslik piim ja hapukoor.

Seal on palju maitsvaid ja lihtsaid retsepte, mida isegi toiduvalmistamise uustulnukad saavad hakkama hakkama hakata: suupisteid, vahukoore, suupisteid, juustukoogusid, kohupiima, pudinguid. Kodujuust süüakse selle looduslikus vormis - salatitega lisatakse marjad, hapukoor, mesi, magustoidu Bulgari pipartega. Kuumtöötlemise käigus kaovad toote väärtuslikud omadused, kuid saate salvestada maksimaalselt kasulikke aineid, kasutades aeglase pliidiplaadi, ahju või mikrolaineahju köögi abistajana.

Kui võistleja on toidu dieedil põhineva toidukorra valimisel, ei tohiks te võtta ainult rasvavaba versiooni: sellises tootes toovad vitamiinid ja mineraalid vähem kasu seedimisega. Rasvasisalduse protsent vahemikus kuni 5% ei mõjuta seda arvu ja kasulik mõju on maksimaalne.

Selliste nõude ettevalmistamine ei nõua palju aega, kuid pakutakse mitmekesisust ja ootamatut maitset. Saate kasutada erinevaid tooteid, nagu apretid: päevalill või oliiviõli, hapukoor või madala rasvasisaldusega jogurt. Madala kalorsusega retseptid salatite ja suupistete valmistamiseks on esitatud sammhaaval.

  1. 1. Valmistage ette paadid: lõigake küps vaaris avokaado, eemaldage luu ja mõni tselluloos.
  2. 2. Täida puuviljaosad, koorimata massi ja avokaado viljaliha. Lisage soola ja lisage tükk musta pipraga.
  1. 1. Lõigake erinevate värvidega paprika lõigus pooleks, eemaldage seemned ja loputage.
  2. 2. Täida tassid kohupiimaga: hakitud rohelisi (till, peterselli, sellerit), segatud kohupiimaga ja paar hapukoorega lusikad.
  1. 1. Keedetud peet, lõigatud viiludeks.
  2. 2. Segu peet, granuleeritud kodujuust, väike roheline tumeeni, basiilik, lisage hakitud pähklid.
  3. 3. Koostage taimeõli, balsamicäädik, sool ja pipar.
  1. 1. Hõõru keedetud läbi sõela.
  2. 2. Sega see kreeka jogurtiga, lisades lusikatäis mee.
  3. 3. Viimistlege magustoit oma lemmik marjade või puuviljadega: maasikad, vaarikad, kiivid, banaanid või pirnid. Konserveeritud puuviljad teevad ka, kuigi värsked annavad rohkem kasu. Võite lisada piparmündi lehti.
  1. 1. Sega pehme kodu juust maitsetaimedega, hooajal soola ja must pipar.
  2. 2. Lõika paprika pipraga.
  3. 3. Asetage pipra ring röstsaiile (võib asendada viiluga) ja selle sees on kohupiimass.

Nõudel, mis sisaldab mune ja jahu, on kalorsuste sisaldus kõrgem, kuid nad on väga maitsev ja energiasisaldus ületab valmistamise meetodi. Tavalise jahu asemel on täiesti terav jahu kasutatav, seda ilma pärmita ja võita, ja isegi küpsetamine kodujuustult tervisele ei kahjusta ja ei kahjusta kuju.

  1. 1. Grillida 200 g kohupiimit segistis koheva sileda massi moodustamiseks.
  2. 2. Lisa 1 muna, 5 supilusikatäit jahu (maisi, kookospähkel), lusikatäis mee ja vanilje.
  3. 3. Sega segistis olevad koostisosad, asetage see küpsetuspulber lusikaga silikoonist küpsetusmatid.
  4. 4. Asetage eelnevalt kuumutatud ahi 180 ° -ni ja küpseta 20-30 minutit.
  1. 1. Puhastage 200 g kodujuust sõelale või segistage segistis.
  2. 2. Lisage kohupiimassi muna, segage.
  3. 3. Lisage käputäis rosinaid, kuivatatud aprikoose või ploome. See annab juustukookide magususe ja ei too neid kaloreid liiga palju.
  4. 4. Asetage tainas silikoonvormidesse, määrige ja piserdage jahu.
  5. 5. Küpsetage ahjus 180 ° 20 minutit.
  1. 1. Viige 500 g kohupiima segistiga.
  2. 2. Lisage 1 muna ja 2 lusikad mett.
  3. 3. Kandke mass kaneeli ja vaniljega ning lagunege silikoonides (või mõnda muud mikrolaineahju sobivat).
  4. 4. Küpseta 8-10 minutit võimsusega 800 vatti.
  5. 5. Lõpuks laske mikrolaineahjus veel 2 minutit seista.
  6. 6. Kaunista kanaliha värskete marjade ja magustamata jogurtiga.
  1. 1. Sega 400 g kodujuust segistiga.
  2. 2. Lisage 1 suurt või 2 väikest muna ja 2 spl. l suhkur (kallis).
  3. 3. Eraldi kausis vala 2 spl. l manna ja vala õhuke kuuma piima (100 ml). Segage hoolikalt, laske paisuda.
  4. 4. Sega kõik koostisained, lisades 1/2 tl. küpsetuspulber ja valage käputäis rosinad, suhkrustatud puuviljad või kuivatatud jõhvikad.
  5. 5. Valage klaasist vett aeglasesse pliidisse, pange aurukassa.
  6. 6. Valage tainas vormidesse ja asetage need kaussi.
  7. 7. Aktiveerige režiim "topeltkatel" 15 minutiks.
  8. 8. Protsessi lõpus avage kahekordse katla kaane, ärge eemaldage pudingit, kuni see jahtub.
  9. 9. Asetage plaat, piserdage pulbristatud suhkruga (riivitud šokolaadiga) ja kaunistan piparmündilehtedega.
  10. 10. Serveeri hapukoorega või jogurtiga.

Kodurjuustal on kõik omadused, et saada toidust üheks põhitoiduks, vähendades samal ajal kehakaalu ja säilitades tervisliku eluviisi. Kuid selleks peate järgima teatud reegleid söömiseks ja mõistma toitainete "töö" olemust.

Kodujuust on peamiselt valk. Tootes sisalduvad keerulised valgud annavad ühelt poolt toidust pikema aja jooksul lihaseid ja teisest küljest on poolpaksus olekus kergesti seeduvad. Väike kogus süsivesikuid ja rasvade puudumine (rasvavaba versiooni jaoks) võimaldavad kasutada toidutoormest kodujuustast kergeks õhtusöögiks või lihtsalt suupisteks päeva jooksul. Selleks, et toode saaks maksimaalset kasu, on väärt meeles pidada:

  1. 1. See peaks olema värske ja kvaliteetne, ei sisalda taimseid rasvu ja suur hulk lisaaineid.
  2. 2. Te ei tohiks lisada suhkrut või suhkrut sisaldavaid tooteid (moosid).
  3. 3. Kodus juustu päevane tarbimine võib olla 500-600 grammi.
  4. 4. See sobib hästi puuviljadega, marjadega, madala rasvasisaldusega jogurti, keefiini, rohelise, ploomide, kuivatatud aprikooside ja isegi küüslauguga.
  5. 5. Liha, kala, köögiviljad, roheline tee ja mineraalvesi on kogu päeva jooksul toote "satelliidid" head.

Dieedi retseptid ja kodujuusturoad. Dieettoidujuustu koogid, dieedist kastrul, dieedi magustoidud, dieedi küpsised, dieedist valmistatud juustukook, dieet laiskke kodujuustukastmega. Mida süüa dieetjuustast kehakaalu alandamise protsessis?

Selleks, et puujuust ei saaks igavaks saada, on palju toidupreparaate, mis mitmekesistavad menüüd, mitte ainult madala kalorsusega, vaid tervislikke ja maitsvaid roogasid. Pakume teile tervislike ja tervislike magustoitude ettevalmistamiseks toidust valmistatud kodujuustu koos fotoga.

Kehamassi dieetretsept kaalukaotuse jaoks

Soovid kaalust alla võtta, alustage väikest: järgige tervisliku tasakaalustatud toitumise põhimõtteid, siis näete väga kiiresti esimesi tulemusi. Teie igapäevast dieeti tuleb muuta kääritatud piimatoodete kohustuslikul kohalolekul - kodujuust.

Toidust valmistatud kohupiimad ei vabasta mitte ainult lisaraskidest, vaid harjutama keha tervislikele harjumustele.

  1. Kasutage retseptides kodujuustu, mille rasvasisaldus on kuni 5%, aga ka rasvavaba
  2. Magustoitude valmistamisel vähendage soola, suhkrut
  3. Piirata nisujahu või asendada see mais, kaerahelbed, riis, kliid.

Toitumisspetsialistid pakuvad järgmisi koostisosi, mis rikastavad kohupiimast valmistatud retsepte:

  • kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, mustade kuivatatud ploomid, rosinad, õunad) põhjustavad kiudude kiiret küllastumist kuivatatud puuviljade
  • suhkru asemel kasutatakse mett, see aitab magusat hambad suhkruga toime tulla
  • puuviljad ja marjad parandavad dieettoitude maitset, täiustades kodujuustu-magustoidu vitamiinidega
  • porgand ja kõrvits reguleerivad ainevahetuse protsessi organismis, leevendavad turset, eemaldavad liigse vee

Dieetsegu kohupiimad on erinevad toiduvalmistamise viisid:

  • ahjus
  • mikrolaineahjus
  • aeglase pliidiplaadiga
  • ahjus

Et muuta toit tervislikuks ja tervislikuks, eelistage kerget küpsetamist.

Toidu retseptid kohupiimast ahjus

Tervisliku toidutooriku valmistamiseks kohupiimast kasutatakse kõige sagedamini ahju. Magustoitude ettevalmistamist ei ole vaja, piisab optimaalse temperatuuri valimisest ja õige aja seadmisest.

Ahi kasutatakse toidupärase söögiriistade valmistamiseks:

Kui alustate päeva, kus on maitsvat ja tervislikku toitu, mis on valmistatud ahjust kodust juurest koos puuviljade, marjade ja vürtside lisamisega, täidate oma meeleolu kuni õhtuni ja äratatakse energiliselt ja energiliselt. Maitsva maitserohelisega maitsestatud marjade või kodujuustu toiduga kook, pärast kõva rasket päeva, annab teie kehale unustamatu maitse ja kasu.

Kodujuustu toidukretsept - kehakaalu alandamine on maitsev

Olles programmeerinud ennast kehakaalu langetama, ärge muutke oma elu rangelt dieedi ja rikete hulka. Kui külalised tulevad sind või lihtsalt pühapäeval, kohtle ennast ja oma sõpradega magusat kondiitritükki, kasutades madala rasvasisaldusega kohupiima põhikomponenti.

Käevakork marjadega

Maitsev piimatoode - kodujuust võib muuta saiakesed madala kalorsusega toidutariifiks.

Kokteilikoogi retsept on universaalne selles, et täidiseks ja kaunistamiseks võite oma maitse järgi valida puuvilju ja marju, mis ei muuda dieeti küpsetamist vähem maitsvat.

Koostisained tainas:

  • 200 g madala rasvasisaldusega kodujuust
  • 50 g kaerahelbed jahvatatakse segisjahu
  • 2 spl l kliid
  • magusaine maitse järgi

Täiteaine koostisained:

  • 300 g madala rasvasisaldusega kodujuust
  • üks muna
  • 200 g marju, saate puuvilju
  • magusaine
  1. Kooki-korvi aluse valmistamine, kõigi koostisainete segamine
  2. Küpsetatud pannil tõmba kohupiimass
  3. Pange alus küpsetama ahjus temperatuuril 200 ° C 10 minutit
  4. Sel ajal valmistada täidis - piitsatäis, suhkruasendaja, muna segistisse
  5. Me võtame vormi ja viime täitematerjali sisse ja asetame marjadesse.
  6. Pange ahju uuesti ja laske 20-30 minutit temperatuuril 180 ° C

Toidust valmistatud juustukook koos aprikoosidega

Maitsva kodujuustu koos madala kalorsusega toodetega kombineeritult aprikoosidega on suurepärane ettepanek neile, kes vaatavad oma näitu varahommikul. Te saate kooki saamiseks maitsestada rohelist teed sidruniga.

  • madala rasvasisaldusega kohupiim 500 g
  • klaas konserveeritud või värsket aprikoosi, lõigatud pooleks
  • 3 spl l manna
  • 2 spl l kallis
  • kaneel pool tl
  • vanilje nuga
  • 2 muna
  • st. l tärklis
  • küpsetuspulberpõrandapakett
  1. Kodujuust segatakse mannana ja tärklisega, lastakse 10 minuti jooksul paisuda
  2. Munad, kallis, kaneelivann, puhastage soolaga
  3. Segage kõik koostisained segisti või segistiga, lisades küpsetuspulbrit
  4. Nihutades jagatud vormi, pannes aprikoosid pinnale
  5. Küpsetage 30 minutit 180 ° C juures

Pühade kook neile, kes kardavad taastuda, on valmis. Hea söömine!

Toorjuustu kohupiim alates kodujuustast: retsept fotodega

Hommikusöök on inimese igapäevase dieedi kõige olulisem osa. Kui olete harjunud ennast hommikul pakkuma maitsvat ja maitsvat maitsvat kohupiimakookidega, ei tohiks te seda ennast eitada, peate need tegema vastavalt madala kalorsusega retseptile.

Peaasi on keelduda praadima juustukoogid pannil ja küpsetada ahjus, valmistada küpsetusplaadi pärgamendiga ja määrida taimeõliga.

Kodujuustu toidukordid - küüslaugukapsed - pirnide, mooniseemnete ja kakaod

Püüdkem mitmekesistada kalgenditootjate dieediretsept koos meie esitlusele ebatavaliste täiteainetega. Ebatavalised koostisosad muudavad roogi esialgse maitsega uudsuse, jättes selle sama kasulikuks ja isuäraseks.

  • madala rasvasisaldusega kodujuust (400 g)
  • 2 pirnid kindlad ja mahlased
  • 2 muna
  • 2 tl. kakao
  • 4 spl l vedelik mee
  • 4 spl l moon
  • 1 tl ülemine küpsetuspulber
  • Sega kodujuust muna ja mett
  • Saadud kohupiimassi lisatakse kakao, moonisega, aurutatud ja purustatud mördi ja küpsetuspulbriga
  • Silikoonist kook panna täidis kohupiimassi, pannes lusikatäis tainas, seejärel pirnipüree
  • Täidame jätkuvalt vormi, vaheldudes koorimassi pirni tükkidega

Küpsetage juustukoogid ahjus 30 minutit 180 ° C juures.

Madala kalorsusega kodujuustuanniga saab valmistada aeglase pliidi ja mikrolaineahju koos kuivatatud puuviljade, riivitud porgandi või kõrvitsaga, sõltuvalt eelistusest.

Kodujuustu küpsised Retsept

Pakume alustama hommikust vähese rasvasusega suhkrumaisi küpsiseid, mille ettevalmistamiseks on palju retsepte, iga perenaine võib neid uute koostisosadega täiendada. Küpsised kustutavad suhkrute janu ja hoiavad oma joonist, ainus asi, mida peate meeles pidama, on see, et tarbimise kogus peab olema mõistlikes vahemikes.

Suhkruvaba dieetjuustu küpsetamine

See madala kalorsusega retsept ei sisalda suhkrut, nisujahu minimaalse küllastunud rasva sisaldusega.

  • kaerahelbed 300 g
  • madala rasvasisaldusega kodujuust 300 g
  • 3 oravaid
  • 4 tl. kallis
  • rosinad 50 g
  • kaneel maitse järgi
  • hl sooda
  1. Viige rosinaid vees 10 minutit
  2. Kaerajahu jahvatatud segistid
  3. Oravad vahutavad
  4. Kõik koostisained segatakse ja lisatakse sooda äädikat
  5. Katke küpsetusplaati pärgamendipaberiga, määrige õli (ükskõik milline)
  6. Me levitame saadud massi küpsetusplaadile lusikaga, me püüame seda kujundada
  7. Küpseme temperatuuril 160-180 ° C 20-30 minutit

Retsept küpsetatud kaerahelbedest

Kaerajahujuustu küpsised on maitsvad, ideaalne hommikusöögiks. Ideaalne täiuslik hommikul tass kohvi.

  • 1 tass kaerahelbed
  • pool pakis madala rasvasisaldusega kohort juustu
  • 2 oravaid
  • 1 tl kaneel
  • 2 spl l vedelik kallis
  1. Jahuta kaerahelbed jahu
  2. Beat valge paks vaht
  3. Me segame kõiki koostisaineid segistiga
  4. Saadud tainasmass jagatakse tükkideks, me rullime pallid ja asetame selle küpsetusplaadile, lamendame seda kergete kottide valmistamiseks
  5. Me paneme ahju 20-30 minutit temperatuuril 180 ° C

Maitsvaid ja tervislikke küpsiseid saate hommikul alustada ja pärastlõunase teed valmistada suupisteid.

Ajaköögivilja retseptid aeglase pliidiplaadiga

Köögis oli koduperenaiste kaasaegne köögimasina abimees - aeglane pliit. See on funktsionaalsem kui ahi ja mikrolaineahi, laiendades eksperimenteerimisvõimalusi.

Multikookeri toidulisandiga kohupiimast valmistatud magustoidud:

Ahi-küpsetusnõu ahjus või pliidiplaadis on väga raske ahjuda, on aeglase pliidi kasutamine palju lihtsam. Kui mitmekülgse magustoidu valmistamisel kasutatakse säästlikku töörežiimi, säilitatakse nende koostises sisalduvate toodete kasulikud omadused.

Retseptid toidust valmistatud juustukookist kodujuustust

Tšerikoog on populaarne magustoit Ameerika ja Euroopa restoranides ja kohvikutes. Klassikaline versioon on valmistatud rasvaste küpsiste ja koorjuustu põhjal. Muidugi - see tass on vastupidine neile, kes on dieeti, kuid kui valid õigeid koostisosi, siis hakkab see magustoit toitumisspetsialisti poolt nägu kontrollima kaloreid arvates.

Dieettoitjuustukook jogurt ja mesi

Ilus ja maitsev toidustarve, mida kogu pere, eriti lapsed, vääriliselt hindavad. Neil palutakse korrata kerge ja õhulise madala kalorsusega magustoidu, mis on pehme maitse ja isuäratav välimus.

  • Fruktoosisisaldusega küpsised 300 g
  • pool klaasi magusat marju või puuviljamahla
  • vedel mee - 2 tl.
  • madala rasvasisaldusega kohupiim 500 g
  • rasvata jogurti klaas
  • vedelik mee 5 tl.
  • 2 spl l tärklis
  • pooleks sidrunist või apelsinist pulp
  • 1 muna
  • klaas marjadest
  • Puhastage küpsised segistiga väikesesse muruks.
  • Lisage mett ja mahl, leotage ja segage pastaaine massi.
  • Me levitame küpsiseid sisaldava tainas oleva eemaldatava vormi põhja, moodustades aluse.
  • Blenderi kodujuust jogurt, mett, pool sidruni lopsakas massis.
  • Lisa eelnevalt segatud ühtlase konsistentsiga tärklisega munaga.
  • Täitke kohupiimassi kuju, peal marju.
  • Teeme veevanni. Eemaldatav vorm pannakse suurte suurte anumate juurde, mis on täidetud kuuma veega kuni poole kõrguse ulatuses.
  • Katke eemaldatav vorm fooliumiga ja asetage disain ahju tund aega 180 ° C juures.
  • Pärast magustoidu jahutamist pane see külmkappi.

Juustukooki pinda saab kaunistada marjade ja puuviljadega.

Lauad pelmeenid kodujuustu retseptidest, mis on mõeldud multikookeri jaoks

Klassikalised pelmeenid on valmistatud kiiret ja laiskast pelmeenist. Need on valmistatud kiiresti, samuti kiiresti söödud. Madala rasvasisaldusega kohupiimaga retseptid, mis on mõeldud dieedil olevatele pelmeenidele, on vastuvõetavad neile, kes dieedi järgivad.

Lauad pelmeenid jahu ilma kaerahelbedeta

Lauad pelmeenid on kiire ja lihtne tass, ja kui asendada jahu kaerajahu, siis madala kalorsusega.

Koostisained tainas:

  • 1 kg madala rasvasisaldusega kodujuust
  • 10 art. l kaerahelbed, segistis paremini jahvatatud
  • 2 muna
  • soolata teelusikatäis pealispinda
  • 1 spl l suhkur
  1. Segage kõik tooted ja sõtke kohupiim
  2. Pane rull ja puhke pooleks tunniks
  3. Jagage neli ossa ja viige vorstidesse ja lõigake väikesteks tükkideks.
  4. Cooking Multikooker:
  • Vala vett, sõltub see kogus kausi suurusest
  • määrige korv ja pane pelmeenid
  • asetage aeglase pliidiplaati 8-12 minutit sõltuvalt taigna paksusest
  • Pelmeenid serveeritakse madala rasvasusega hapukoore ja mett.

Kõige tervislikum on pelmeenide toiduvalmistamismeetod - keeda see keemistemas vees või aeglase paariga pliigis.

Lauad pelmeenid mustika kastmes

Lazy pelmeenid, tervislik toit, puhas valk ja kaltsium, mis on vajalik inimese kehale. Kui hapukoore asemel lisavad mustikad laiskele pelmeenidesse, siis saab selline tass ilma piiranguta nimetada "vitamiinipommiks".

  • Kodujuust 400 g madala rasvasisaldusega kodujuust
  • Pool tass kaerahelbed
  • Suhkur 2 spl. l
  • Sool maitse järgi
  • 2 muna
  1. Võtke kaerahelbed ja lihvige
  2. Segage kohupiim muna seguga kuni sujuvaks ja lisage järelejäänud koostisosad, seadke tainas 10 minutiks puhata
  3. Jagage tükkidesse, valmistage vorsti, režiim diagonaalselt
  4. Saadud pelmeenid pannakse aeglasesse pliidisse 10-15 minutit, valides programmi

Valmistatud pelmeenid serveeritakse mustikasekastetega või lihtsalt puistakse marjadega.

Curd õuntega: dieediretseptid

Oled juba harjutanud ja teinud oma harjutusi, nüüd sa oled hädas ja hakkad hommikusööki minema! Pakume hommikust algust valmistada lihtsatest, kuid väga maitsvatest ja tervislikest kodujuustu ja õunte retseptidest, mida me saame teha ka kogenematule perenaisele. Õunad ja kodujuust - kasulik toidustarvete kombinatsioon.

Küpsetatud õunad kodujuustuga - toitumisretseptsioon

Küpsetatud õun koos kodujuustu täidisega on maitsev lõhnav tass. Maiustuste austajad suudavad ennast magada suupistete suvel hommikul või nautida õhtusöögiks koos toiduga, tee või mahla.

  • 6 suurt õunat
  • 200 g madala rasvasisaldusega kodujuust
  • 6 tl. kallis
  • kaneel, pähkel
  1. Lõigake õuna ülaosa, lõigake südamik lehteriga
  2. Sega kodujuust mett, hakitud pähkleid ja kaneeli
  3. Täida õunad seguga
  4. Kõige parempoolsest küljest valage poti teelusikatäis meest, parem kui suhkrustatud, ja katke lõigatud peal
  5. Pange klaasnõu mikrolaineahjus 5-6 minutit, valage põhjaga mõni vesi

Lase õunatel jahtuda, enne kui naudite oma sööki.

Maitsev hommikusöök on valmis!

Retsept toidukaupade kohupiimast õuntega

Neile, kes on väsinud võlutud retseptid klassikalisest suupisteest rosinate ja vaniljega, proovige tavalist roogi mitmekesistada õuntega

  • kilo kodujuustu 5% rasva kohta
  • 3 muna
  • 1 õunhapu sordid (Antonovka, Semerenko)
  • 3-4 spl kuivatatud kaerahelbedest
  • mitu lusikatäisi kirsimahlast
  • 3 tl. kallis
  • hl soda, kustutatud äädika abil
  • soolatüüp
  1. Lõika õun ribadeks
  2. Pange suhkrust munad paksuks vahtplastiks
  3. Lisage kohupiimassi
  4. Tutvustame kaerajahu, äädikat sisaldavat soola, soola nippi
  5. Lisage kirsimahl, segage kõik ettevaatlikult ja laske 10 minuti jooksul paisuda
  6. Võime määrida vormi, piserdada peibutusega ja viia ette valmistatud krevett.
  7. Me paneme eelnevalt kuumutatud ahju ja küpsetame poole tunni jooksul temperatuuril 170-180 ° C
  8. Asetage marjad üleval ja valage söögisüdamikuga

Apple kohupiim kodujuustu toidust retsept mikrolaineahjus

Tamsajuffi on maitske magustoit, kui selle valmistamiseks võime võtta madala rasvasisaldusega kohupiimat ja suhkru asemel on mee, puuvilja- või marja mahl, siis võime tervisliku ja tervisliku toidutariibi saada.

  • madala rasvasisaldusega kodujuust 100 g
  • magus õun
  • rosinad 2 spl. l
  1. Hiid pühi läbi sõela
  2. Me eemaldame naha õunast ja hõõruge see peeneks riiviks
  3. Segage rosinaid 10 minutiks
  4. Kõik segatakse kuni sujuva sileda massini.
  5. Me liigume spetsiaalses klaasvormis
  6. Pange mikrolaineahjus 10 minutit 400-450 W juures

Tšehhi suflé on valmis, kui magustoidu pinnal pole jälgi, kui vajutad sõrmega.

Dieedilised kuklid: retsept kodujuustu ja õuna

Kukeseened on väikesed "koogikesed", mis erinevad mitte ainult traditsioonilistelt koogikestelt, vaid ka erinevates täidisainetes, mis laiendavad ja rikastavad maitset.

  • õun 3 keskmine või 2 suur
  • piim on pool klaasist
  • madala rasvasisaldusega kodujuustu pakend (200 g)
  • muna
  • fruktoos, vanilliin, kaneel maitse järgi
  • kaerahelbed 100 g
  • küpsetage pulber teelusikatäis mäe külge
  1. Kaerajahu jahvatatakse segistage jahu
  2. Kuumutage piima temperatuurini 50-60 ° C, valage helbed sisse ja laske 10 minutit paisuda
  3. Apple koor ja rest
  4. Ülejäänud koostisosadeks valage piimale helbed ja segage
  5. Täitke topelt paberivormid taignaga ja asetage need küpsetusplaadile.
  6. Saadetud eelkuumutatud ahju 25-30 minutit temperatuuril 180 ° C

Maitsev, tervislik ja kõige tähtsam dieetne magustoit on valmis!

Dieedi retseptid banaani ja kodujuustuga

Banaan läheb hästi koos kodujuustuga ja seda kasutatakse sageli retseptidena, et valmistada uskumatult maitsvaid magustoite.

Banaanidega valmistatud kodujuustu retseptid on nii toredad, et nad sulavad suus, jättes meeldiva banaaniga järelmaitse. Banaaniga täiuslikult kombineeritud:

Toidustarvega kohupiim banaani ja pirniga

See retsept on suhkruvaba kastrul, viljad ise annavad toidule vajaliku magususe.

  • karrus 300 g rasvasisaldusega 2,5%.
  • puuvilja jogurt 100 g
  • muna
  • banaan ja pirn
  1. Tehke purustatud banaani
  2. Sega kodujuust, muna, banaanipüree ja jogurt
  3. Pirni moodi väikesed õled ja lisage saadud tainas
  4. Täitke silikooni koogikesi vorm
  5. Küpsetage ahi 180 ° C juures, 30 minutit

Kui teil on mikrolaineahi, valmistage see magustoas:

  1. Me paneme koorimassi klaasvormis, sulgege kaas ja asetage mikrolaineahi
  2. Küpsetame 5-10 minutit (sõltuvalt tainas paksusest)
  3. Jätke mikrolaineahjust pooleks tunniks

Banana kodujuustu kastrul on toitumisalane ja väga maitsev retsept.

Toidust valmistatud kodujuust ja banaani ja õuna küpsised

Delicious, nutritious ja väga ilusad küpsised võite suupisteid töötamise ajal või teedel katkiste ajal kõhkleda, ilma et peaksite lisama täiendavaid sentimeetreid vöökohast.

Koostisained tainas:

  • madala rasvasisaldusega kodujuustuga pakend 200 g
  • kaerahelbed 200 g
  • 2 banaani
  • 1 õun
  • 4 spl ma kallis
  • apelsinimahl
  • pulber (mooniseemned, hakitud pähklid, kookoskiibid)
  1. Me segatakse segistis kaerahelbeid
  2. Lisa kooritud banaanid, mesi, õun ja apelsinimahl, lihvima kõike kuni sujuvaks
  3. Teeme sellest saadud tainas väikesed pallid ja rulli need pähklite, mooniseemnete, kookoshelvesteks
  4. Küpsetame 10-15 minutit temperatuuril 180 ° C.

Banaanipuding alates kodujuustu dieeti retsepti mikrolaineahjus

Kirsipulber on õhuline ja õrn - traditsiooniline inglise magustoit. Meie köögis pole puding, väärivad, ebapopulaarne tass. Lihtne ilus ja väga tervislik magusus, mis on täiusliku maitse ja loodusliku magususega (pudingis ei ole grammi).

  • madala rasvasisaldusega kodujuust 200 g
  • jogurt 200 g
  • banaan
  • muna
  • riisiteravili 6 spl. l
  1. Rice helbed jahvatada jahu konsistentsi
  2. Leota jogurtis riisijahu
  3. Pange banaan maha kartulipudelisse
  4. Murdke muna ja sisestage õrnalt saadud banaanikoogi mass

Me vahetame klaasi kujul, jäätise kausi või tassi, seatakse mikrolaineahjus 8 minutit

Kui soovite kaalust alla võtta, kuid olete magusate magustoitude suur fänn, ärge jätke ennast rõõmu, vali madala kalorsusega retsepti. Keha peab tõsist toitumispiirangut kui näljaohtu ja kõik jõud püüab sõja korral rasva kõrvale panna. Dieetseenide magustoidudest kasuta madala rasvasusega kodujuust "õige toode". Ilma suhkru- ja jahu koos marjadega tugevdavad puuviljad, kohupiimast valmistatud magustoidud immuunsüsteemi, rikastavad keha vitamiine, kaltsiumi ja naudivad toitu.