Parimad retseptid maitsvate toiduainete tarvis aeglase pliidiplaadiga

Aeglases pliidis valmistatakse nõusid minimaalse õli kogusega, säilitades vitamiinid ja mineraalid. Madala kalorsusega dieediga retseptid kehakaalu langetamiseks mitmekordse pliidiplaadiga on hämmastavad mitmekesisusega, need on võti edukaks üleminekuks tervislikule toitumisele.

Nüüd pole teil vaja mitu tundi järjest ahjus seista ja veeta vaba aeg sportimiseks.

Dieettooted aeglases pliidis

Multicookersi kasutamisel märkige eelised:

  • keetmine toimub hermeetiliselt suletud kaane all;
  • pole vaja kontrollida toiduvalmistamist, virmist ja keemistemperatuuri madalatel temperatuuridel;
  • nõusid keedetakse oma mahlas;
  • toit ei põle ega oksüdeeri;
  • minimaalne toiduõli kogus.

Välja on töötatud palju retsepte kehakaalu langetamiseks, mille hulgas on tailiha, kala, kodujuustu ja köögivilja baasil valmistatud roogasid.

Dieettoit ja kalorid

Kehakaalu langetamiseks on võimalik õppida, kuidas süüa.

  • Nõu kalorite sisaldus sõltub praadimisel kasutatava õli ja rasvade kogusest.
  • Seda tuleks keeta aeglases pliidis või kahekordse katla abil ja salatitega rasvaste kastmete asemel täida jogurt või hapukoor.
  • Asendage rasvmut kanafilee või küülikuliha, kõrvalsaadusi.
  • Suurendage köögiviljade hulka toidus.
  • Küpsetatud leib kliide või rukkijahu baasil.

Mitmekesistes küpsetades madala kalorsusega nõusid mitmekesistatakse igapäevane menüü. Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, saab valida retseptide esimese ja teise kursuse jaoks, mis on koostatud nõuetekohase toitumise reeglitega.

Retseptid mitmemõõtmelisena

Retseptid toitumisharjumuste jaoks ei nõua koduperenaiste tähelepanu ega erilisi oskusi. Piisavalt on osta toiduvalmistamisprotsessi alustamiseks komplekt tooteid.

Tänu sellistele lihtsatele ja minimaalselt kõrge kalorsusega retseptidele saate minna ka dieedile, kaotada need ekstra kilod ja oluliselt kaalust alla võtta.

Küpsetamine

Ükskõik millisel päeval valmistage dieedi küpsetamine aeglases pliidis. Seal on retsepte magusate kukeseenide ja pirukate jaoks, samuti kohupiimakastete arvukus.

Kirsikoogid

Koostis:

  • 100 g kuivatatud puuvilju;
  • 3 muna;
  • sool maitse järgi;
  • 3 spl l suhkur;
  • 500 g kodujuustut;
  • 25 g manna.

Cooking retsept:

  • 100 g kuivatatud puuvilju lõigatakse tükkideks, 3 muna jagatakse valkudeks ja munakollasteks.
  • Valgud koos soola näpuga segatakse vahuks.
  • Kollased segatakse 3 spl. l suhkur, 500 g kodujuustu ja 25 g manna.
  • Kuivatatud puuviljad on sisse toodud.
  • Sega rasvasisaldusega valke.
  • Avage programm "Küpsetamine" tund aega.

Koostis:

  • kuivatatud puuviljad - 100 g;
  • pähklid - 100 g;
  • 100 g linajahu;
  • 2 tassi nisujahu;
  • sool maitse järgi;
  • klaasi keefirist.

Cooking retsept:

  • Kuivatatud puuviljad ja pähklid on maetud.
  • Sega 100 g linajahu 2 tassi nisujahu.
  • Soola, valage klaasi keefirist.
  • Segage kuivatatud puuviljad ja pähklid.
  • Valmis "Küpsetamise" režiimis valmis pooleks tunniks.

Charlotte

Koostis:

  • 2 õunat;
  • sidrunimahl;
  • 4 oravaid;
  • suhkur;
  • 12 spl. l kaerajahu

Cooking retsept:

  • 2 õuna kooritakse ja tuulutatakse, lõigatakse viiludeks.
  • Piserige sidrunimahlaga.
  • 4 valku, mis on vahustatud suhkruga.
  • Sega 12 spl. l kaerajahu või purustatud helbed.
  • Kausi allosas leotage õunu, valage tainas.
  • Lülitage küpsetamine sisse tunniks.

Tšerikoogid

Koostis:

  • rosinad - 100 g;
  • 300 g kodujuustu;
  • lusikatäis suhkrut;
  • 3 spl l jahu.

Cooking retsept:

  • Raisin valatakse keeva veega mõni minut.
  • Valmistage tainas 300 g kodujuustu, lusikad suhkrut, mune ja 3 spl. l jahu.
  • Pange rosinad.
  • Märg käed moodustavad juustukoore.
  • Aeglase pliidi vahetus.
  • Prae 5 minutit mõlemalt küljelt.

Mannik

Koostis:

  • klaasi keefirist;
  • manna klaas;
  • munad;
  • magusaine;
  • küpsetuspulber;
  • jahu.

Cooking retsept:

  • Klaas kefirist valati klaasi manna.
  • Munad jahvatatakse suhkruasendajaga, küpsetuspulber ja jahu.
  • Kaks segamist kombineeritakse, taine valmistatakse "Küpsetamise" režiimis ja poole tunni jooksul.

Käsnkook

Koostis:

Cooking retsept:

  • Paar muna segatakse 250 g džemiga, jahu küpsetuspulbriga.
  • Tainas valatakse kaussi.
  • Küpsetamise režiimis keedetakse tund aega.

Koostis:

  • 120 g võid;
  • magusaine;
  • 3 muna;
  • 2 spl l madala rasvasisaldusega hapukoor;
  • 250 g kodujuustut;
  • 2 spl l kaerahelbed;
  • küpsetuspulber.

Cooking retsept:

  • Sulata 120 g võid.
  • Segu suhkruasendajaga.
  • Sisestage 3 muna ja 2 spl. l madala rasvasisaldusega hapukoor, vahustatud.
  • Segu segatakse 250 g kohupiima, segatakse.
  • Eraldi konteineris ühendage 2 spl. l Küpsetuspulbriga kaerahelbed.
  • Vedel ja kuiv mass kiib paar minutit.
  • Küpsetatakse režiimis "Küpsetamine" ja pool tundi.

Tšerikoogid

Koostis:

  • 150 g küpsiseid;
  • õunamahl;
  • 400 g kodujuustu;
  • 300 ml jogurt;
  • lusikatäis suhkrut;
  • sidrunimahl;
  • 2 muna;
  • tärklis.

Cooking retsept:

  • Aluse jaoks peate purustama 150 g küpsiseid, segama õunamahlaga.
  • Sega 400 g kodujuustu 300 ml jogurtiga, lusikatäis suhkrut ja sidrunimahlat.
  • Eraldi vuti raputus ja valge 2 munast.
  • Kombineerige kodujuustu seguga, süstige tärklis, peksid.
  • Levitage küpsised kaussi ja levige kohupiimassi peal.
  • Lülitage küpsetamine sisse tunniks.

Koostis:

  • 2 spl l suhkur;
  • muna;
  • porgandid - 1 tk;
  • soda;
  • äädikas;
  • 1 tass hakitud kaerahelbed;
  • pakendamise jogurt.

Cooking retsept:

  • Beat 2 spl. l suhkur munaga.
  • Sisestage riivitud porgand, lisage söögisoodat, kustutage äädikas ja 1 tassi tükeldatud kaerahelbed.
  • Kõik segatakse ja valatakse kaussi.
  • Aktiveerige küpsetamine tund aega.
  • Määrige lõigatud kook suhkru ja joguriga.

Pie

Koostis:

  • 8 spl l kaerahelbed;
  • 0,5 liitrit madala rasvasusega keefirat;
  • kuivatatud aprikoosid;
  • soda - pool tl;
  • äädikas;
  • kaneel;
  • vanilliin.

Cooking retsept:

  • 8 spl l kaerajahu on jagatud kaheks osaks: üks neist on jahvatatud jahuks, teine ​​on helvesteks.
  • Kaerahelbed peaksid valama 0,5 liitrit rasvata keefiini.
  • Lisage tükeldatud kuivatatud aprikoosid, sooda, kustutatud äädikat, kaneeli või vanilliini.
  • Küpsetamise režiimis valmistage kook 40 minutit ühele küljele, seejärel veel 20 minutit.

Aeglases pliidis liha aurutatakse, küpsetatakse, praaditakse ja hautatakse, tihti pakitakse fooliumile.

Dieetkana

Koostis:

  • terve kana;
  • pollimon;
  • oliiviõli;
  • 2-3 küüslauguküünt;
  • sool, tüümian, pipar maitsta.

Cooking retsept:

  • Marineeri kana segu mahust pool sidrunist ja oliiviõlist.
  • Hõõruge tükeldatud küüslaugu nahka ja kõhupiirkonda, maapinda soola, tüümiani, pipra ja sidrunikooriga.
  • Küpsetamise režiimis hoitakse seda umbes tund aega.
  • Seejärel keerake üle ja küpsetage veel 20 minutit.

Kotletid mitmekordselt

Koostis:

  • liha filee;
  • porgandid - 1 tk;
  • sibul;
  • küüslauk;
  • kaerahelbed;
  • 50 ml vett;
  • soola ja pipart maitsta.

Cooking retsept:

  • Liha filee porgandiga, sibulaga ja küüslauguga läbib lihaveski.
  • Kombineerige kaerajahu ja 50 ml veega.
  • Sool ja pipar.
  • Kujundage ovaalsed kotletid.
  • Kaussi valatakse vesi, paigaldatakse aurukamber.
  • Levita karbonaad.
  • Keedetakse küpsetamisrežiimis pool tundi.

Kana rinnatükk

Koostis:

  • kana rinnatükk;
  • hapukoore pakend;
  • soola, karri ja paprika maitsmiseks.

Cooking retsept:

  • Marinaadist valmistatakse hapukoor, paprika, sool ja karri.
  • Rind määrdub külgedelt seguga, jäetakse pooleks tunniks.
  • Siis pakitakse fooliumile.
  • Paigaldatud võrgu multikooker.
  • Küpsetage aururežiimis peaaegu tund.

Veiseliha

Koostis:

  • veiseliha
  • 1 sibul;
  • küüslauguküülik;
  • tomatipasta;
  • sool ja vürtsid maitsta.

Cooking retsept:

  • Veiseliha viilud kaussi.
  • Sibulõngad, küüslauk, tomatipasta, sool ja vürtsid valatakse peal.
  • Jääb veel veega täita.
  • Pange režiim "Kuivatamine" poolteist tundi.

Kapsad rullides

Koostis:

  • 200 g kanafilee või veiseliha;
  • kapsa ülemised lehed;
  • sibul ja porgand;
  • 100 g riisi;
  • 1 paprika;
  • 2 tomatit;
  • 10 cm sellerkest;
  • küüslauk, sool, vürtsid, tomatipasta.

Cooking retsept:

  • Top kapsa lehed peksid haamriga;
  • Lihalõikuri kaudu saate porgandi, sibula ja küüslauguga lihatükke;
  • Pepid, tomatid, seller on peeneks hakitud;
  • Sinepi on kombineeritud riisi ja köögiviljade, soola, pipraga, lisada vürtse;
  • Salatil lehed levivad lusikatäis hakklihast, täidisega kapsa rullides;
  • Kaussi multikookeri vahetuses täidisega kapsas, vala vett tomatipastaga;
  • Küpsetamisprogramm lülitatakse 20 minutiks sisse, seejärel asetage see järgmise tunni vältel suletuks.

Lihapallid

Koostis:

  • 0,5 kg vasikaliha;
  • sibul - 1 tk;
  • soola ja pipart maitsta.

Cooking retsept:

  • 0,5 kg vasikaliha, mis läbib sibulaga lihunikat.
  • Sool ja pipar.
  • Vorm pallid
  • Kallutage kaussi, valage veega.
  • Lülitage "Steam" pooleks tunniks sisse.

Kana maks

Koostis:

  • kana maks;
  • porgandid - 1 tk;
  • sibul - 1 tk;
  • sool, pipar ja maitsetaimed maitsta.

Cooking retsept:

  • Loputa porgandeid sibulaga programmis "Kuivatamine".
  • Lisage tükkidena maksa, valage vett.
  • Küpseta umbes pool tundi.
  • Soola, pipar, pani hakitud rohelised.

Veiseliha maks

Koostis:

  • maks - 600 g;
  • jahu;
  • sibul - 1 tk;
  • hapukoor;
  • soola ja pipart maitsta.

Cooking retsept:

  • Maksa pesemine, eemaldage kanalid.
  • Lõika tükkideks, puista jahu.
  • Praetud sibul maksaga.
  • Vala vees, hapukoore, soola ja pipraga.
  • Määrake režiim "Kuivatamine" 20 minutiks.

Türgi

Koostis:

  • kalkuniliha;
  • porgandid - 1 tk;
  • maitse järgi soola ja vürtsid;
  • jogurt

Cooking retsept:

  • Viilutatud lindile lisatakse riivitud porgand, sool ja vürtsid.
  • Vala jogurt.
  • Valmistamine kestab pool tundi režiimi "Kuivatamine".

Jänes

Koostis:

  • küülikuliha;
  • sibul - 1 tk;
  • sool ja pipar maitsta;
  • köögiviljad.

Cooking retsept:

  • Praetud sibulaid küülikutükkidega.
  • Lisa liha, soola ja pipra katmiseks vett.
  • Sealt avaneb aurukamber köögiviljadega.
  • Aktiveerige "Multipovar" režiim pool tundi.

Liha pilaf

Koostis:

  • kana;
  • porgandid - 1 tk;
  • sibul - 1 tk;
  • maitsestamine ja sool maitse järgi;
  • riis

Cooking retsept:

  • Kana tükkideks lõigatud.
  • Asetage kaussi, hautustage oma mahlas.
  • Lisage tükeldatud porgandeid sibulaga, maitseainetega, pestud riisiga.
  • Täidetud veega.
  • Valmis programmiga "Pilaf" pool tundi.

Toidulisandid on aurutatud, hautatud ja küpsetatud.

Tursk

Koostis:

  • tursk;
  • pipar ja sool maitse järgi;
  • sidrunimahl;
  • 2 klaasi vett.

Cooking retsept:

  • Kalad pestakse, kuivatatakse, hõõrutakse pipraga ja soolaga, piserdatakse sidrunimahlaga.
  • Kallake 2 klaasi vett kaussi.
  • Määra korv, välja pandud kalad.
  • Valmistage "Steaming" režiimis 10 minutit.

Pollock

Koostis:

Cooking retsept:

  • Pollocki soola viilud, maitsestatud vürtsidega.
  • Lase sidruni ringi peal.
  • Iga tükk on ümbritsetud fooliumiga.
  • Need saadetakse 20 minuti jooksul aeglasesse pliiti, kasutades režiimi "Aurutamine".

Kerge süüa suppide aurupiisid aeglase pliidiplaadiga.

Solyanka

Koostis:

  • sibul;
  • porgandid;
  • kana;
  • soola ja pipart maitsta.

Cooking retsept:

  • Viige lõigatud sibul porgandiga.
  • Laadige kana tükid.
  • Valmistatakse programmis "Pannamine" poole tunni jooksul, seejärel kustutatakse veel 15 minutit.
  • Sool ja pipar.
  • Valatakse tükeldatud kapsast, hautatakse paar tundi.

Pumpkinpüree supp

Koostis:

  • kõrvits;
  • väike sibul - 1 tk;
  • porgand;
  • küüslauk;
  • soola ja maitsetaimi maitse järgi.

Cooking retsept:

  • Prae peeneks lõigatud sibul, porgand ja küüslauk.
  • Levitage kõrvitsatükke.
  • Vala köögivilja puljong.
  • Soola, puista maitsetaimed ja vürtsid.
  • Seadke režiim "Küpsetamine" pooleks tunniks.
  • Segisti segistiga

Köögiviljad

Köögiviljade roogade maitse täiendab teie lemmikmaitseaineid.

Põõsastatud kapsas

Koostis:

  • valge kapsas;
  • porgand - 1 tk;
  • sibul - 1 tk;
  • tomatid;
  • pipar - 1 tk;
  • soola ja pipart maitsta.

Cooking retsept:

  • Rõigake pool kapsast porgandiga, sibulad, tomatid ja paprikad.
  • Pange see kausse.
  • Vala vett, soola ja pipra.
  • Umbes poole tunni jooksul on programmis "Kuivatamine" küpsetatud.

Kuivatatud köögiviljad

Koostis:

  • suvikõrvits;
  • baklažaanid;
  • tomatid;
  • pipar;
  • sibul;
  • porgand;
  • soola ja pipart maitsta.

Cooking retsept:

  • Kuubitud kaunjad, baklazaan, tomatid, paprika, sibul ja porgand.
  • Sool ja pipar.
  • Kui kustutusprogrammi jäetakse 40 minutiks.

Suvikõrvits

Koostis:

  • suvikõrvits;
  • karri ja hop-suneli;
  • sool maitse järgi;
  • vesi

Cooking retsept:

  • Korv-topeltkateldega levitage noorte suvikõrvitsate kleidid.
  • Pulberkarri ja humal-suneli.
  • Soola, lisa 3 klaasi vett.
  • Valmistage režiim "Aurutamine" 10 minutit.

Kõrvits

Koostis:

Cooking retsept:

  • Pumpkin lõigatakse viiludeks.
  • Liigutage kaussi, valage vett.
  • Aktiveerige mõni minut "Steaming".
  • Soola, puista hakitud rohelistega.

Baklazaan

Koostis:

  • baklažaanid;
  • sool ja suhkur maitse järgi;
  • äädikas;
  • küüslauk;
  • till ja laurel;
  • taimeõli.

Cooking retsept:

  • Baklažaanid pestakse ja lõigatakse väikesteks kuubikuteks, soolatud.
  • Vesi valatakse kaussi, suhkur, sool, äädikas, küüslauk, till, laurne, taimeõli.
  • Vajuta "Keeda", jaotatakse baklažaan kaussi 10 minutit.

Taimne hautis

Koostis:

  • pool peas kapsast;
  • Bulgaaria pipar;
  • 3 porgandit;
  • 2 kartulit.

Cooking retsept:

  • Pool kapsast kukeseen pipraga tükeldatakse ribadeks.
  • 3 porgandit ja 2 kartul lõigatakse kuubikuteks.
  • Valmistage pooleks tunniks režiimi "kustutamine".
  • Soolatud ja puista herned.

Täidisega paprika

Koostis:

  • 400 g hakkliha;
  • 100 g kuumtöötlemata riisi;
  • tomatid;
  • maitse järgi sool, pipar ja vürtsid;
  • hapukoor;
  • tomatipasta;
  • vesi

Cooking retsept:

  • 400 g hakkliha segatakse 100 g kuumtöötlemata riisi ja tükeldatud tomatitega, lisatakse soola, pipart ja vürtse.
  • Seguga täidetud pipar, levib kaussi.
  • Valmistage kastme hapukoore, tomatipasta ja vesi, sool.
  • Enne poole paprika valatakse kaussi.
  • Lülitage küpsetusrežiim 20 minutiks sisse.
  • Teine tunni jooksul on muudetud "kustutamiseks".

Magustoidud

Magusate roogade originaalsed retseptid on dieedi ettevalmistamisel kasulikud.

Souffle

Koostis:

  • 200 g kodujuustu;
  • 0,75 art. jogurt;
  • 3 spl l suhkur;
  • muna;
  • sõstrad.

Cooking retsept:

  • 200 g kohest juustu, mis on segatud seguga 0,75 Art. jogurt, 3 spl. l suhkur, tärklis ja muna.
  • Lisage sõstrad.
  • Souffle'i nihe silikoonvormides.
  • Avage võre.
  • Valmistamine kestab poole tunni jooksul "Steam" režiimis.

Puding

Koostis:

  • 2/3 art. keefir;
  • manna klaas;
  • 4 muna;
  • 0,5 kg kodujuustut;
  • 2/3 art. suhkur;
  • Vanilliin maitse järgi.

Cooking retsept:

  • 2/3 art. keefir valas klaasi manna.
  • 4 muna jagatakse valkudeks ja munakollasteks, valgeid puustatakse soolaga.
  • 0,5 kg kodujuustu panna 2/3 spl. suhkrud, munakollased, vanilje, sooda, manna ja vahustatud valge suhkur.
  • Valmistage režiimi "Küpsetamine" tunni ette.

Omlett

Koostis:

  • 3 muna;
  • 2 spl l piim;
  • vürtsid maitse järgi.

Cooking retsept:

  • Pange 3 muna 2 spl söögikorda. l piima.
  • Valage kõik vürtsid.
  • Valage muna segu kaussi.
  • Jätke "Küpsetamise" režiimile 20 minutit.

Õunad

Koostis:

Cooking retsept:

  • Mõnest õunast kooritakse südamikust.
  • Täidisega täitke sealihast mesi ja mustade seedetega.
  • Täidetud kohupiimasegu.
  • Valmistage režiim "Küpsetamine" pooleks tunniks.

Porrid rikastavad keha kiudainetega, mistõttu on need kehakaalu kaotamiseks hädavajalikud.

Riis

Rice kauss valatakse kaussi, valatakse 2 tassi keeva veega ja soolatakse. Ettevalmistus kestab pool tundi programmi "Rice".

Tatar

Valage mitmekordset klaasi tükist multikookeri kaussi, soola, lisage 2 klaasi vett, lülitage programm "Porridge" 20 minutiks sisse.

Kaerajahu

Aeglases pliidis valage 1 klaasist kaerahelbed, vala 3 tassi vett, soola, lisage supilusikatäis suhkrut ja 30 grammi õli. Seadke programm "Porridge" 15 minutiks, lülitage küte veel 10 minutiks sisse.

Seened

Toiduainetes kasutatavate toitude valmistamisel kasutatakse sageli seeni, kuid võite toote kombineerida mis tahes köögiviljadega.

Šampinjonid

400 g šampinjonit pestakse, tükeldatakse plaatidesse, valatakse multikookurid kaussi, soola, pipra, valatakse klaasi madala rasvasisaldusega hapukoor. Kui programmist "Tühjendamine" valmistatakse tassi 40 minutit.

Nädalat toitumise menüü

Aeglases pliis olevad roogad aitavad määrata madala kalorsusega menüüd.

Nädala näidete menüü tabelis:

Snack: riivitud porgand.

Lõunasöök: aurupattiga keedetud riis.

Snack: puuviljad viilutatud.

Õhtusöök: kana- ja köögiviljatoitude tass.

Snack: jogurt ja pool greipfruit.

Lõunasöök: serveeritakse aur kala ja puljongit.

Lõunasöök: tükk leiba, kus on kõva juust.

Õhtusöök: serveeritakse aurutatud köögiviljamaimlettiga.

Snack: keedetud spargel.

Lõunasöök: serveeritud köögiviljasupp roheliste hernestega.

Teeaeg: piimakook.

Õhtusöök: valmistada kuivatatud aprikoosidega kohupiim.

Snack: keedetud vasikaliha.

Lõunasöök: supp-püree.

Snack: röstsai tomatite ja juustuga.

Õhtusöök: aurutatud köögiviljad kana lihaga.

Snack: porgand ja õuna viilutatud.

Lõunasöök: supp tatra ja lihapallidega.

Teeaeg: jooma apelsinimahla.

Õhtusöök: aurutatud kalakotletid, viilutatud köögiviljad.

Snack: klaasi madala rasvasisaldusega keefirist.

Lõunasöök: serveeritud keedetud veiseliha, tomati ja köögiviljade lõikamisega.

Lõunasöök: piimjas-banaan suupiste.

Õhtusöök: aur kala, spargel ja teravilja leib.

Snack: pähklid ja õun.

Lõunasöök: küpsetage kala, keetke pruun riis.

Ohutu, sobiva kohupiima marjadega.

Õhtusöök: marjas munad köögiviljade, mahlaga.

Dieettoit

Gastriit

Kui gastriit keeldub suitsutatud liha, rikas puljong, okroshka, rasvmut, šokolaad, jäätis, kohv ja kvassi. Soovitatav on puuviljamaitselised köögiviljasuppid, pehmed kapsad, aurutatud omlett, kanaliha ja veiselihast valmistatud toidud, aurukotlid, kuivatatud käsnkook. Lean liha valmistatakse aeglase pliidi, lihapallid, lihapallid, zrazy.

Pankreatiit

Kroonilises vormis on lubatavad lihatoidud, köögiviljasalatid, kui neist välja jätta kaunviljad ja kapsad. Harilik menüü mitmekesistada salatid keedetud lihast köögiviljadega. Ägeda liha kujul vali kana, küülik või veiseliha, võite kasutada kergeid köögiviljamaitselisi suppe musta leibaga krevetone.

Dieettoidu retseptide loend ei ole kaugeltki täielik. Kui õpid aeglast pliimist tervislikke maiustusi, siis isegi madala kalorsusega roogad on maitsvad, aitavad taastuda.

Retseptid mitmekülgsete toiduainete kohta

Üldteave

Neile, kes soovivad kiiresti vabaneda lisaraskadest või lihtsalt soovivad harjutada tervislikku toitu, on selline mugav kaasaegne seade aeglase pliitina köögis väga kasulik. Aeglase pliidi dieedi toiduvalmistamine on üsna lihtne, ja samal ajal saab menüüd muuta väga mitmekesiseks ja huvitavaks. Aeglase pliidi dieediretseptid on nii mitmekesised, et selle köögivahendi abil saate praktikas kasutada retsepte - ja suppi, erinevaid põhikursuseid ja isegi originaalseid magustoite. Selle seadmega on kerge valmistada väga mitmekesist dieettoitu. Käesolevas artiklis käsitletakse selliste toitude eeliseid, toiduvalmistamise võimalusi aeglasel pliidiplaatil, samuti kõige huvitavamaid ja maitsvaid toiduvalmis retsepte.

Küpsetamine mitmekordselt: kasu

Selle valmistamise meetodi peamine eelis on see, et selle köögiseadme abil saab valmistada kõige tervislikumaid toite. Multikooker võimaldab teil:

  • Vähendage märkimisväärselt küpsetamiseks kasutatava rasva kogust, sest seade on varustatud mittekattega kattega.
  • Salvestage enamik kasulikke omadusi, kuna nõud on valmistatud õhukindlas konteineris.
  • Võime süüa madalatel temperatuuridel, samuti aurutatud, mis võimaldab teil ka säästa toidust maksimaalselt vitamiine ja mineraalaineid.
  • Võime kiirendada toiduvalmistamisperioodi, mis võimaldab süüa erinevaid roogasid.
  • Kasutage paljusid erinevaid programme, mis võimaldavad teil toitu mitmel viisil käsitleda. Isegi suhteliselt odavatel seadmetel firmal "Polaris" ja teistel on umbes 30 erinevat programmi. Mõned multikookurid suudavad isegi joguri ilma suhkru ja kahjulike lisanditega süüa.
  • Kasutage spetsiaalseid programme meditsiinilise dieediga pakutava eritoidu valmistamiseks, samuti mitmesuguseid roogasid, mis sisaldavad kaalulangusena ühte või teist dieeti.
  • Ärge kontrollige toiduvalmistamise protsessi, vähendades seeläbi oluliselt köögis kulunud aega.

Retseptid

Soovi korral on aeglases pliis peaaegu ükskõik milline roog - keedetud supptest ja borshtist huvitavate magustoitude valmistamiseks.

Esimesed kursused

Aeglase pliidi esimestel nõudel on palju retsepte, mida koos fotoga saab leida veebis. Kuid hoolimata asjaolust, et need retseptid on väga erinevad, ühendab neid neid, et sellised nõud valmistatakse väga kiiresti, säilitatakse toodete maitse ja kasulike ainete maksimaalne sisaldus ning samuti ei nõuta suure rasvasisalduse kasutamist.

Kõrvits ja riisipüreesupp


Kompositsioonid: oad - 1 spl, riis - 0,5 spl, kõrvits (pulp) - 100 g, sibul - 1 tl., Seller - 100 g, küüslauk, õli, köögiviljad, sool, rohelised.

Valmistamine: vali režiim "Fry", prae eelnevalt hakitud sibulat. Lisa riis ja küpseta 10 minutit. Lõika kuubikuteks kõrvits, hõõruge suur seller. Küpsetatud oad enne küpsetamist. Lisage kõik köögiviljad sibulale ja riisile, lisage vesi ja sool. Lülitage režiim "Kuivatamine" sisse, hoidke seda 40 minutit. Lisage plaanile ürte ja küüslauk.

Kana ja köögivilja supp

Komponendid: kanafilee - 400 g, kartul - 3 tk, sibul - 2 tk, porgand - 2 tk, marineeritud kurk - 3 tk, tomati, jahu, päevalilleõli - 1 spl. l

Valmistamine: koorige köögiviljad, lõigake need kuubikuteks. Fillerid ribadeks lõigatakse ja kergelt jahu keeratakse. Valige "Frying" režiim ja küpseta filee, kuni see muutub roosaks. Pange see plaadile, küpseta sibul ja porgand õlis. Seejärel asetage komponendid kihtidesse multikookerisse: liha, kartul, porgandiga sibulad, kurgid ja valage kõik ühe liitri veega lahjendatud tomatipastaga. Küpsetage režiimis "supp" tund aega. Enne serveerimist lisage sool ja pipar.

Köögiviljasupp

Koostis: kartul - 3 tk., Porgand - 1 tk, Seller - 100 g, sibul -1 tk, pastinaak (juur), brokkoli - 300 g.

Ettevalmistus: kooritakse esmalt köögiviljad ja lõigatakse kuubikuteks ja sibul - poolrõngadesse. Pange viilutatud köögiviljad aeglasesse pliiti, lisage soola ja vürtse. Täitke veega nii, et vähemalt üks osa jääb ülemise piirini. Sulgege kaas, asetage režiim "Kuivatamine" ja küpseta 80 minutit. Kapsas tuleb lisada 20 minutit enne lõplikku toiduvalmistamist.

Komponendid: lõhe või lõhe filee ja lõhe - 400 g, porgandid ja sibulad - 1 tk, kartulid - 2 tk, sidruni-1 tükk, vürtsid, sool, rohelised.

Ettevalmistus: pese kala, pange see ja sidruni aeglases pliidis. Pange režiim "Kuivatamine" ja hoidke seda 30 minutit. Koorige ja tärus köögivilju. Kui kala on valmis, ekstraheerige see ja sidrun ning küpseta köögiviljad 15 minutit puljongis "Supp" režiimis. Enne serveerimist valage puljong plaadile, asetage kala ja lisage rohelised.

Hernesupp


Koostis: kanafilee - 300 g, kartul - 400 g, herned - 1 spl, sibul ja porgand - 1 tk, vürtsid, sool, rohelised.

Ettevalmistus: peske hernes, valage, jätke tund. Pese liha ja köögivilju, lõigake kõike ribadeks. Pange kõik tooted aeglasesse pliidisse ja valage 3 liitrit vett. Soola, sulguge ja küpseta "supp" režiimis 25 min. Serveeri värskelt maitsestatud topsi juurde.

Teised kursused


Multikookeri jaoks mõeldud dieettoitude mitmed retseptid on samuti kasulikud väga maitsvate ja kõige kasulikumate teiste kursuste ettevalmistamiseks. Lõppude lõpuks tähendab tervislik ja õige toitumine mitte liiga rasvaseid roogasid, mis on hautatud, küpsetatud või keedetud. Aeglane pliit võimaldab süüa selliseid salenemist nõudvaid toite, mis on samuti väga maitsvad. Teiste kursuste jaoks on palju retsepte, mis võimaldavad oluliselt mitmekesistada nii laste kui täiskasvanute menüüd.

Selliste retseptide arv ja mitmekesisus hävitavad täiesti müüdi, et aeglase pliidi abil saab küpsetada ainult erinevaid hautisi. Selle seadmega saate küpsetada kana, kala, valmistada kastmeid, pirukaid, omlette, rullides.

Küpsetatud kanafilee


Koostis: kanafilee - 800 g, juust - 100 g, tomatid - 2 tk, sibul - 1 tk, vürtsid, sool.

Valmistamine: riivige filee, lõigake mitu tükki, soola ja vürtsidega ning jäta pooleks tunniks. Filli pannakse fooliumile - iga detail eraldi osaga. Pange sibulõngad, tomati viilud ja juustu viil peal. Tehke fooliumpaadid - nii et kana mahla keetmise ajal kantakse mahutisse. Pange fooliumpaadid aeglasesse pliididesse ja hoidke neid 40 minutit. režiimis "Küpsetamine".

Kana rull

Komponendid: kanafilee - 800 g, želatiin - 30 g, paprika, sool, kuiv rohelised, küüslauk.

Ettevalmistus: lõigata filee tükkideks, puista maitsetaimed, sool ja maitsetaimed, lisada mõned purustatud küüslauguküünt ja želatiin. Kõik segatakse hoolikalt ja asetatakse hülsi küpsetamiseks. Hülsi servade kinnitamine, asetage see aeglase pliidi ja küpsetage küpsetusrežiimis üks tund. Seejärel pange rull, jahutage ja saatke külmkapis 10 tundi.

Omlett mereandidega


Koostis: munad - 3 tk, piim - pool klaasi, sibul - 1 tk, õli räst. - 1 spl L., mereannid - 0,5 kg, küüslauk, sool.

Ettevalmistus: võita piim ja munad, lisada soola ja vürtse. Praetud tükeldatud sibul ja küüslauk võid, lülitades sisse "Frying" režiimi. Lisage mereannid ja prae veel 10 minutit. Vala munad ja piim, hoia "Küpsetamise" režiimis veel 20 minutit.

Kana kotletid aurutatud lillkapsas

Komponendid: leelis kana või kalkuniliha - 400 g, muna, lillkapsas - 400 g, jahu - 1 spl. l, sool, vürtsid.

Ettevalmistus: lahutage kapsas, keetke soolases vees mõni minut, tühjendage nõusse. Pöörake kapsast lihumahvliga, pigistage veidi. Peske liha, keerake ka lihaveski. Segage nii hakitud liha, lisage muna, sool ja vürtsid. Segatakse mass ja moodustatakse porgandid. Pange need alusele aurutatud toodetena, piserdage jahu jahedalt. Kui vett keedetakse kausis, asetage see salve ja küpseta pooleks tunniks.

Kala pilaf


Koostis: pikateraline riis - 2 tassi, kondita kalafilee (tall, tursk, roosa lõhe, ahven jne) - 700 g, porgand - 2 tk, sibul, kuum vesi - 4 tassi, õli roost. - 2 spl l., vürtsid plovile või maitsele, sool, värsked rohelised.

Ettevalmistus: Kui kala külmutatakse, sulatatakse see täielikult ja niiskus eemaldatakse. Pese riisi ja leotada 2 tundi. Lõika kala suurte kuubikuteks, lõigake porgand ribadeks, sibul väikesteks tükkideks. Fritüümimisrežiimis küpsetage sibul õlis, lisage porgandid ja jätkake praadimist. Pärast 7 minutit valage ühe klaasi kuuma vett segule, lisa vürtsid. Sega, hoidke veel 5 minutit. Pange kalad ja segage. Vahepeal tühjendage nõrutatud riis prahtrisse, lisage see mõne minutiga aeglasesse pliidisse. Ülejäänud kolme tassi kuuma veega lahjendage soola ja valage vesi aeglasesse pliidisse. Sulgege ja küpseta Pilafi režiimis 40 minutit. Serveeri kuumalt, piserdage ürtidega.

Seened Kebabs

Koostis: keskmise suurusega seened - 12 tk, sojakastmes - 1 spl. l, soola, pipar, till, kuiv või värske, sidrunimahl - pool tl, õli leotada. - 1 spl l

Ettevalmistus: pese ja kuivatage seened, asetage need kaussi, piserdage sojakaste ja segage. Lisage väike sool, pipar, soovi korral - muud vürtsid. Järgmine - võid ja sidrunimahl, ja segage jälle hästi. Piserdage tilliga ja katke konteiner kleepuva kilega ja jahutage 1 tund. Soovi korral võite seeni pikendada. Seejärel tõmmake seeni väikestesse võlklitesse ja asetage need aeglasesse pliiti, enne kui pisut õli valatakse. Küpsetage Fry režiimis 20 minutit.

Kartast kartuliga kartulid


Koostis: forelliseibid - 2 tk., Kartulid - 4 tk., Sibul, sidrunimahl - 1 tl küüslauk, rohelised, meresool, vürtsid.

Valmistamine: vajadusel pesta kalu, eemaldage luud, kuivatage. Viilutage vürtsidega ja mere soola, puista sidrunimahlaga ja laske marinaatides. Kartulid lõigatakse mitu tükki ja valatakse aeglasesse pliidisse vett. Lisage hakitud sibul ja küüslauk, väike roheline ja sool. Pane praad aurustamiseks konteinerisse. Küpsetage küpsetusrežiimis 25 minutit.

Mahlane kana

Komponendid: reied, kana jalad või kana rinnatükid, eelistatult homemadeks - 500 g, paprikad, kollajuur, kuivatatud küüslauk, maapähklipüree, kuivsurp, sool.

Valmistamine: soovi korral peske liha - eemaldage nahk. Maitsesta maitseaineid ja hõõruge neid soola ja lihaga hoolikalt. Asetage kana fooliumile ja mässake seda ettevaatlikult, nii et aukud poleks jäänud. Pange valmis kimp aeglasesse pliiti ja lülitage sisse "Ahi" režiim. Kana ettevalmistamine pooleks tunniks. Serveeri kana vähese kalorsusega kastmega.

Dietary pilaf koos kuivatatud aprikoosidega


Komponendid: kanafilee - 800 g, riis - 200 g, porgand - 2 tk., Sibul, kuivatatud aprikoosid - 50 g, õli roost. - 2 spl l., noor küüslauk - 1 pea, kuivatatud pirukas, zira, mandlid, kaneel, sool.

Ettevalmistus: lõigatud sibul kuubikuteks, porgand ribadeks. Peske riisi ja kuivatatud aprikoose. Leota raasuke ja zira. Lõika sibulad, porgandid ja kuivatatud aprikoosid või, lülitage küpsetusrežiim 15 minutiks sisse. Lisage kanaliha, soola ja praadige veel 10 minutit. Vala riis ja kõik vala keeva veega. Küpsetage 20 minutit "Pilaf" režiimis, seejärel lisage harilik juurvilja, köömne, asetage küüslauk keskele ja küpsetage veel 15 minutit.

Magustoidud

Multikookeri abil saab kastmeid ja muid toiduvalmistisi kergesti valmistada. See seade võimaldab süüa isegi kooki, samuti muid originaalseid magustoite. Kuid nad on ideaalsed kehakaalu ja tervisliku toitumise tavad inimesed, sest sellised magustoidud ei sisalda suures koguses rasva ja suhkrut.

Toidutoormaitsikas

Koostis: hapukoort - 2 spl. l ei ole väga rasva kodujuust -. 400 g, rosinad - 100 g muna - 2 tükki, suhkur -. 1 spl. L., putru kaerahelbed - 2 spl. l

Ettevalmistus: munade peksmiseks, munadeks peksmiseks ja peksmiseks. Lisage sileda kodujuust, mida saab segistis segada. Pärast segamist lisage suhkur ja hapukoor, segage seejärel seguga kõik põhjalikult homogeense massi valmistamiseks. Lisage jahu roositud kaerist ja eelnevalt aurutatud rosinatele keeva veega. Casserole küpsetatakse režiimis "Ahi" 25 minutit. Enne serveerimist võib magustoosi valada marjakastme.

Tšerikoogid


Koostis: munad - 2 tk., Kodujuust - 200 g, suhkruasendaja, küpsetuspulber - 1 tl., Kaerahelbed - 2 spl. l, vanilliin.

Ettevalmistus: hakkliha lõikamiseks kasutage jahukaid. Puhastage kohupiim segistis ja jahvatage munadega pehme homogeense massi saamiseks. Seejärel lisage kaerahelbed ja segage. Pange see mass silikoonvormidesse ja asetage multikookeri põhjale ja küpseta 45 minutit. režiimis "Küpsetamine".

Leivapuding

Komponendid: valge leib - 150 g, muna, piim - pool tassi, maasikad - 100 g, õun, pirn - 1 tk, suhkur - 2 spl. l, vanilje suhkur.

Ettevalmistus: lõigake leib, nii et viilud oleksid umbes 5 mm paksud, koorige pirn ja õun, lõigake need viiludeks. Suured maasikad lõigatakse ka mitmeks tükkiks. Muna, piima ja suhkru segu ja pange see segu natuke. Esmalt loputa see saadud tainas leivatükid ja asetage aeglasesse pliidisse. Seejärel pane puuviljad ja puista neid vanilje suhkruga. Selles retseptis kasutatakse ka teisi puuvilju. Samuti võite pudingile lisada rosinaid. Jällegi vaheldumisi välja panna kaks kihti. Vala ülejäänud tainas üleval. Ahi on küpsetamise režiimis pool tundi.

Aurutatud porgandi ja kaerahelbed

Koostisosad: võid - 50 g, porgand - 200 g, kaerahelbed ja jahu - pool klaasi, mett - 100 g, muna, suhkur - 1 spl. l küpsetuspulber - 1 tl., maapähklid - 50 g, sool.

Ettevalmistus: peeneteraline porgand. Kuumutage õli ja mett, pidevalt segades. Murdke muna, soola ja suhkrut, segage see mass riivitud porgandiga, jahu, kaerajahu ja mee ja või segu. Suutlikkuses multikooker vala 3 spl. veega ja asetage kaussi aurutamiseks. Pange tainas valuvormidesse ja piserdage hakitud pähklitega. Režiim - "Aurutamine", küpseta pooleks tunniks.

Vaarika pies


Komponendid: koor - 200 g, vaarika - 300 g jahu - 300 g suhkrut - 150 g võid - 100 g äädikat küpsuse sooda - 1 tl, munad - 2 tükki, sool....

Ettevalmistus: kombineerida 50 g suhkrut ja ahju kuumutada võiga, lisada jahu, mille kogust saab muuta nii, et see ei ole liiga kõvasti, kuid mitte vedel. Keetke tainas, asetage see aeglasesse pliidisse, nii et servad on veidi üles tõusnud. Asetage vaarikad ja ahi režiimis "Küpsetamine" tund aega taignale. Sel ajal valmistatakse kreemi, hapukoori ja 100 g suhkrut. Valmis jahutatud pirukas vala hapukoore.

Mesi kook

Komponendid: kallis - 2 spl. l, munad - 2 tk, hapukoor - 400 g, sooda - 1 tl., jahu - 1 spl, suhkur - 150 g, võid - 100 g, ploomid - pool tassi, tume šokolaad kaunistamiseks.

Ettevalmistus: kuumutage meed soodi abil, kuni ilmub vaht. Lisage õli, eemaldage kuumusest. Beat munad ja 50 g suhkrut. Segage mõlemad massid ja lisage jahu. Kata mitte liiga tihe taine. Piserdage jahu multikookeri põhjas, laske taigna hoolikalt ette ja küpsetage 30 minutit. Kreemi jaoks segage ülejäänud suhkur ja hapukoor. Korv jagatakse kaheks osaks ja lisatakse ühes osas ploomid. Lõppenud kook jagatakse kahte ossa. Pange koore kahe seina vahele ploomid, üleval - ilma. Kaunista šokolaaditükkidega.

Järeldused

Siin on vaid väike osa retseptidest, mis oluliselt mitmekesistavad dieedi laua ja valmistada väga maitsvat toitu. Redmond multicookersi või teiste firmade varustuse abil võite süüa nii suppe kui ka nii palju huvitavaid magustoite. Tõsi, viimast ei tohiks kuritarvitada.

Ostes Redmond multicooker või köök vidin teistelt tootjalt, hostess väga kiiresti kapten erinevaid transpordiliike ja suudab mitte ainult kohaldada erinevaid retsepte, vaid ka proovida süüa ise, parandades oma kulinaarseid oskusi. Igal juhul on toit võimalikult tervislik ja väga maitsev.

9 toitu retseptid multikookeri jaoks

On üsna võimalik jääda õhukeseks ja andma endast maitsvaid ja huvitavaid roogasid, eriti kui käes on aeglane pliit. Selles saate süüa midagi huvitavat ja väga maitsvat, millel pole erilisi oskusi ja kellel pole käsikäes suurt hulka tooteid.

Liha seentega

120 kcal / 100 g, B-12 g, G-6 g, U-3 g

Koostis:

  • Veisefilee - 700 g
  • Seened (šampinjonid) - 400 g
  • Porgand - 1 tk
  • Hapukoor vähendas rasva - 3 spl.
  • Soola ja punane pipar on näputäis
  • Vesi - 1,5 tassi

Toiduvalmistamine:

  1. Liha tuleks pesta veidi veega ja lõigata keskmise suurusega tükkideks.
  2. Lülitage aeglane pliit (praadimisrežiim), valage kaussi seesama või maisiõli teel, valage veiseliha ja lisage soola ja pipart.
  3. Kuigi liha on keedetud, peate peseerima seened, puhastama neid välisest saastumisest ja lõigata ümmargusteks viiludeks.
  4. Seejärel lisage lihale šampinjonid.
  5. Pärast seda peate porgandite koorima, riivida need suured ja saata see köögivilja aeglasesse pliidisse.
  6. Ettevalmistatud tassi kümme minutit peate hapukoore lisama ja valama ettevalmistatud veega. Sega kõik hästi, lülitage "kustutamise" režiim sisse, sulgege kaas ja oodake, kuni see lõpuks valmis on.
  7. Serveeri see värske rohelise sibulaga, mis on varem peeneks tükeldatud.

Squash köögiviljadega

80 kcal / 100 g, B-10 g, G-4 g, U-2 g

Koostis:

  • Keskmise suurusega suvikõrvits - 2 tk.
  • Bulgaaria kollane pipar - 1 tk.
  • Porgand - 1 tk.
  • Üks sibul
  • Küüslaugu viil
  • Väike vürts ja taimeõli

Toiduvalmistamine:

  1. Küüslauad kooritakse ja peenestatakse, seejärel lõigatakse need suurte kuubikuteks. Samal ajal porgand kooritakse, seejärel peeneks jahvatatakse.
  2. Multikookeri kaussi määritakse taimeõli abil ja sealt saadetakse porgandid, mida hautatakse kümne minuti jooksul "kustutamise" režiimis kaane all.
  3. Sel ajal lõigatakse pipart väikesteks tükkideks ja sibul rõngaks. Ülejäänud köögiviljad saadetakse ka kausse ja jäävad veel umbes 20 minutiks.
  4. Valmistatud nõusse tuleb puista vürtsid ja riivitud küüslauk.

Kana rinnat köögiviljatega

105 kcal / 100 g, B-15 g, G-5 g, U-4 g

Koostis:

  • Kanafilee - 500 g
  • Külmutatud köögiviljade segu - 350 g
  • Natural Fat Free Jogurt - 100 ml
  • Hunnik rohelised
  • Üks sibul
  • Kana muna - 1 tk.

Toiduvalmistamine:

  1. Kanafilee pestakse veega, kuivatatakse paberrätikul ja tehakse ristlõiked.
  2. Seejärel aeglase pliidi kaussi pisut määritakse oliiviõliga ja seal asetatakse filee.
  3. Seejärel segatakse segistis sibul, jogurt ja muna.
  4. Saadud segu segatakse köögiviljadega ja kogu mass kantakse kanafileele. Kaan suletakse ja küpsetusrežiim on seatud (40 minutit).
  5. Kümme minutit enne valmisoleku lõppu piserdatakse tassi tükeldatud rohelistega.

Pollock koos porgandi

66 kcal / 100 g, B-9 g, G-2 g, U-3 g

Koostis:

  • Pollocki kala 600 g
  • Bulb sibul 1 tk
  • Porgand keskmise suurusega 2 tk.
  • Üks tomati
  • Oliiviõli 15 g
  • Tomatipasta looduslik 1 spl.
  • Soola ja pipar ükshaaval ükshaaval

Toiduvalmistamine:

  1. Õli valatakse multikookeri kaussi. Pollock lõigatakse tükkideks ja pannakse põhja kaootiliselt.
  2. Porgandid kooritakse ja hakitakse, hakitakse sibulit. Tomatit kooritakse keeva veega ja lõigatakse ka väikesteks tükkideks. Kõik köögiviljad segatakse kokku, piserdatakse soola ja pipraga, seejärel asetatakse kala, täidisega ja moodustunud piirkonnad rähni tükkide vahel.
  3. 50 minuti pärast seadke "tulekahju". Viis minutit enne valmisolekut lisatakse aeglasesse pliidisse tomatipasta ja kõik tooted segatakse.

Kana köögiviljadega

130 kcal / 100 g, B-11 g, G-9 g, U-1 g

Koostis:

  • 1,5 kg kana
  • Vesi 500 ml
  • Porgand 1 tk
  • Sibul 2 tk.
  • Tamm ja petersell 5 g
  • Sool veidi
  • Leht leht 1 tk
  • Küüslaugu herned 2

Toiduvalmistamine:

  1. Kana tuleb kõigepealt tükkideks lõigata ja panna see multikookeri kaussi.
  2. Seejärel puhastage porgand ja riivige see, seejärel lisage kana. Siin saadetakse ka peeneks hakitud sibul.
  3. Seejärel valatakse kõik tooted veega, et kana köögiviljad katta. Nad peaksid asetama herned alamjooki ja lahe lehti ning nõusse sööda lõpus.
  4. Seejärel aktiveeritakse "roogade" režiim ja kana keedetakse peaaegu poolteist tundi.

Viskoosne riis

143 kcal / 100 g, B-2 g, G-2 g, U-29 g

Koostis:

  • Kuiv riis - 200 g
  • Vesi - 350 ml
  • Oliiviõli - 10 ml
  • Paprikapüük
  • Natuke soola
  • Köömne

Toiduvalmistamine:

Riisi tuleb pesta peaaegu läbipaistvana. Seejärel tuleks multikookeri seinad õlitada, asetada see riiv ja valada riis riisi peale. Valige režiim "teraviljad" ja küpseta 35 minutit. Aasta lõpus lisatakse riisi teraviljale vürtsidega sool ja väike oliiviõli.

Dieet plov

108 kcal / 100 g, B-8 g, G-1 g, U-17 g

Koostis:

  • Kanafilee - 450 g
  • Joonistage kaks klaasi
  • Sibul - 1 tk
  • Üks keskmine porgand
  • Vesi - 4 supilusikatäit
  • Küüslauk - 1 küüs
  • Taimeõli - 1 spl.
  • Sool ja maitsestamine maitse järgi

Toiduvalmistamine:

  1. Peske kanafilee ja lõigake viiludeks.
  2. Porgandid hõõruvad jämedalt ja sibulad lõigatakse viiludeks.
  3. Õli valatakse aeglasesse pliididesse ja seal pannakse lindfilee. Siis valitakse küpsetusrežiim ja tükid küpsetatakse 15 minutit erinevatest külgedest (kaane jääb avatuks).
  4. Pärast seda saadetakse sibul ja porgand sinna ja kõik tooted röstitud kümme minutit.
  5. Riist valatakse ülevalt, valatakse kaks klaasi vett. Lisatakse sool ja maitseained, tassi segatakse. Küüslauguküülik asub keskel ja "pilaf" režiim on seatud. Nõu ettevalmistamine vaikimisi.

Türgi ja Pumpkin Casserole

111 kcal / 100 g, B-11 g, G-5 g, U-3 g

  • Reie või kalkuni filee - 450 g
  • Seened, värsked või külmutatud, 250 g
  • Pumpkin - 400 g
  • Üks kana muna

Toiduvalmistamine:

  1. Kõrvitsa kooritakse nahast ja viljalihast, seejärel tuleb see peenelt riivitud.
  2. Türgi liha lõigatakse viiludeks. Kõik need tooted saadetakse segistisse, kus on lisatud ka seeni. Saadud segu kuivatatakse põhjalikult.
  3. Samal ajal segatakse muna ja soola valgeid eraldi. Munakiht valatakse liha segusse ja kõik segatakse hästi.
  4. Multikookeri kauss on õlitatud ja kogu mass saadetakse sinna. Küpsetamise režiim on valitud ja küpsetamine küpsetatakse 30 minutit.

Video retsept: kõrvitsa supp:

Kõik kirjeldatud retseptid valmistatakse kiiresti ja lihtsalt. See kasutab lihtsaid tooteid, mida saab alati leida poest riiulitel. Ja valmis toidud on väga maitsvad, aromaatsed ja toidulisandid. Nende väikese kalorsusega sisu ei võimalda keha koguneda lisaraskusi ja säilitab olemasoleva õhuke näitaja. Nende retseptidega saate kaalust rõõmu tunda!