Köögiviljade koorepähklid. Dieedi retseptid

Üks hea tervise peamistest tingimustest on õige toitumine. Need, kes arvavad, et see on raske või maitsetu, pole õige. See on normaalne eluviis, millele kõik peaksid püüdlema - haige ja tervislik. Esimene - olukorra parandamiseks ja tervise parandamiseks ning teine ​​- ei oska kunagi teada haiguse või ülekaalulisuse probleeme.

Need, kes tahavad hüvasti naerata lisaraskade vastu, kasutavad tihtipeale erinevaid toitumisharjumusi, kuid harva saavad neist rõõmu. Loomulikult on vähe meeldiv asjaolu, et peate ennast eemale lasta sellistest toodetest, mida on alates lapsepõlvest kallutatud. Kuid seal on nõud, mis:

  • hästi küllasta keha
  • sisaldavad maksimaalselt kasulikke toitaineid
  • madala kalorsusega
  • toimige hästi kõhuga.

See on toitumine kooritud supid. Köögiviljade koorepähklitel on palju teisi roogasid. Tulenevalt asjaolust, et köögiviljad on väga kasulikud ja igaüks neist annab organismile palju vitamiine ja mineraalaineid, on need supid sisuliselt multivitamiini saadusena. Keha saab neid väga kergesti seedida, sest poolvedel konsistents ei koormata maha ja imendub soolestikus. Vastavalt koostisosade komplektile ühendab toit esimese ja teise kursuse.

Selliste suppide jaoks on palju retsepte. Aga kõigepealt peate teadma, kuidas neid õigesti ette valmistada. Köögivilju võetakse suvalises proportsioonis. Kuid need, kes sisenevad nende toitude toitumisse kaalulangus, peate meeles pidama, et peate vähendama kartulite ja oade hulka. Neil on piisavalt kaloreid. Köögiviljad tuleks keeda või hautatud vähese veega. Keeda pikka aega ei tohiks, sest pika toiduvalmistamise ajal aurustuvad kõik vitamiinid. Seejärel jahutage ja lisage veidi vürtsi, segage segistis kuni kreemja konsistentsini. Inimesed, kes järgivad nende näitu, peavad vähendama soolahulka, see aitab eemaldada liigset vedelikku ja vabaneda tursetest. Pärast seda peaksite maitsma rohelisi, eelistatavalt värskeid ja sööma suppi väikestes portsjonites.

Kreemiga supp suvikliha koos lihaga

Selle madala kalorsusega koorepüree valmistamiseks peate võtma 2-3 pruuni suvikõrvitsat, kuubikuteks lõigatud ja keedetud lihapuljongis. Puljongi jaoks võta linnuliha, mis sisaldab vajalikku valku ja on dieeti. Suppi saate lisada porgandeid, sibulaid ja natuke soola. Blender kõik üles ja supp on valmis.

Selle toiduga võetakse läätsed, pestakse ja leotatakse vees, eelistatult öösel. Hommikul keedetakse samas vees keedetud keeduseni. Eraldi passe sibul ja porgandid taimeõlis, lahjendatud madala rasvasusega puljong, lisada köögivilja puljong. Soovi korral võite ka kartulit visata. Mõni minut hiljem soolatakse sool ja pipar. Jahuta ja tükeldage. Lõplikust suppist lisatakse rohelised. Nõu tundub väga kena ja isuäratav.

See on kerge, kuid südamlik supp. Selle koostisosad on brokkoli, juust ja kana. Esmalt keedetakse kana, porgand ja sibul, esimene puljong tuleb kuivatada, lisada veelkord ja keeta uuesti. Eraldi keedetakse brokkoli, eemaldage sellest puljongist. Lahustada sulatatud juust ja lisage segistis tükeldatud keedetud koostisosad.

See on madala kalorsusega supp, mis annab organismile vitamiine A, E, B, K ja eemaldab toksiine ja räbu. Kergelt tükeldage hakitud sibulat ja sellerit taimeõlis. 10 minuti pärast valage see veega, lisa kartulid ja küpseta, kuni kartul on keedetud. Sool ja pipar. Grindida ja garnerida selleriga.

Täitke oma menüü mitmesuguste köögiviljade koorepähklitega, toidupreparaatidega, mille oleme eespool välja andnud, ja unustate ülekaal igavesti.

Supid on tohutu hulk tõhusaid ja väga tõhusaid toite. Eriti populaarne on dieedipükse, mis on valmistatud köögiviljadest, kaunviljadest ja teraviljadest köögiviljade, kana või kalajahu. Hämpsuppude eeliseid räägitakse sagedamini. Lõppude lõpuks ei ole see mitte ainult suurepärane võimalus mitmekesistada toitumise menüüd, vaid ka küllastuda keha toitainetega ja vabaneda paar kilo, mis on tüütu.
Kuid kodus on üsna oluline järgida rangelt koostisosade paigaldamise norme ja võtta arvesse mõningaid pakkumisuppude ettevalmistamise iseärasusi. Seetõttu ei saa lihtsalt püreesuppide valmistamisel leida paremat abistajat ja nõustajat kui selles kategoorias, mis sisaldab kõige ebatavalisemaid, soovitavaid, õrnaid ja maitsvaid retsepte, nagu toidupüree supp.
Siin saate lugeda selliseid retsepte, kuna on lihtne teha söögikartuli kastmeid, suvikõrvitsaid, kõrvitsat, brokkoli, seeni, šampinjoni, kana ja muid tooteid. Selles kategoorias olevad retseptid on nii lihtsad ja otsekohesed, et isegi algaja kulinaarsetel ettevõtetel suudab kergesti ja suure rõõmuga kergesti valmistada maitsvat suppi kaalukaotuse jaoks.
Mõned retseptid siin täiendatakse fotodega, mis veelgi lihtsustab mitte ainult toiduvalmistamisprotsessi, vaid ka toiduse kaunistamise ja serveerimise meetodit, mis on samuti üsna oluline.
Samuti on kindlasti väärt märkida, et toidupulberile suppi tuleks anda ka lastele, sest sellistes suppides on üsna õrn ja meeldiv tekstuur, mis kindlasti meeldib lapsele, ja tänu sellele tekstuurile võtab keha suppi kiiremini. Teiseks valmistatakse selliseid suppe kõige sagedamini köögiviljadest, mis sisaldavad suures koguses mikroelemente ja vitamiine, mis on nii vajalikud täiskasvanu kehale ja muidugi ka lapse arenevale kehale.
Kerge supp ei põhjusta teie beebi seedetrakti limaskesta ja kõhu mehaanilist ärritust, mis võib olla tingitud jämedamatest toitudest. Nagu näete, on maitsev uuesti

Koostis: köögivilja puljong, värske valge kapsas, porgand, punased tomatid, paprikad, sibulad, noored suvikõrvitsad
Kalorid / 100 g: 16,72

Mida see sööks, et vähendada kaloreid, kaalust alla võtta ja samal ajal olla täis? Püüdsime seda probleemi lahendada ja otsustasime pakkuda köögiviljadele valmistatud maitsvat koorekupppi. Proovi kindlasti tulemusi kirjutada!

Nõu jaoks vajate: - pool liitrit köögiviljapuljongit;

- kapsas - 100 g;
- porgandid - 1 tk;
- tomatid - 1-2 tükki;
- paprika - 1 tk;
- sibulpea;
- väike suvikõrvits;
- lahe lehed;
- kuivsaimede segu;
- paprika;
- suitsutatud paprika.

Koostis: küüslauk, suvikõrvits, kartul, vesi, köögivilja puljong, kanapuljong, taimeõli, sibul, jahvatatud musta pipart, sool, kuum tšillipipar, paprika, rohelised
Kalorikogus / 100 g: 75,57

Pakume teile hämmastavalt maitsvat küüslaugupippi. Ära muretse, see on lõhnatu ja mitte terav. Vastupidi, supp on pehme, kergelt magusa maitsega. Proovi seda, sa armastad seda!

Nõu jaoks peate:

- küüslaugu pea 5-6 nelki;
- väike suvikõrvits;
- kartul - 300 g;
- kana puljong - 600 ml;
- taimeõli - 50 ml;
- sibulpea;
- jahvatatud musta pipraga - näputäis;
- sool - maitsta;
- Kuumad tšillipipari - maitse järgi;
- Rohelised - maitse järgi.

Koostis: suvikõrvits, tomatid, sibul, küüslauk, koriandri põhjas, jahu, köögivilja puljong, oliiviõli, basiilik, sool
Kalorid / 100 g: 31,75

Soovitame teil märkida suhkruroogist, tomatitest ja maitsetaimest valmistatud imelise supi retsepti. Alati on huvitav mitmekesistada esimest kursust, nii et tule meile ja leiad alati midagi kasulikku, mida saate süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks!

- suvikõrvits - 500 grammi,
- küüslauk - 2 nelk,
- tomatid - 500 grammi,
- sibulad - 1 tk
- köögiviljapuljong - 1 l,
- oliiviõli - 20 grammi,
- basiilik - 1 kamp,
- Jahu - 1 spl.
- maapirnija - 2 tl,
- sool maitse järgi.

Koostis: punased läätsed, porgandid, sibulad, kõrvits, tomatid, seller juur, tomatipasta, zira, kollajuur, oliiviõli, sool, must pipar, küüslauk, vesi
Kalorid / 100 g: 64,59

Mingil põhjusel ei ole mõnede koduperenaiste punased läätsed erinõudmisel, vaid asjata. See toode on maitsev ja kasulik, kui loomulikult pole inimesel selle kasutamisel vastunäidustusi, näiteks sapipõie haigusi. Kas tervis on normaalne? Siis pakume teile suurepärast puhtast läätse suppi.

Tooted retsepti järgi:

- 100 g läätsed,
- üks porgand,
- sibula pea
- üks tomati
- 130 g kõrvitsat
- 200 g sellerit juur
- 25 g tomatipasta,
- 1 tl hakklihakk,
- 1 tl juustu
- 5 spl oliiviõli lusikad
- 750 ml vett
- sool - maitse järgi
- jahvatatud musta pipart - maitse järgi
- 2 küüslauguküünt.

Koostis: brokkoli, piparmündi, kartul, porgand, taimeõli, punane pipar, sool, vürtsid
Kalorikogus / 100 g: 33,82

Lihtne, kuid maitsev püree brokoli kapsa supp mitmekestab Lenteni menüüd. Lisaks sellele saavad seda süüa toitumisharjumused. Supp on kerge ja toidab tänu ubadele. Foto retsepti üksikasjad.

Tooted retsepti järgi:

- 250 g brokkoli,
- 100 g masha,
- 200 g kartulit,
- üks porgand,
- 20 ml taimeõli,
- ½ tsp. Kuuma pipar
- vürtsid - maitse järgi
- 1,5 liitrit vett.

Koostis: kõrvits, sool, piim, vesi, porgand, kartul, till, pipar, pähkel, sibul, küüslauk, õli
Kalorid / 100 g: 62

Tänaseks tahaksin teiega jagada hõlpsat retsepti kõrvits-püreesuppide ja porgandite jaoks. See supp on väga rahuldav, kuigi madala kalorsusega. Selle retsepti ja paljude teiste vahel on see, et lisame piima.

- sool - maitse järgi
- piim - 120 ml.
- vesi - 250 ml.
- porgand - 40 gr,
- kartul - 1 tk.
- tilli - maitse järgi
- must allspice - käputäis
- muskaatpähkel - näputäis
- sibulad - 1 tk
- küüslauk - 1 hammas,
- taimeõli - 20 ml.

Koostis: kõrvits, kartul, sibul, porgand, tomatid, vesi, kanapuljong, köögivilja puljong, sool, oliiviõli, värsked rohelised, punase pipra helbed, must pipar
Kalorid / 100 g: 32,62

Pakume õhtusöögi valmistamiseks väga maitsvat ja rahuldavat esimest kursust - kõrvitsa supp köögiviljade, vürtside ja maitsetaimedega. Küpsetamisprotsess on lihtne ja tooted on saadaval igal ajal aastas.

- 350 g kõrvitsat
- 2 spooni sibulad
- poolpurg,
- 3 kartuli mugulit,
- 4 tomatit,
- 2 spl oliiviõli,
- 1 l puljongit,
- punase ja musta pipra maitse järgi
- sool maitse järgi
- rohelised maitse järgi.

Koostis: piparmünt, suvikõrvits, lillkapsas, küüslauk, sool, paprika, karri, must pipar
Kalorikogus / 100 g: 92,47

Suurepärane püreesupp, mida saab valmistada dieedil, säilitades kirikupaikad, samuti neid, kes järgivad taimetoidu eeskirju. Uue retsepti loetelus olevaid üksikasju ei ole raske valmistada.

Retsept vajab:

- lillkapsas - 1/4 peast
- suvikõrvits - 3 tk.
- kaks küüslauguküünt,
- 8 g paprikat,
- jahvatatud musta pipart - maitse järgi
- 8 g karri,
- sool maitse järgi.

Koostis: köögivilja puljong, kõrvits, paprika, tomati, sibul, tšillipipar, taimeõli, sool, rohelised
Kalorid / 100 g: 20,25

Kas teate, et kõrvits on kõige maitsvamad? Supid püree. Sügisel küpseta oma aega. Selle roogi variante ei arvestata, kuid see sobib Dukani dieedi jaoks meie oma.

Retsept vajab:

- 1,5 liitrit kanaliha või köögiviljapuljongit;
- 350 g kõrvitsat;
- suur magus punase pipraga paprika;
- suur tomati;
- kaks sibulat;
- tšillipiparid;
- taimeõli;
- maitseained - maitse järgi.

Koostis: kana, läätsed rohelised, värske spinati, küüslaugu, lahe lehed, roheline sibul, sool, must pipar
Kalorid / 100 g: 192.21

Delicious maitsev supp, mis on spetsiaalselt ette nähtud neile, kes läbivad Dukani dieedi viimased etapid. Isegi kui supp ei tundu sulle väga atraktiivseks, võite selle esimesest lusikast unustada. Proovige seda!

Retsept vajab:

- 800 g kana;
- 250 g rohelist läätsi;
- 120 g värsket spinatit;
- 4 küüslauguküünt;
- kaks lahe lehte;
- roheline sibul;
- sool;
- must pipar.

Koostis: tomatid, punased läätsed, suvikõrvits, porgand, sibul, küüslauk, oliiviõli, karri, pune, salvei, kuum pipar
Kalorikogus / 100 g: 84

Pakume teile valmistatud rohke roogi, mis on rikastatud taimsete valkudega. Lisaks on see toidupupp, et tänu läätsele on see keedetud üsna kiiresti.

- oma mahla tomatid - 300 gr;

- punased läätsed - 0,5 tk
- suvikõrvits - 4 väikest
- porgandid - 1 sööt,
- sibulad - 1/4 tk
- küüslauk - 2 nelk,
- oliiviõli - 1 spl. l
- mõned salvei lahkuvad,
- karri - 0,5 tl,
- pune - 0,3 h
- kuuma pipraga pinch
- sool maitse järgi.

Koostis: kana puljong, tomatid, baklazaanid, porgandid, šalotilled, kollajuur, punakas pepper, tšillipipar, taimeõli, mereann
Kalorikogus / 100 g: 33,53

Välja pakutud retsepti järgi võib tükikeste vormis tomati suppi valmistada Dukani dieedil igal etapil, välja arvatud esimene. Kui valmis on kana puljong, vähendatakse toiduvalmistamise aega minimaalseks.

Retsept vajab:

- 400 ml kana puljongit;
- kaks tomatit;
- 200 g baklazaani;
- üks porgand;
- 50 g šalotti;
- pool tükeldatud kurkumisest tükist;
- pool tl jahvatatud punase pipraga;
- pool tassi paprikast;
- oliiviõli - 1 spl. lusikas;
- meresool - 1/2 tl.

Koostis: apteegitilli pulgad, suvikõrvits, sibul, sool
Kalorid / 100 g: 22.04

Suhkrud, suvikõrvits, kõrvits või kurk on suurepärased koostisosad vähese kalorsusega suppide valmistamiseks. Igasugused püreesoolad nagu esimesed on väga maitsvad. Pakume teile ühte võimalust.

Retsept vajab:

- suvikõrvits - 3 tk.
- apteegitilli rohelised - kamp,
- väike sibulpea
- vesi - 2 liitrit
- soola pulss.

Koostis: tomatid, suvikõrvits, porgand, küüslauk, paprika, must pipar, sool
Kalorid / 100 g: 11,98

See tomatikoorpesupp on veidi gazpacho, kuid erinevalt sellest valmistatakse see mitte ainult mõnest tomatikust, vaid ka kuumalt. Vähese kalorsusega roog on seega sobilik toidule.

Retsept vajab:

- tomatid - 300 g,
- suvikõrvits - 1 tk
- porgandid - 1 tk
- köögiviljapuljong - liitrit
- paprika - 5 g,
- sool - maitse järgi
- küüslauguküünt,
- sool - maitse järgi.

Koostis: apteegitill, lillkapsas, suvikõrvits, sibul, oliiviõli, muskaatpähkel, sool, valge pipar
Kalorid / 100 g: 29,47

Puhas supid on eriti populaarsed mis tahes menüüs. Küpsetamine on rõõm, kuid see on nii. Pakume teile üht võimalust apteegitillist ja köögiviljadest valmistatud pakkepiimast supp, mis sobib lahjaks, taimetoitliseks, toidulauale.

Tooted retsepti järgi:

- apteegitill - 250 g,
- sibul - 20 g,
- oliiviõli - 10 ml,
- suvikõrvits - 2 tk.
- lillkapsas - 1/4 turska,
- vesi - 1,5 liitrit,
- vürtsid - maitse järgi
- muskaatpähkel - maitse järgi.

Koostis: kirsstomatid, tomatid, värske kurk, küüslauk, tšillipipar, paprika, karri segu köögiviljad, mineraalvee jää, rukkileib, meresool, salati lehed
Kalorid / 100 g: 46,19

Kuidas end soojeneda, kui olete ka dieedil? Muidugi külmad supid, näiteks peedikupp või okroshka. Kuid me otsustasime teile pakkuda just suurepärase tassi - gazpacho. Muide, kui olete Dukanil ja olete juba esimese etapi läbinud, sobib ka see supp teile.

Retsept vajab: - 5 kirsstomatit;

- 3-4 tavalist värsket tomatit;
- kaks värsket kurki;
- kolm küüslauguküünt;
- pool tassi paprikast;
- kaks küpsetatud paprika;
- kaks küüslaugukarvi;
- 100 gr toidujää;
- 100 gr rukkileib;
- meresool - maitse järgi;
- salati lehed.

Koostis: lillkapsas, kreeka pähklid, sibul, sool, muskaatpähkel, valge pipar
Kalorid / 100 g: 55,49

Lillkapsa püreesupp on kreemile kasulik. Kuid kui te olete dieedil, proovige toitu vastavalt meie uuele retseptile valmistada. Muide võib seda suppi valmistada postituses.

Retsept vajab:

- väike lillkapsa pea;
- 2 liitrit vett
- veerand sibulatest
- 5 kreeka pähklit,
- sool maitse järgi
- hiina muskaatpähklit,
- valge maapähkli maitse järgi.

Koostis: kana, porgand, porrulauk, sibul, seller juur, hiina kapsas, konserveeritud mais, vürtsid, sool, tšillipipar
Kalorid / 100 g: 117,45

Kerge liha, köögiviljade ja köögiviljade supp sobib neile, kes järgivad Dukani süsteemi toitumist. Kui peate toidule lisama rohkem küllastust, lisage sellele kartul või riis.

Retsept vajab:

- kana kaaluga umbes 1 kg;
- kaks väikest porgandit;
- 200 g porrulauk;
- sibulpea;
- 50 g sellerili juurest;
- 350 g Pekingi kapsas;
- klaasi konserveeritud maisi;
- kurkum - maitse järgi;
- lõhe lehed - maitse järgi;
- jahvatatud musta pipart maitse järgi;
- tšillipipar;
- Maitseained.

Koostis: seller, porrulauk, spinat, ümar riis, hiina kapsas, valge peakapsas, kartul, sool, pipar
Kalorikogus / 100 g: 40,9

Kas sa sööd Dukani dieedil ja hoidke paastumist? Siis peate kindlasti proovima uut roogi kahevärvilise köögiviljasuppipüree kujul. Vaata pilti. Kas see on tõesti tähelepanuväärne ja isuäratav? Siis pange ärile.

Retsept vajab:

- 250 g sellerist;
- 100 g porrulauk;
- 200 g spinati;
- Käputäis ümarast riisist.
Valge supp:
- 200 g Hiina kapsast;
- 150 g valget kapsast;
- kaks kartulit;
- sool,
- must punakas pipar - näputäis.

Koostis: jasmiini riis, porgand, sibul, porrulauk, kartul, kapsas, küüslauk, köögivilja puljong, vürtsid, tšillipipar, taimeõli
Kalorid / 100 g: 36,87

Mõtle, kuidas mitmekesistada oma menüüd paastuajate jaoks? Pakume teile kerget, maitsvat suppi, mis just selle välimuse tõttu põhjustab juba isu ja tõusmist.

Retsept vajab:

- 150 grammi riisi;
- 4 porgandit;
- kaks sibulat;
- 80 g porrulauk;
- kaks või kolm kartulit;
- 180 g Pekingi kapsas;
- küüslaugu pea;
- 1,5 liitrit köögiviljapuljongit;
- karri lehed;
- tšillipipar;
- paprika;
- taimeõli.

Puree supid on kerged, kuid üsna südamlikud toiduvalmistamise meistriteosed.

Organismi imenduvad nad kiiresti, taastatakse veetasakaal, optimeeritakse ainevahetust ja sobib ideaalselt kõigile, kes on dieedil.

Köögiviljadel valmistatud maitsvad toidupuppide püree, nii et neil on kasulikke vitamiine, antioksüdante ja mineraalaineid, mida inimkeha hädasti vajab.

Püreesuppe on kohvikutes ja restoranides väga populaarne. Need sobivad lauale serveerimiseks nii lõuna- kui õhtusöögiks koos sõpradega või pere ringis.

Kui soovite midagi tõeliselt rafineeritud, maitsev ja tervislik, siis sobib see valik teile ideaalselt.

Allpool on toodud erinevatest köögiviljadest koosneva koorekastmega kartulite toidurasuppide retseptid.
Kasulikud nõuanded:

  • supid on täiesti ühendatud küüslaugu ja sinepikoogidega. Neid saab serveerida ka dieediga leiba. Mõningatel juhtudel - võite purgata top koos kreekerid;
  • Võite kaunistada supid õhukesteks hakitud köögiviljadeks, kergelt praetud taimeõlis;
  • kui supi ei ole piisavalt paks, saate lisada väikese koguse võid, praetud võid, kreemja konsistentsiga;
  • Nõu kalorite sisalduse vähendamiseks ärge praed suppipüreele. Sellisel juhul värske sibul, peeneks peeneks hakitud ja lisage puljongile.

Supid maitse parandamiseks võite lisada

, kuid nad suurendavad kalorite sisaldust veidi.

Toiduvarude sordid maohaiguste korral

Köögiviljade köögiviljamahlade valmistamine on üsna lihtne, piisab, kui otsustada, mida täpselt soovite teha. Allpool oleme valinud kõige populaarsemad ja kasulikud retseptid, mis sobivad neile, kes on dieedil ja kellel on probleeme maoga.

Toidustarvete supid püree haiguste jaoks maos välja töötanud spetsialistid toitumisspetsialistid. Teile tähelepanu juhitud seenekapsa supp.

  1. Kalorite arv - 74 kcal.
  2. Valk - 4,3 gr.
  3. Rasv - 11,2 grammi.
  4. Süsivesikud - 5,1 gr.
  5. Keetmise raskusaste: lihtne.
  6. Küpsetusaeg: 45 minutit.
  7. Kategooria: lõunasöök, õhtusöök, esimene.
  8. Valmistamismeetod: toiduvalmistamine.
  9. Konteinerite portsjonid: 8.

Koostis:

  • sulatatud juust - 300 g;
  • vesi - 1 l;
  • maapähkel muskaatpähkel - 5 gr;
  • või - 80 g;
  • koor - 100 ml;
  • sool - maitsta;
  • sibulad - 1 tk;
  • šampinjonid - 800 gr

Küpsetatud koorekapsa seentega haiguste jaoks maos, õppige videost:

Hõõrutava kõrvitsa supi retsept on mõeldud neile, kes tahavad olla õhukesed ja terved.

  1. Kalorite arv - 54 kcal.
  2. Valk - 2,5 g
  3. Rasv - 1,1 gr.
  4. Süsivesikud - 6,7 grammi.
  5. Küpsetusaeg: 40 minutit.
  6. Konteinerite portsjonid: 4.

Koostis:

  • till - 5 g;
  • või - 50 g;
  • porgandid - 50 g;
  • puljong - 500 ml;
  • küüslauk - 1 nelk;
  • Bulgaaria pipar - 100 gr;
  • kõrvits - 500 gr.

Kui palju puljongit, siis vabaneda liigist.

Pange suppi segistisse.

Siin on rohkem kõrvitsa tassi retsepte.

Kasulik video kõrvitsapüree supi valmistamiseks:

  1. Kalorid - 21 kcal.
  2. Valk - 1,2 gr.
  3. Rasv - 0,5 gr.
  4. Süsivesikud - 3,2 gr.
  5. Küpsetusaeg: 45 minutit.
  6. Konteinerite portsjonid: 6.

Koostis:

  • või - 50 g;
  • kartul - 2 tk;
  • basiilik - 5 g;
  • koor - 100 ml;
  • porgandid - 3 tk;
  • köögiviljapuljong - 500 ml;
  • sibulad - 1 tk;
  • till - 5 oz.

Vaata kasulikku videot toiduvalmistamisel: porgandipüree püree:

  1. Kalorid - 36 kcal.
  2. Belkov - 2,8 gr.
  3. Rasv - 1,7 gr.
  4. Süsivesikud - 4,6 gr.
  5. Küpsetusaeg: 45 minutit.
  6. Konteinerite portsjonid: 8.

Koostis:

  • sibulad - 1 tk;
  • koor - 100 ml;
  • puljong - 500 ml;
  • kartul - 300 gr;
  • basiilik - 5 g;
  • lillkapsas - 600 gr.

Kuidas teha lillkapsa püree toidupuppi, saab videost selgelt näha:

See supp on koor kaalulangus, sest see on kaloreid väga väike.

  1. Kalorid - 21 kcal.
  2. Belkov - 0,9 gr.
  3. Rasv - 1,6 gr.
  4. Süsivesikud - 3,7 gr.
  5. Valmistamise aeg: 35 minutit.
  6. Konteinerite portsjonid: 8.

Koostis:

  • puljong - 500 ml;
  • küüslauk - 2 nelki;
  • sibulad - 1 tk;
  • kartul - 200 gr;
  • külmutatud spinat - 500 gr

Videokõne aitab korralikult küpsetatud külmutatud spinati supp:

  1. Kalorid - 85 kcal.
  2. Belkov - 2,6 gr.
  3. Rasv - 2,2 gr.
  4. Süsivesikud - 13,9 gr.
  5. Valmistamise aeg: 35 minutit.
  6. Konteinerite portsjonid: 8.

Koostis:

  • kõva juust - 100 g;
  • basiilik - 5 g;
  • koor - 100 ml;
  • till - gr;
  • kartul - 500 gr;
  • puljong - 500 ml.

Tükeldatud juust valatakse pannile ja lisatakse kreem. Küpseta kuni juustu täielikku lahustumist, magama rohelisi.

Supp on valmis! Saate teenida.

Kuidas süüa küpsetatud kartulipüreesupp, vaadake videot:

Koostis:

  • tomatid - 100 gr;
  • porgandid - 100 g;
  • baklažaanid - 300 gr;
  • puljong - 300 ml.

Võtke teadmiseks mitu maitsvat retsepti kooritud suppide jaoks: Brüsselist ja valgetest või lillkapsast, spargelkapsast, herneste ja suitsutatud lihaga, samuti mereandidega.

Kuidas panna baklazaanipüree supp, õppige videost:

Vaadake ebatäpsusi, mittetäielikku või ebaõiget teavet? Kas tead, kuidas artiklit paremaks teha?

Kas soovite teha ettepanekuid sellel teemal fotode avaldamiseks?

Palun aita meil saidi paremaks muuta! Jäta kommentaaridest sõnum ja teie kontaktid - võtame teiega ühendust ja koostage avaldamine paremaks!

Järk-järgult valmistatud porgandite, brokkoli, kõrvitsa, mereannide ja lillkapsa tervislike toidupaketite

Dieedipüreesid

Koostis: köögivilja puljong, värske valge kapsas, porgand, punased tomatid, paprikad, sibulad, noored suvikõrvitsad
Kalorid / 100 g: 16,72

Koostis: küüslauk, suvikõrvits, kartul, vesi, köögivilja puljong, kanapuljong, taimeõli, sibul, jahvatatud musta pipart, sool, kuum tšillipipar, paprika, rohelised
Kalorikogus / 100 g: 75,57

Koostis: suvikõrvits, tomatid, sibul, küüslauk, koriandri põhjas, jahu, köögivilja puljong, oliiviõli, basiilik, sool
Kalorid / 100 g: 31,75

Koostis: punased läätsed, porgandid, sibulad, kõrvits, tomatid, seller juur, tomatipasta, zira, kollajuur, oliiviõli, sool, must pipar, küüslauk, vesi
Kalorid / 100 g: 64,59

Koostis: brokkoli, piparmündi, kartul, porgand, taimeõli, punane pipar, sool, vürtsid
Kalorikogus / 100 g: 33,82

Koostis: kõrvits, sool, piim, vesi, porgand, kartul, till, pipar, pähkel, sibul, küüslauk, õli
Kalorid / 100 g: 62

Koostis: kõrvits, kartul, sibul, porgand, tomatid, vesi, kanapuljong, köögivilja puljong, sool, oliiviõli, värsked rohelised, punase pipra helbed, must pipar
Kalorid / 100 g: 32,62

Koostis: piparmünt, suvikõrvits, lillkapsas, küüslauk, sool, paprika, karri, must pipar
Kalorikogus / 100 g: 92,47

Koostis: köögivilja puljong, kõrvits, paprika, tomati, sibul, tšillipipar, taimeõli, sool, rohelised
Kalorid / 100 g: 20,25

Koostis: kana, läätsed rohelised, värske spinati, küüslaugu, lahe lehed, roheline sibul, sool, must pipar
Kalorid / 100 g: 192.21

Koostis: tomatid, punased läätsed, suvikõrvits, porgand, sibul, küüslauk, oliiviõli, karri, pune, salvei, kuum pipar
Kalorikogus / 100 g: 84

Koostis: kana puljong, tomatid, baklazaanid, porgandid, šalotilled, kollajuur, punakas pepper, tšillipipar, taimeõli, mereann
Kalorikogus / 100 g: 33,53

Koostis: apteegitilli pulgad, suvikõrvits, sibul, sool
Kalorid / 100 g: 22.04

Koostis: tomatid, suvikõrvits, porgand, küüslauk, paprika, must pipar, sool
Kalorid / 100 g: 11,98

Koostis: apteegitill, lillkapsas, suvikõrvits, sibul, oliiviõli, muskaatpähkel, sool, valge pipar
Kalorid / 100 g: 29,47

Koostis: kirsstomatid, tomatid, värske kurk, küüslauk, tšillipipar, paprika, karri segu köögiviljad, mineraalvee jää, rukkileib, meresool, salati lehed
Kalorid / 100 g: 46,19

Koostis: lillkapsas, kreeka pähklid, sibul, sool, muskaatpähkel, valge pipar
Kalorid / 100 g: 55,49

Koostis: kana, porgand, porrulauk, sibul, seller juur, hiina kapsas, konserveeritud mais, vürtsid, sool, tšillipipar
Kalorid / 100 g: 117,45

Koostis: seller, porrulauk, spinat, ümar riis, hiina kapsas, valge peakapsas, kartul, sool, pipar
Kalorikogus / 100 g: 40,9

Koostis: jasmiini riis, porgand, sibul, porrulauk, kartul, kapsas, küüslauk, köögivilja puljong, vürtsid, tšillipipar, taimeõli
Kalorid / 100 g: 36,87

Dieet kreemijook: 7 maitsvat ja tervislikku retsepti

Iga inimese dieedil peab olema supid - sest nad aktiveerivad seedetrakti tööd. Vitamiinipõhised keedetud köögiviljad, mis on osa esimesest kursust, on väga kasulikud. Toitainete pooldajad keelduvad suppi ja neil on palju terviseprobleeme. Selle vältimiseks pakume igale nädala päevale 7 parimat dieedikreemi.

Prantsuse supp

Nime järgi järeldub, et see dieedi kreemjasupp on prantsuse klassikaline. Selle lihtsad koostisosad ja lihtne toiduvalmistamisprotsess säästab köögis aega.

Koostis:

250 g porrulauk; 750 g kartulit; 500 ml puljongit; 200 g koort; 3 spl l oliiviõli; sool ja pipar maitsta; 100 g Parmesani juustu / 1 kamp rohelisi / 30 g nisuidust, et kaunistada roog teie maitse järgi.

Cooking

  1. Küpseta porrul (selle valge osa) ja mõni minut väikestes kogustes oliiviõlist praadida (paksu põhjaga kastrulis).
  2. Lisage 1 puljongikiht ja keetke 5-6 minutit.
  3. Pange viilutatud kartul pannile, lisage järelejäänud puljong. Soola, pipart ja keedke kaane alla veel 15-20 minutit, kuni kartul on valmis.
  4. Puhastage kõik segistis, valage kreem ja segage hästi.
  5. Vala kastrulisse tagasi ja küpseta suppi veel 5 minutit.
  6. Toiduna saate puista röstitud parmesani juust, rohelised või midagi ebatavalist. Näiteks nisu idud.

Spinati supp

Spinat osutab toodetele, mis "võitlevad" liigsete rasvade ladestumisega. Seepärast hindavad seda õige toitumuse austajad. Ei ole vaja istuda rangelt dieedil, piisab sellest, kui sööte toitu, mis võib põletada rohkem kaloreid, ja ärge unustage tervislikku eluviisi juhtida.

Koostis:

250 g spinati (värske või külmutatud); mitu keskmist kartulit; 500 ml puljongit või vett; 200 g koort; 3 spl l oliiviõli; 1 sibul; sool ja pipar maitsta; rohelised või krevetoonid omal äranägemisel.

Cooking

  1. Lõika peeneks spinat. Sibulad ka peeneks hakitud. Seejärel keetke spinat sibulaga 5-7 minuti jooksul oliiviõli pannile.
  2. Kartulid lõigatakse kuubikuteks ja keedetakse keedetud kuni keetmata.
  3. Purustage spinat ja sibul segistis, lisades veidi puljongit. Tehke seda kartulitega.
  4. Koostage koostisosad, valage ülejäänud puljong pannile, segage ja küpseta 5 minutit.
  5. Seejärel lisage maitsele koort, soola ja pipart. 6. Toiduna saate lisada rohelisi ja krevetoneid.

Köögivilja kreemapupp

Köögiviljade toitumine kooreseep pole mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev. Poeg ja piim on eriline kombinatsioon ja jätavad tundliku järelmaitse.

Koostis:

600 grammi kartulit; 100 g porrulauk; 100 g porgandit; 500 ml piima; 500 ml puljongit (tavaline vesi või veisepuljong); roheline sibul; muskaatpähkel; 1 spl l oliiviõli; soola, pipar maitsta.

Cooking

  1. Lõika porru. Selleks jagage valge osa pooleks ja lõigake seejärel ribadeks. Samamoodi hakitud ja porgand - peaks tegema väikesed kuubikud.
  2. Suures prügikastis vala oliiviõli ja keedetakse porgandeid ja pooke vähemalt 15 minutit madala kuumusega.
  3. Samal ajal koor kartulid ja lõigake need kuubikuteks. Pange kastrulisse, lisa piima ja soola. Küpseta keedukartulite peale väikese kuumusega kaanega. Pärast peenestamist kogu segisti keskmise konsistentsiga.
  4. Kombineeri valmisosakesed: kartulipudrud, porgandid ja poekoksed koos puljongi või veega. Sool maitse järgi. Sega veel 10 minutit.
  5. Serveeri tassi mitte ühises kastmes, vaid eraldi plaatides. Ja piserdage tükeldatud rohelise sibulaga.

Kurgi-jogurtitupp

Ebatavaline dieedi kreemjasupp õrna tekstuuriga värskendab ja isegi tõuseb. Seda saab küpsetada külma ilmaga - see meenutab teile sooja päeva ja soojendab seda täiuslikult värskendades ja kosutades.

Koostis:

2 suurt värsket kurki; 100 ml jogurti; 3 spl l oliiviõli; 1 sibul; till; jahvatatud must pipar; 800 ml köögivilja või lihapuljongi; ühe sidruni säde.

Kaunistamiseks: 4 spl. l looduslik jogurt; hunnik värsket tilli.

Cooking

  1. Peeneks peenestatud sibul ja till.
  2. Kurk lõigatakse kuubikuteks.
  3. Pange sibulad kastrulisse, lisage mõni supilusikatäis oliiviõli ja praadige väikese kuumusega mõni minut.
  4. Lisage kurk ja jätkake veel mõne minutiga.
  5. Seejärel lisage puljong, lisage sidrunikoor ja till. Kuivatage 20-25 minutit katte all.
  6. 25 minuti pärast lülitage kuumus välja, laske segul veidi jahtuda ja segage segistis kõike. Kui kooresegu on lahe, lisage maitsmiseks jogurtit, soola ja pipart.
  7. Kui serveerite, lisage paar supilusikatäit jogurti ja hauakartulit viiludega.

Kõrvitsa supp

Selle supi meeldiv kõrvitsa lõhn ja maitse muudavad isegi selle kõrvitsa lovers endale selle nõude.

Koostis:

600 g kõrvitsat; mitu suurt kartulit; 1 l köögivilja või lihapuljongi; 1 sibul; 2 spl l oliiviõli; 200 ml koort; sool; 100 g köömeni või Rooma köömnist;

Cooking

  1. Pese korvits ja kartulid, loputage ja täringuid. Keeda eraldi.
  2. Peeneks lõigake sibul ja praege oliiviõli.
  3. Kombineeri kõik valmistatud koostisosad, lisage puljong ja segage kõik segistis.
  4. Zira (Rooma köömne) vala keeva veega, lase see küpsetada umbes 15 minutit, tüvi ja lisada see kreemjasuppi.
  5. Vala koor ja keetke umbes 5 minutit. Siis soola see.

Kana Cream Supp

See dieedi kreemjasupp on väga toitev ja toitev, kuid organismi imendub see kergesti.

Koostis:

600 g kanafilee; 2 porgandit; 1 sibul; 40 g leivapuru; 1,5 liitrit vett; 100 ml koort; 1 paprika; muskaatpähkel; vürtsid: lahe lehed, nelk, pipar; lisage mõned soovitud krevetoonid.

Cooking

  1. Koorige ja loputage köögivilju.
  2. Kanafilee pestakse liiga hästi ja pannakse köögivilja pannile. Lisa vürtsid ja kaetud veega. Keeda ja keeta, kuni keedetud köögiviljad ja liha.
  3. Seejärel eemaldage filee puljongist. Pinguta puljong.
  4. Lõigake kanafilee segistis, lisades veidi puljongit.
  5. Lisage pannile leivaküpsud ja kaetakse puljongiga.
  6. Pane tulele, segades, oodake, kuni suppe paksub veidi.
  7. Seejärel lisage kana ja segage kõik koos segistis.
  8. Vala koor, sool ja hõõru muskaatpähkliga.

Külm Hispaania salmorejo supp (tomatitega)

Supp, mida ei pea süüa. See on traditsiooniline hispaania tass. Seda serveeritakse külmas ja mõnikord jääl üldse. Kaunistatud keedetud muna ja sinkiga.

Koostis:

800 grammi tomati; 200 grammi kõva valge leiba; mõni küüslauguküünt; 250 ml vett; 50 ml oliiviõli; soola, pipar maitsta.

Kaunistamiseks: keedetud munad; kuumtöötlemata suitsutatud sink.

Cooking

  1. Leib lõigatakse viiludeks ja lõigatakse koor, katke klaasi veega.
  2. Jätke pooleks tunniks vee leotamiseks leotama. Vahepeal koorige tomatid (selle jaoks valage keev vesi neile 3 minutit, nahk jäetakse väga lihtsalt), seejärel lõigatakse need kuubikuteks.
  3. Segistage tomatid, leib ja paar küüslauguküünt segistis.
  4. Vala umbes 50 ml oliiviõli. Sool ja pipar. Supp peaks olema paks ja sametine.
  5. Katke kinni kilega ja jahutage 2 tundi. Enne serveerimist lisage mõni tükk keedetud muna, väike sink ja veidi oliiviõli supi.

Üllata oma lähedasi ja rõõmu neile uute nõudtega!