Porgand salat: kalorsusega

Toores porgandeid kasutatakse sageli erinevate tervislike salatite valmistamisel, mida peetakse iga inimese toitumisharjumuseks kasulike komponentide allikaks. Need on lisatud toitumis- ja tervislikule toidule ning usuliste positsioonide järgimisele. Porgandisalat mitmekesistamiseks lisatakse sellele erinevad köögiviljad, puuviljad ja pähklid. Vürtside ja söödavate maitseainete lisamiseks on neid salateid maitsestatud aromaatsed kastmed, erinevad vürtsid, õlid ja mesi.

Kalorite porgandi salat

Porgandisalat sisaldav kalorite sisaldus iseloomustab seda roogi nagu madala kalorsusega toit (89 kalorit). Sõltuvalt lisakomponentide lisamisest võib porgandisalat saada kõrge kalorsusega, näiteks mee ja juustu pähklitega - rohkem kui 220 kalorit.

Värske porgand on oma kasulikus kompositsioonis ainulaadne köögivilja. Sarnaste toodete hulgas ei ole sellel erinevates aminokarboksüülhapete koostises analooge.

Sellel põhinevaid salateid iseloomustab väga kõrge toiteväärtus ja see sisaldab põhiliste toitainete suhet:

  • Belkov - 1,7 g
  • Rasv - 8,6 g
  • Süsivesikud - 9,2 g.

Porgandisaali eelised

Selle sala regulaarne tarbimine aitab taastada ja säilitada nägemist, suurendab keha kaitsefunktsioone, eemaldab mürgiseid aineid ja normaliseerib ainevahetust. Toiduvärv, mis moodustab köögiviljad, blokeerib suhkru imendumist, millel on positiivne mõju diabeetikute tervisele. See takistab pahaloomuliste kasvajate ja kardiovaskulaarsete patoloogiate ebanormaalsete rakkude ilmumist.

Porgandi salati kahjustus

Nõuetekohane porgandite tarbimine ei kahjusta keha. Toitumisspetsialistid ei soovita kasutada suuri juurvilju, kuna nende koostises on suur sisaldus nitraati. Ka arstid soovitavad piirata osi või üldiselt hoiduda porgandisalatidest, kui esineb individuaalne sallimatus porgandite, mao haavandi, peensoole põletiku, pankreatiidi ja seedetrakti krooniliste patoloogiatega.

Kalorite porgandi salat rosinatega. Keemiline koostis ja toiteväärtus.

Toiteväärtus ja keemiline koostis "Porgandi salat rosinatega".

Energia väärtus Porgandi salat rosinatega on 57,7 kcal.

** See tabel näitab täiskasvanutele keskmisi vitamiine ja mineraalaineid. Kui soovite teada saada eeskirju, võttes arvesse teie sugu, vanust ja muid tegureid, siis kasutage rakendust "Minu tervislik toitumine".
Peamine allikas: kasutaja loodud.

Tootekalkulaator

Toote kalorite analüüs

Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe:

KALAPÜÜGIKASUTE KASULIKUD OMADUSED RUSTETSEGA

Kuidas kasulik porgandi salat rosinatega

  • A-vitamiin vastutab normaalse arengu, reproduktiivse funktsiooni, terve naha ja silmade eest, säilitades immuunsuse.
  • Vitamiin B6 osaleb säilitades immuunvastuse inhibeerimist ja ergastus protsessid kesknärvisüsteemis, in transformatsioone aminohapped, trüptofaan ainevahetust, lipiidide ja nukleiinhappeid, aitab moodustamine normaalsete erütrotsüüdid säilitada normaalset homotsüsteiini veres. B6-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb istuvuse vähenemine, nahahaiguse, homotsüsteineemia ja aneemia kahanemine.
  • E-vitamiinil on antioksüdandilised omadused, mis on vajalik soolarakkude toimimiseks, südamelihased, on rakumembraanide universaalne stabilisaator. E-vitamiini puuduse korral on täheldatud erütrotsüütide hemolüüsi ja neuroloogilisi häireid.
  • Kaalium on peamine rakusisene ioon, mis osaleb vee, happe ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimises, osaleb närviimpulsside läbiviimisel, rõhu reguleerimises.
  • Magneesium osaleb energia metabolismis, valkude ja nukleiinhapete sünteesil on membraanidele stabiliseeriv toime, on vajalik kaltsiumi, kaaliumi ja naatriumomeostaasi säilitamiseks. Magneesiumi puudus põhjustab hüpomagneesiat, suurendades riski hüpertensioonile, südamehaigusele.
  • Fosfor on seotud paljude füsioloogiliste protsessidega, sealhulgas energia metabolismiga, reguleerib happelise baasi tasakaalu, mis on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerumiseks. Puudulikkus viib anoreksia, aneemia, rahhiidini.
  • Koobalt on osa vitamiinist B12. Aktiveerib rasvhapete metabolismi ja foolhappe metabolismi ensüümid.
  • Mangaan osaleb luu ja sidekoe moodustumisel, on osa ensüümidest, mis on seotud aminohapete, süsivesikute, katehhoolamiinide ainevahetusega; vajalik kolesterooli ja nukleotiidide sünteesiks. Ebapiisava tarbimisega kaasneb kasvu pidurdumine, reproduktsioonisüsteemi häired, luu ebakindluse suurenemine, süsivesikute ja lipiidide metabolismi häired.
  • Vask on osa redutseerivast aktiivsusest pärinevatest ensüümidest ja on seotud raua ainevahetusega, stimuleerib valkude ja süsivesikute imendumist. Osaleb protsessides, mis pakuvad inimese keha kudede hapnikku. Puuduseks on kardiovaskulaarse süsteemi ja skeleti kahjustus, sidekoe düsplaasia areng.
  • Molübdeen on paljude ensüümide kofaktor, mis tagab väävlit sisaldavate aminohapete, puriinide ja pürimidiinide metabolismi.
endiselt peita

Täielik juhend kõige kasulikumate toodete kohta, mida näete rakenduses "Minu tervislik toitumine".

Vitamiini toiduvalmistamine porgandist salatid

Porgand - köögiviljad, mis sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid. Porgandite kasulikkus on teada ka lastele, pealegi on see ka dieedist valmistatud toode. Tal on vähe kaloreid, kuid ta suudab rahuldada nälga. Sageli kasutatakse seda suupistete vahel peamistes söögikordades. Ja võite teha mõningaid dieedipunga salateid, eriti kuna seal on palju salatit sisaldavaid pp-retsepte - isegi kaalulangus on olemas!

Maitsvate ja tervislike porgandisalatite saladused

Sellest on salatit väga lihtne valmistada ja madala kalorsusega sisaldus muudab köögiviljade üheks kõige populaarsemaks tooteks kehakaalu kaotamiseks, pp-shnik, taimetoitlased.

100 grammi kollast porgandit sisaldab 30 kcal, kuigi kui seal on rohkem suhkrut, siis ka kaloreid. Nii on oranž, magusam ja - 41 kcal.

Pärast hommikusööki annab kaks porgandit kehale 60 kcal, see on vähemalt 2 tundi energiat ja küllastustunne.

Salatitega porgandid lähevad kõike hästi:

  • muu köögiviljaga: redis, kapsas, suhkrupeet;
  • liha, kala, rups;
  • koos puuviljadega: õun, ananass, hirme;
  • kašupähklitega, pistaatsiapähklitega, mandlitega;
  • kodujuustu, juustu ja muude piimatoodetega.

Salatid võivad olla kõik, isegi magusad puuviljad!

Pp-porgandi salat jaoks võite võtta nii värskeid kui keedetud porgandeid. Võite isegi küpsetada porgandeid ahjus, kuid ei soovita praadida, sest tass on liiga kõrge kalorite sisaldusega. Muide, pp-karusnaha või pp vinegrette on suurepärased näited toidu salatidest, mida ei saa porgandita valmistada.

Toores porgandi salateid saab täita mis tahes kaste - tavapärase taimne õli madala rasvasisaldusega jogurtit.

Arvatakse, et keedetud köögiviljad sisaldavad vähem toitaineid ja vitamiine - ilmselt küpsetamise ajal aurustuvad. Loomulikult ei ole see nii: toitained ei kao kuhugi, tingimusel et köögiviljad on õigesti küpsetatud vastavalt ajakavale. Näiteks keedetud porgandid väldivad vähi arengut.

Magusate hammaste retsept

Alustan magusate armastajate retseptiga. Ma mäletan sellist salati nii palju kui mina. Vanaema arvas, et see oli väga kasulik. Tõsi, seal oli veel tonni suhkrut ja hapukoore.

Sama võimalus joonisel ei ole üldse ohtlik, sest 300-grammises osas (ja see on suur kauss!) - ainult 160 kcal!

Koostis:

  • porgand - 100 g
  • õun - 150 g
  • supilusikatäis tavalist jogurt
  • pool tl sidrunimahla
  • mitu granaatõunist seemet kaunistamiseks
  • sahsam - tahtes (mul on väga õrn õun, nii et seekord ma ilma temata keedetud)

Toiduvalmistamine:

Pese porgandid ja õunad.

Rõõske suur riiv.

Piserige sidrunimahlaga, segage.

Lisage jogurt virsiku ja granaatõunaseemnetega.

PP porgandi retsept korea keeles

Ja seda saab ka korralikult valmistada.

Nii et toitumises olevad inimesed ja pp-Schnick ning lihtsalt tervisliku eluviisiga kinni jäävad saavad nautida vitamiini maitsvat suupisteid.

Salad vajavad:

  • porgandid - 3 tk.
  • Iga taimeõli - 1,5 UF.
  • sool
  • värske sidrunimahl - 1 spl.
  • küüslauk - 2 nelki
  • seesam - 1 spl
  • vürtsid (jahvatatud pipar, tšilli, maitsetaimed) - maitse järgi

Kuidas süüa:

  1. Loputa porgandeid, koorige ja rätikut kuivatage.
  2. Kanna kööki spetsiaalsesse riivrisse kreeka porgandi jaoks. Kui seda pole, siis peate hoolikalt lõigama porgandi pikkadeks õhukesteks õledeks.
  3. Porgandile lisatakse soola, riivitud peeneks riivaküüslasteks, sidrunimahlaks ja segatakse.
  4. Vahepeal kuumutage õli pannis, ärge tõmmake seda keemiseni. Selleks ajaks on keskmise kuumusega umbes 1 minut. Saadame talle 2 minutit vürtse ja seesamist - nii et nad näitavad paremini nende maitset.
  5. Aeglaselt vala õli salati kaussi porgandiga, segada, katta midagi. Korea PP-porgandid on valmis 1,5-2 tunni jooksul - seda ei tohiks eristada klassikalisest.

Tervislik salat peet ja õunaga

Kergelt köögiviljasalat on väga lihtne valmistada.

See on valmistatud toorest toidust, täiuslikult puhastab toksiine, täidab iga rakuliine vitamiinidega, taastab jõud, mis on sportlastele hädavajalik.

Lisage sellele salatale midagi valku, näiteks küpsetatud kanarinda ja parimat võimalust õhtusöögiks või suupisteks pärast sobivust (isegi jõudu!) Ei leia lihtsalt!

Me peame:

  • porgand - 2 tk.
  • peet - 2 tk.
  • õun - 1 suur
  • oliiviõli - 1 spl
  • sidrunimahl - 0,5 tl
  • sool - nuga otsas
  • rohelised - soovi korral.

Kuidas süüa:

  1. Pese porgandid ja loputage hoolikalt. Peet ja õun on ka puhtad ja pesema. Siis kolm suurt riivist (võid lõigata puhtad pulgad - nagu sulle meeldib).
  2. Me segame kõiki koostisaineid ühes konteineris. Kleep salatiks oliiviõli ja lisage sidrunimahl, hakitud rohelised (kuigi see on ilma selleta maitsev) -nim porgandi salat on valmis!
  3. Porgand, peedi- ja õunasiid ei jäta kedagi ükskõikseks ükskõikselt!

Retsept iga päev kapsa

Tõepoolest, sellises salatilis on ainult tahked vitamiinid.

Siin pole piisavalt kaloreid, sest kapsas on ka madala kalorsusega köögiviljad (27 kcal 100 grammi toote kohta).

Pähklite ja kapsa söödav salat valmistatakse lihtsalt ja kiiresti.

See võtab:

  • porgand - 2 tk.
  • valge kapsas - 500 g
  • ükskõik milline rafineerimata taimeõli - 1 spl.
  • kevadised sibulad - väike kamp
  • sool, vürtsid - maitse järgi.

Cooking kahes etapis:

  1. Eelnevalt puhastatud ja pestud porgandid kolm suurelt riivis. Rõigatud kapsas, pisut pühkime seda oma kätega, veidi soolatage. Lõika rohelised.
  2. Seejärel segage kõik koostisosad. Jätkame õli lisamiseks vürtsidega ja soolaga - teie teenistuses on maitsev paastuv salat!

Corn Salad

Ja värske keedetud või külmutatud mais lisades saate suurepärase võimaluse pidulikul laual.

Hiina kapsa, porgandi ja maisi sisaldava toidu salati jaoks on vaja ka spetsiaalset riietust - see maitseb paremini.

Koostis:

  • porgandid - 3 tk.
  • Hiina kapsas - 500 g
  • maisiterad - 150 g
  • rohelised (petersell on hea)
  • 2 kõvast keedetud muna

tankimiseks:

  • sinep - 0,5 tl
  • sidrunimahl - 0,5 tl.
  • sojakaste - 2 tl
  • Jogurt rasvata - 2 spl.

Protsess on samm-sammult:

  1. Kolm porgandit riivis või lõigatakse õhukesteks ribadeks.
  2. Hiina kapsas võtab ülemise osa ja lõigatakse suurteks ruutudeks.
  3. Munad puhastatakse, lõhestatakse juhuslikult. Peeneks lõigatud sibulad
  4. Pange kõik koostisosad salati kaussi. Ära unusta maisi.
  5. Tassis segage kõik koostisosad tankimiseks.
  6. Vala salatikaste ja serveerige, segage.

Salatid keedetud porgandiga

Ja kuigi see ei maitse väga paljudele oma puhtal kujul, kuid salatil "välja näeb" üsna orgaaniliselt.

See nõuab:

  • porgand - 2 tk.
  • jahvatatud pipar (must või punane)
  • sool, vürtsid (ideaalne selline salat - köömne)
  • rohelised (petersell) - väike kamp
  • oliiviõli või päevalilleõli - 1 spl.
  • maapähklid - 50 g.

Toiduvalmistamine:

  1. Peske pestud 30 minutit keskmise kuumusega pestes. Jah, puhas.
  2. Siis kolm köögivilja suurel riivis. Me teeme ka pähklitega.
  3. Puhastage petersell, segage porgandiga. Kalla salat õliga, maitsta soola ja vürtse.

Porgand muutub aromaatsemaks ja isuäratavaks, kui lisate küpsetamisprotsessi ajal paar küüslauguküünt. Võite köögivilja ja küpseta, pakendatud fooliumile.

Video retsept

Selleri lovers on siin veel üks hea porgandiga retsept:

Kalorite porgandi salatid (kõikvõimalikud):

Selles osas tutvustatakse porgandisalatite kalorilist sisaldust mitmesugustes toiduvalmistamisvalikutes, samuti nende valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldust. Kõik andmed on esitatud 100 grammi valmistoote kohta. BUZKi sisu leidmiseks sisestage vajalik arv toote kalkulaatorisse.

Kõigi porgandisalatite kalorite arv järjest:

Ei leitud soovitud toodet ega toitu?

Andke meile kommentaaridele teada ja lisame selle:

Porgand salat hapukoorekaloriga

Kalorite porgandid

Mitu kalorit porgandites

Porgand on maitsev ja tervislik köögivili, ja alates lapsepõlvest oleme kõik teadlikud, et see sisaldab palju vitamiine. Porgand tugevdab hambaid, parandab nägemist, soodustab naha seisundit. Iga lapse vanematele antakse porgandi salat, et vältida vitamiinipuudust ja tagada lapse keha normaalne areng. See sisaldab A-vitamiini ja beetakaroteeni, fluori, C-vitamiini ja muid kasulikke elemente. Selles köögiviljas on selliseid aineid nagu fütoen, fütofluen, lükopeen, flavonoidid, eeterlikud õlid ja orgaanilised happed, tänu millele see normaliseerib ainevahetust.

Kiudude olemasolu porgandites aitab kaasa sellele, et ta puhastab toksiine ja toksiine ning aitab parandada seedimist. See sisaldab B-vitamiine, mis parandavad närvisüsteemi, suurendavad efektiivsust, vähendavad vastuvõtlikkust stressile, stimuleerivad aju aktiivsust, normaliseerivad keha metaboolseid protsesse ja avaldavad positiivset mõju uute rakkude, ensüümide ja hormoonide sünteesile. See köögivilja parandab valgu seedimist ja soodustab seedetrakti süsivesikute ja rasvade paremat lagunemist. Porgandite söömine parandab küünte, juuste ja naha seisundit, tugevdab hambaemaili, takistab vähirakkude moodustumist ja aeglustab vananemist, tugevdab veresooni, vähendab ateroskleroosi ja artriidi riski, normaliseerib veresuhkru taset, parandab immuunsust, tugevdab südant ja parandab selle toimivust. samuti tõhusalt paistetust. Madala kalorsusega sisuga porgandid on suurepärane energiaallikas, kustutab nälg. seetõttu sobib see hästi toitumisalase toitumise jaoks.

Selle juurte koostis sisaldab selliseid mikro- ja makrotoitaineid, mis on inimese keha jaoks olulised raua, kaltsiumi, tsingi, vase, magneesiumi, kaaliumi, mangaani, naatriumi, seleeni, fluori, fosfori jt. Ilma liialduseta võime öelda, et porgandid on köögiviljad, mis säilitavad meie tervise, ilu ja noore. Porgand ja porgandimahl on tervendav mõju hingamisteede haigustele, nad aitavad kaasa põletiku eemaldamisele ja keha regeneratiivsete funktsioonide aktiveerimisele.

Ja kui palju kaloreid porgandis on? Nagu eespool mainitud, on köögiviljad toiduks mõeldud toode. Selle juurte energia väärtus on madal - keskmiselt 100 g toodet sisaldab 32 kuni 41 kcal. Porgandis olevate kalorite hulka mõjutab selle magusus, mida annab glükoosisisaldus. Glükoos on süsivesikuid, mida me vajame energia jaoks, seda on vaja aju normaalseks funktsioneerimiseks ja kõikide energiaprotsesside tagamiseks - see on nii toidu seedimine, rakkude metabolism, ensüümide ja hormoonide süntees, kui ka füüsiline aktiivsus. Väiksem magus porgand on kollane, kuid sisaldab ka vähem β-karoteeni kui rikas ereoranži porgand. Kollaste porgandite kalorite sisaldus on 35 kcal 100 g kohta ja oranži porgandi (ja magusama) kalorsus on umbes 40 kcal 100 g kohta.

Üks keskmine porgand kaalub 75-80 g ja sisaldab umbes 27-30 kcal. Peamiste söögikordade vahelisel suupisteks on kaks porgandit värske või oliiviõli või madala rasvasusega hapukoore salatiga (rasvasisaldusega kreemjas hapukoor), mis aitab rasvlahustuvate vitamiinide A, E ja D). Sellise suupiste kalorikogus on umbes 60 kalorit ja teil on piisavalt energiat ja küllastustunde vähemalt 2-2,5 tunni jooksul.

Porgand on ideaalne nõel lihale, kalale või kodulindudele, mida lisatakse maapõuete ja välimuse parandamiseks supid, hautis, tataris või riisipudruses, hernes ja muudes nõudes. Valmistage see juurvilja ja magusad tassid - pirukad, pähklid.

Kalorite keedetud porgandid

Nagu eespool mainitud, on toorkorra porgandite kalorite sisaldus 100 grammi 35-40 kcal. Küpsetamise teel mõjutab porgandi kalorite sisaldus kuumtöödeldud kujul. ja eriti - lisades nafta lõpule toidule, sest õli on väga kõrge kalorite ja isegi 1-2 tl vegetable õli võib suurendada kalorite sisaldust valmis tassi 70-80 kcal.

Hautatud porgandi kalorite sisaldus ilma rasva lisamiseta on 45 kcal 100 g kohta. Hautatud porgandi kalorisisaldus taimeõlis on juba umbes 80 kcal 100 g kohta ja kreemjas või 100-105 kcal. Kalorite hautatud porgandid ja kapsad ilma õli on 39 kcal 100 g kohta

Räimitud porgandi-salat käsitleva kalorite sisaldus rasvase koore lisamisel on umbes 60 kcal 100 grammi kohta. Kala-porgandi salat värskete köögiviljade (tomatid, paprikad), mis on maitsestatud taimeõliga, on umbes 80-85 kcal 100 grammi kohta. Porgandi salat õuna- ja kapsa kohta sidrunimahla või õunasiidri äädika sisaldusega on 65 kcal 100 grammi kohta. Kalorite porgandi salat küüslaugu ja majoneesiga - umbes 70 kcal 100 grammi kohta. Koreas on kaloripürk 113 kcal 100 g kohta - see on tingitud asjaolust, et see on valmistatud vürtsidega ja palju õli.

Kalorsa porgandid ja kaalulangus

Porgand sisaldab vähe kaloreid ja on väga kasulik keha, seetõttu kasutatakse seda laialdaselt dieet toitumine kaalulangus. Selle võime kiiresti küllastuda, anda energiat, puhastada keha ja reguleerida ainevahetust, muudab selle peaaegu ideaalseks kaalukaotuseks. Praegu on see juurvilja lubatud peaaegu kõigi kehakaalu langetamise dieedi menüüs, samuti on olemas spetsiaalsed porgandtoidud, mille menüü põhineb sellel köögiviljal. Porgandi dieeti abil saate puhastada keha, küllastada see vitamiinidega, parandada ainevahetust, tugevdada immuunsüsteemi ja parandada naha seisundit. Porgandite toitumine kestab kõige rohkem 10 päeva. Monoküpsised porganditele kestavad 1-3 päeva, selle aja jooksul võite porgandeid piiramatult süüa ja juua puhast gaseerimata vett. Porgand salateid saab uuesti täita väikese koguse oliiviõli. Päikesepruunviljadele on lisatud sidrunimahla ja mesi, mis on mõeldud 4 päevaks ja võimaldab teil kaotada kuni 4 kg. 10-päevase porgandi dieedi aluseks on röstitud porgandi salat, hapukoore ja porgandimahlaga. See võimaldab vabaneda 5 kgst.

Kui kardate, et porgandit ei saa seista, korraldage korrapärane mahalaadimispäev porgandi ja porgandimahlaga. Nähes nii paastu päeva iga 2 nädala järel, kaotate 2 kg kuus.

Nende toitude saladus on see, et selle madala kalorsusega sisaldusega porgandid küllaltki hästi küllastuvad. nii et lihtsalt ei saa füüsiliselt süüa rohkem kui 1-1,5 kg porgandeid (see tähendab, et tarbida ei tohi rohkem kui 1000 kcal päevas), samas kui porgandid kiirendavad ainevahetust, puhastavad teie toksiine, parandavad seedimist ja alustavad rasvade põletamist. Nende dieeti ajal lubatud jookideks on puhas vesi, ravimtaimed, magustamata roheline tee ja porgandimahl (piiratud koguses).

Tasub meeles pidada, et liigne porgandite tarbimine võib põhjustada kõhu ja soolestiku ärritust. Maomahla suurenenud happesus või seedetrakti haavandilised ja põletikulised haigused on parem mitte kasutada porgandeid toores vormis.

Kalorite porgandid

Video: Porgand Calorie

Porgand on kaheaastane aiajuurvilja, tavaliselt oranž värvusega, ulatudes 1 m kõrgusele ja õitseb juunist augustini.

Madala kalorsusega porgandid võimaldavad teil kasutada seda köögiviljat kui dieettooteid paljudel dieeditel. Seda kasutatakse erinevatesse riikidesse erinevat tüüpi köögis.

Porgandipüree kasutada imikutoit, hekselpõhu- ja friteeritud porgand on tervislikum analoog friikartulid ja kuivatatud kujul muudab pulber, helbed ja kiibid, et sõltumata sellest, kui palju kaloreid porgand, on üsna kõrge energia väärtus.

Video: India porgandid. Dietary pork salat.

Porkade kasulikud omadused

Enamik porgandi sordid sisaldavad umbes 88% vett, 7% suhkrut, 1% valku, 1% kiu, 1% tuhka ja 0,2% rasva.

Porgand, mille kalorikogus 100 g kohta on 41 kcal, on rikkalikult beeta-karoteenist, mis on ümber arvutatud maksa A-vitamiiniks ja mis omakorda muudetakse võrkkesta hulka rosopiiniks, öiseks nägemiseks vajaliku lilla-pigmendi. Beeta-karoteen kaitseb silma makulaarse degeneratsiooni ja seniilsete kataraktide eest.

Porgand on ka rikkalikult antioksüdantidest ja mineraalidest. Paljud uuringud kinnitavad, et köögiviljad vähendavad selliste vähivormide tekke ohtu nagu kopsuvähk, rinnavähk ja käärsool. Porgandite ülemäärane tarbimine võib põhjustada haigusseisundi, kus nahk muutub oranžiks.

Madala kalorsusega porgandid võimaldavad teil seda köögivilja kasutada mitmesugustel dieeditel. Karotinoidide kõrge päevane dieet, porgandi dieet, vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Porgand ei sisalda mitte ainult rikas beetakaroteeni, vaid ka alfa-karoteeni ja luteiini.

Ka porgandid, milles on vähe kaloreid, sisaldavad lahustuvaid kiude, vähendavad kolesterooli ja madala tihedusega lipoproteiine, suurendavad kõrge tihedusega lipoproteiine, mis aitab vähendada trombide ja südamehaiguste riski.

Porkide korrapärane tarbimine võib parandada naha, juuste ja küünte väljanägemist, hoiab ära mao haavandite ja seedetrakti ohu.

Kalorsa porgandid: juurte toit ja energiaväärtus

Porkade madala kalorsusega sisaldus võimaldab kasutada seda juurvilja toidulisandina, sest keha kulutab köögiviljade imendumisel palju rohkem energiat kui see tarbib.

Porgandite toiteväärtus ja kalorite sisaldus on toores, mis põhineb 100 g köögiviljal:

  • Süsivesikud - 9,6 g;
  • Suhkur - 4,7 g;
  • Toiduvärv - 2,8 g;
  • Rasv - 0,24 g;
  • Valgud - 0,93 g;
  • Vitamiin A - 835 mcg;
  • Beeta-karoteen - 8285 μg;
  • Luteiin - 256 mcg;
  • Kalorite porgandid - 41 kcal;
  • Tiamiin - 0,066 mg;
  • Riboflaviin - 0,058 mg;
  • Zeaksantiin - 256 mcg;
  • Kaltsium - 33 mg;
  • Kaalium - 320 mg;
  • Pantoteenhape - 0,273 mg;
  • Vitamiin B6 - 0,138 mg;
  • Magneesium - 12 mg;
  • Foolhape - 19 mg;
  • C-vitamiin - 5,9 mg;
  • Nikotiinhape - 0,983 mg;
  • Mangaan - 0,143 mg;
  • Fosfor - 35 mg;
  • Naatrium - 69 mg;
  • E-vitamiin - 0,66 mg;
  • Fluor - 3,2 mikrogrammi.

Toiteväärtus ja kalorsusega hautatud porgandid, mille koostisosad on 800 g porgandi, 100 g võid, pool klaasi vett, 1 tl. sool ja suhkur, mis põhineb 100 g tassil:

  • Valk - 0,9 g;
  • Rasv - 8,9 g;
  • Süsivesikud - 6,4 g;
  • Toiduvalk - 2,4 g;
  • Naatrium - 17,7 g;
  • Kaloritega hautatud porgandid - 108 kcal.

Video: reaalne korea korea tüüp porgandi retsept

Porgandisalat toiteväärtus ja kalorite sisaldus, mille koostisosad on: 2 suurt porgandit, 3 tomatit, 1 punast pipart, 2 spl. päevalilleõli ja kolmas tükk. soola 100 g nõude kohta on:

  • Valgud - 0,8 g;
  • Rasv - 7,5 g;
  • Süsivesikud - 4,7 g;
  • Toiduvärv - 1,8 g;
  • Naatrium - 32,7 g;
  • Kalorite porgandi salat - 88,2 kcal.

Kui palju kaloreid on porgandis: kerge kaalulangus toitumine

Porkade madala kalorsusega sisaldus võimaldab teil kasutada seda juurvilja mitmesugustes dieetides, kuna lisaks kasulikele omadustele ja kehakaalu vähenemisele aitab see puhastada ka toksiinide ja toksiinide keha.

Porgandi dieet on suurepärane talvehooajal, kuna see köögivili säilitab kogu talve jooksul oma kasulikke omadusi. Porgandite toidule on mitu võimalust, mille kalorikogus on negatiivne.

Porgandi dieedi esimene versioon on mõeldud kolmeks päevaks, mille jooksul saate kaotada 3-3,5 kg ülekaalu. Iga söögikorra puhul tuleb süüa 1-2 riivitud suurt porgandit sidrunimahlaga ja 1 tl. kallis Rafineeritud porgandi peale peate sööma ühte oma valitud vilja: granaatõuna, apelsini, greibi, õuna või kiiviga. Sellise lühikese toiduga suupisteks pakutakse sidrunimahtu pipraga või tee ilma suhkruta.

Teine võimalus porgandi dieet on mõeldud ühe nädala jooksul. Igal hommikul, vahetult pärast ärkamist, peate juua klaasi vett, segatuna pool viilutatud sidruniga.

Igapäevane dieedi menüü ühe nädala jooksul on järgmine:

  • 1. päev: hommikusöök - tass kohvi, küpsetatud porgand ja kaks õuna ahjus. Snack - 100 g hautatud porgandit, mille kalorite sisaldus on 108 kcal. Lõunasöök - köögiviljasupp, 150 g riivitud porgandit 1 spl. 10% hapukoor. Snack - salati värskete köögiviljade ja ürtidega. Õhtusöök - klaasi keefirist;
  • 2. päev: hommikusöök - 2 apelsine, üks toores porgand ja 200 g kodust valmistatud jogurt. Ohutu - 100 g porgandi salati, mille kalorite sisaldus on 88,2 kcal. Lõunasöök - osa kanapuljongist, 150 g keedetud kala ja kaks värsket tomatit. Snäkk - 150 g toores porgandeid sidrunimahlaga. Õhtusöök - köögiviljasupp.
  • 3. päev: hommikusöök - tass kohvi, viil musta teravilja leiba, mis on levitatud kana maksapastaga. Ohutu - 100 g külma melonit või arbuusi. Lõunasöök - puljongplaat, 200 g täisteravi pasta ja köögiviljasalat. Snack - 100 g värske, madala kalorsusega porgand. Õhtusöök - 150 g risotti köögiviljadega;
  • Neljas päev: hommikusöök - tass kohvi, 2 riivitud suurt porgandit 2 splist. 10% hapukoor. Snack - 100 g porgandi salat. Lõunasöök - köögiviljasorte, 200 g keedetud veiseliha, köögiviljade ja salatitega rohelistelt. Snäkk - 150 g toores porgandeid sidrunimahlaga. Õhtusöök - 100 g kana salat, 100 g keedetud porgandit ja 50 g lillkapsast, maitsestatud 1 tl. oliiviõli;
  • 5. päev: hommikusöök - 200 g hautatud porgandit ja tassi kohvi ilma suhkruta. Ohutu, - 100 g riivitud porgand sidrunimahlaga. Lõunasöök - 150 g keedetud kanarinda ja 100 g keedetud oad. Snack - 100 g porgandi salat. Õhtusöök - klaas hommikust jogurt;
  • 6. päev: hommikusöök - tass kohvi koos piimaga, viilu musta terve leiba, milles on 50 g sinki ja madala rasvasisaldusega juustu viil. Snack - 150 g toores porgandi sidrunimahlaga ja kahe õunaga. Lõunasöök - veiseliha supp, 200 g tuunikalaga veiseliha, köögiviljade ja rohelise salatiga. Snack - 100 g värske, madala kalorsusega porgand. Õhtusöök - 100 grammi madala rasvasisaldusega jogurt või keefir;
  • 7. päev: hommikusöök - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tassi kohvi ilma suhkruta. Ohutu, - 100 g riivitud porgand sidrunimahlaga. Lõunasöök - 200 grammi hautatud porgandeid kapsa ja veiseliha ning musta terava leiva viilu. Snack - 100 g madala kalorsusega porgandi. Õhtusöök - köögiviljasalat.

Porgand Salad №18

Dieettoit: Porgand Salat

Tehnoloogiline kaart (retsept) №18

Ravi tüüp: Ilma ravita

Toidused: 2, 3 (variant 1), 3 (valik 2), 5, 6, 7a, 7b, 7, 8 (põhi), 9, 10a, 10, 10s, 11, 13, 15.

Retsept (toiduplaan) 100 grammi võrgu nõude kohta:

Nõu toiteväärtus, kalorite sisaldus ja keemiline koostis (vitamiinid, mikroelemendid):

Soovitatavad dieettoitmed ühe söögikordade jaoks (grammides):

Keemilise tehnoloogia kaart meditsiiniasutuses (haigla, sanatoorium):

See retsept saate alla laadida mistahes seeria programmist Power:
Esmalt salvestage retsept faili ja laadige see seejärel programmi. Juhendamine

Kas soovite allahindlust dieedist toidule?
Lisateavet leiate siit.

* Märkus: siin on näiteks toodud ainult mõnede toodete mass, kõik andmed on täielikult esitatud kavandatud programmis "Dieettoitumine".

Kalorite porgandi salatid

Porgand on kaheaastane aiajuurvilja, tavaliselt oranž värvusega, ulatudes 1 m kõrgusele ja õitseb juunist augustini.

Madala kalorsusega porgandid võimaldavad teil kasutada seda köögiviljat kui dieettooteid paljudel dieeditel. Seda kasutatakse erinevatesse riikidesse erinevat tüüpi köögis.

Porgandpüree on mõeldud õlgedele lõigatud õlgaks ja praetud sügavkülmutatud porgandid on prantsuse friikartulite tervislikumad analoogid ning kuivatatakse pulbrina, helvestena ja laastudena, mis hoolimata sellest, kui palju kalorite porgandil on üsna kõrge energiakulu väärtus.

Porkade kasulikud omadused

Enamik porgandi sordid sisaldavad umbes 88% vett, 7% suhkrut, 1% valku, 1% kiu, 1% tuhka ja 0,2% rasva.

Porgand, mille kalorikogus 100 g kohta on 41 kcal, on rikkalikult beeta-karoteenist, mis on ümber arvutatud maksa A-vitamiiniks ja mis omakorda muudetakse võrkkesta hulka rosopiiniks, öiseks nägemiseks vajaliku lilla-pigmendi. Beeta-karoteen kaitseb silma makulaarse degeneratsiooni ja seniilsete kataraktide eest.

Porgand on ka rikkalikult antioksüdantidest ja mineraalidest. Paljud uuringud kinnitavad, et köögiviljad vähendavad selliste vähivormide tekke ohtu nagu kopsuvähk, rinnavähk ja käärsool. Porgandite ülemäärane tarbimine võib põhjustada haigusseisundi, kus nahk muutub oranžiks.

Madala kalorsusega porgandid võimaldavad teil seda köögivilja kasutada mitmesugustel dieeditel. Karotinoidide kõrge päevane dieet, porgandi dieet, vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Porgand ei sisalda mitte ainult rikas beetakaroteeni, vaid ka alfa-karoteeni ja luteiini.

Ka porgandid, milles on vähe kaloreid, sisaldavad lahustuvaid kiude, vähendavad kolesterooli ja madala tihedusega lipoproteiine, suurendavad kõrge tihedusega lipoproteiine, mis aitab vähendada trombide ja südamehaiguste riski.

Porkide korrapärane tarbimine võib parandada naha, juuste ja küünte väljanägemist, hoiab ära mao haavandite ja seedetrakti ohu.

Kalorsa porgandid: juurte toit ja energiaväärtus

Porkade madala kalorsusega sisaldus võimaldab kasutada seda juurvilja toidulisandina, sest keha kulutab köögiviljade imendumisel palju rohkem energiat kui see tarbib.

Porgandite toiteväärtus ja kalorite sisaldus on toores, mis põhineb 100 g köögiviljal:

  • Süsivesikud - 9,6 g;
  • Suhkur - 4,7 g;
  • Toiduvärv - 2,8 g;
  • Rasv - 0,24 g;
  • Valgud - 0,93 g;
  • Vitamiin A - 835 mcg;
  • Beeta-karoteen - 8285 μg;
  • Luteiin - 256 mcg;
  • Kalorite porgandid - 41 kcal;
  • Tiamiin - 0,066 mg;
  • Riboflaviin - 0,058 mg;
  • Zeaksantiin - 256 mcg;
  • Kaltsium - 33 mg;
  • Kaalium - 320 mg;
  • Pantoteenhape - 0,273 mg;
  • Vitamiin B6 - 0,138 mg;
  • Magneesium - 12 mg;
  • Foolhape - 19 mg;
  • C-vitamiin - 5,9 mg;
  • Nikotiinhape - 0,983 mg;
  • Mangaan - 0,143 mg;
  • Fosfor - 35 mg;
  • Naatrium - 69 mg;
  • E-vitamiin - 0,66 mg;
  • Fluor - 3,2 mikrogrammi.

Toiteväärtus ja kalorsusega hautatud porgandid, mille koostisosad on 800 g porgandi, 100 g võid, pool klaasi vett, 1 tl. sool ja suhkur, mis põhineb 100 g tassil:

  • Valk - 0,9 g;
  • Rasv - 8,9 g;
  • Süsivesikud - 6,4 g;
  • Toiduvalk - 2,4 g;
  • Naatrium - 17,7 g;
  • Kaloritega hautatud porgandid - 108 kcal.

Porgandisalat toiteväärtus ja kalorite sisaldus, mille koostisosad on: 2 suurt porgandit, 3 tomatit, 1 punast pipart, 2 spl. päevalilleõli ja kolmas tükk. soola 100 g nõude kohta on:

  • Valgud - 0,8 g;
  • Rasv - 7,5 g;
  • Süsivesikud - 4,7 g;
  • Toiduvärv - 1,8 g;
  • Naatrium - 32,7 g;
  • Kalorite porgandi salat - 88,2 kcal.

Kui palju kaloreid on porgandis: kerge kaalulangus toitumine

Porkade madala kalorsusega sisaldus võimaldab teil kasutada seda juurvilja mitmesugustes dieetides, kuna lisaks kasulikele omadustele ja kehakaalu vähenemisele aitab see puhastada ka toksiinide ja toksiinide keha.

Porgandi dieet on suurepärane talvehooajal, kuna see köögivili säilitab kogu talve jooksul oma kasulikke omadusi. Porgandite toidule on mitu võimalust, mille kalorikogus on negatiivne.

Porgandi dieedi esimene versioon on mõeldud kolmeks päevaks, mille jooksul saate kaotada 3-3,5 kg ülekaalu. Iga söögikorra puhul tuleb süüa 1-2 riivitud suurt porgandit sidrunimahlaga ja 1 tl. kallis Rafineeritud porgandi peale peate sööma ühte oma valitud vilja: granaatõuna, apelsini, greibi, õuna või kiiviga. Sellise lühikese toiduga suupisteks pakutakse sidrunimahtu pipraga või tee ilma suhkruta.

Teine võimalus porgandi dieet on mõeldud ühe nädala jooksul. Igal hommikul, vahetult pärast ärkamist, peate juua klaasi vett, segatuna pool viilutatud sidruniga.

Igapäevane dieedi menüü ühe nädala jooksul on järgmine:

  • 1. päev: hommikusöök - tass kohvi, küpsetatud porgand ja kaks õuna ahjus. Snack - 100 g hautatud porgandit, mille kalorite sisaldus on 108 kcal. Lõunasöök - köögiviljasupp, 150 g riivitud porgandit 1 spl. 10% hapukoor. Snack - salati värskete köögiviljade ja ürtidega. Õhtusöök - klaasi keefirist;
  • 2. päev: hommikusöök - 2 apelsine, üks toores porgand ja 200 g kodust valmistatud jogurt. Ohutu - 100 g porgandi salati, mille kalorite sisaldus on 88,2 kcal. Lõunasöök - osa kanapuljongist, 150 g keedetud kala ja kaks värsket tomatit. Snäkk - 150 g toores porgandeid sidrunimahlaga. Õhtusöök - köögiviljasupp.
  • 3. päev: hommikusöök - tass kohvi, viil musta teravilja leiba, mis on levitatud kana maksapastaga. Ohutu - 100 g külma melonit või arbuusi. Lõunasöök - puljongplaat, 200 g täisteravi pasta ja köögiviljasalat. Snack - 100 g värske, madala kalorsusega porgand. Õhtusöök - 150 g risotti köögiviljadega;
  • Neljas päev: hommikusöök - tass kohvi, 2 riivitud suurt porgandit 2 splist. 10% hapukoor. Snack - 100 g porgandi salat. Lõunasöök - köögiviljasorte, 200 g keedetud veiseliha, köögiviljade ja salatitega rohelistelt. Snäkk - 150 g toores porgandeid sidrunimahlaga. Õhtusöök - 100 g kana salat, 100 g keedetud porgandit ja 50 g lillkapsast, maitsestatud 1 tl. oliiviõli;
  • 5. päev: hommikusöök - 200 g hautatud porgandit ja tassi kohvi ilma suhkruta. Ohutu, - 100 g riivitud porgand sidrunimahlaga. Lõunasöök - 150 g keedetud kanarinda ja 100 g keedetud oad. Snack - 100 g porgandi salat. Õhtusöök - klaas hommikust jogurt;
  • 6. päev: hommikusöök - tass kohvi koos piimaga, viilu musta terve leiba, milles on 50 g sinki ja madala rasvasisaldusega juustu viil. Snack - 150 g toores porgandi sidrunimahlaga ja kahe õunaga. Lõunasöök - veiseliha supp, 200 g tuunikalaga veiseliha, köögiviljade ja rohelise salatiga. Snack - 100 g värske, madala kalorsusega porgand. Õhtusöök - 100 grammi madala rasvasisaldusega jogurt või keefir;
  • 7. päev: hommikusöök - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tassi kohvi ilma suhkruta. Ohutu, - 100 g riivitud porgand sidrunimahlaga. Lõunasöök - 200 grammi hautatud porgandeid kapsa ja veiseliha ning musta terava leiva viilu. Snack - 100 g madala kalorsusega porgandi. Õhtusöök - köögiviljasalat.

Kas leiti tekstis viga? Vali see ja vajuta Ctrl + Enter.

Kalorite porgandid

Porgand on kaheaastane aiajuurvilja, tavaliselt oranž värvusega, ulatudes 1 m kõrgusele ja õitseb juunist augustini.

Madala kalorsusega porgandid võimaldavad teil kasutada seda köögiviljat kui dieettooteid paljudel dieeditel. Seda kasutatakse erinevatesse riikidesse erinevat tüüpi köögis.

Porgandipüree kasutada imikutoit, hekselpõhu- ja friteeritud porgand on tervislikum analoog friikartulid ja kuivatatud kujul muudab pulber, helbed ja kiibid, et sõltumata sellest, kui palju kaloreid porgand, on üsna kõrge energia väärtus.

Porkade kasulikud omadused

Enamik porgandi sordid sisaldavad umbes 88% vett, 7% suhkrut, 1% valku, 1% kiu, 1% tuhka ja 0,2% rasva.

Porgand, mille kalorikogus 100 g kohta on 41 kcal, on rikkalikult beeta-karoteenist, mis on ümber arvutatud maksa A-vitamiiniks ja mis omakorda muudetakse võrkkesta hulka rosopiiniks, öiseks nägemiseks vajaliku lilla-pigmendi. Beeta-karoteen kaitseb silma makulaarse degeneratsiooni ja seniilsete kataraktide eest.

Porgand on ka rikkalikult antioksüdantidest ja mineraalidest. Paljud uuringud kinnitavad, et köögiviljad vähendavad selliste vähivormide tekke ohtu nagu kopsuvähk, rinnavähk ja käärsool. Porgandite ülemäärane tarbimine võib põhjustada haigusseisundi, kus nahk muutub oranžiks.

Madala kalorsusega porgandid võimaldavad teil seda köögivilja kasutada mitmesugustel dieeditel. Karotinoidide kõrge päevane dieet, porgandi dieet, vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Porgand ei sisalda mitte ainult rikas beetakaroteeni, vaid ka alfa-karoteeni ja luteiini.

Ka porgandid, milles on vähe kaloreid, sisaldavad lahustuvaid kiude, vähendavad kolesterooli ja madala tihedusega lipoproteiine, suurendavad kõrge tihedusega lipoproteiine, mis aitab vähendada trombide ja südamehaiguste riski.

Porkide korrapärane tarbimine võib parandada naha, juuste ja küünte väljanägemist, hoiab ära mao haavandite ja seedetrakti ohu.

Kalorsa porgandid: juurte toit ja energiaväärtus

Porkade madala kalorsusega sisaldus võimaldab kasutada seda juurvilja toidulisandina, sest keha kulutab köögiviljade imendumisel palju rohkem energiat kui see tarbib.

Porgandite toiteväärtus ja kalorite sisaldus on toores, mis põhineb 100 g köögiviljal:

  • Süsivesikud - 9,6 g;
  • Suhkur - 4,7 g;
  • Toiduvärv - 2,8 g;
  • Rasv - 0,24 g;
  • Valgud - 0,93 g;
  • Vitamiin A - 835 mcg;
  • Beeta-karoteen - 8285 μg;
  • Luteiin - 256 mcg;
  • Kalorite porgandid - 41 kcal;
  • Tiamiin - 0,066 mg;
  • Riboflaviin - 0,058 mg;
  • Zeaksantiin - 256 mcg;
  • Kaltsium - 33 mg;
  • Kaalium - 320 mg;
  • Pantoteenhape - 0,273 mg;
  • Vitamiin B6 - 0,138 mg;
  • Magneesium - 12 mg;
  • Foolhape - 19 mg;
  • C-vitamiin - 5,9 mg;
  • Nikotiinhape - 0,983 mg;
  • Mangaan - 0,143 mg;
  • Fosfor - 35 mg;
  • Naatrium - 69 mg;
  • E-vitamiin - 0,66 mg;
  • Fluor - 3,2 mikrogrammi.

Toiteväärtus ja kalorsusega hautatud porgandid, mille koostisosad on 800 g porgandi, 100 g võid, pool klaasi vett, 1 tl. sool ja suhkur, mis põhineb 100 g tassil:

  • Valk - 0,9 g;
  • Rasv - 8,9 g;
  • Süsivesikud - 6,4 g;
  • Toiduvalk - 2,4 g;
  • Naatrium - 17,7 g;
  • Kaloritega hautatud porgandid - 108 kcal.

Porgandisalat toiteväärtus ja kalorite sisaldus, mille koostisosad on: 2 suurt porgandit, 3 tomatit, 1 punast pipart, 2 spl. päevalilleõli ja kolmas tükk. soola 100 g nõude kohta on:

  • Valgud - 0,8 g;
  • Rasv - 7,5 g;
  • Süsivesikud - 4,7 g;
  • Toiduvärv - 1,8 g;
  • Naatrium - 32,7 g;
  • Kalorite porgandi salat - 88,2 kcal.

Kui palju kaloreid on porgandis: kerge kaalulangus toitumine

Porkade madala kalorsusega sisaldus võimaldab teil kasutada seda juurvilja mitmesugustes dieetides, kuna lisaks kasulikele omadustele ja kehakaalu vähenemisele aitab see puhastada ka toksiinide ja toksiinide keha.

Porgandi dieet on suurepärane talvehooajal, kuna see köögivili säilitab kogu talve jooksul oma kasulikke omadusi. Porgandite toidule on mitu võimalust, mille kalorikogus on negatiivne.

Porgandi dieedi esimene versioon on mõeldud kolmeks päevaks, mille jooksul saate kaotada 3-3,5 kg ülekaalu. Iga söögikorra puhul tuleb süüa 1-2 riivitud suurt porgandit sidrunimahlaga ja 1 tl. kallis Rafineeritud porgandi peale peate sööma ühte oma valitud vilja: granaatõuna, apelsini, greibi, õuna või kiiviga. Sellise lühikese toiduga suupisteks pakutakse sidrunimahtu pipraga või tee ilma suhkruta.

Teine võimalus porgandi dieet on mõeldud ühe nädala jooksul. Igal hommikul, vahetult pärast ärkamist, peate juua klaasi vett, segatuna pool viilutatud sidruniga.

Igapäevane dieedi menüü ühe nädala jooksul on järgmine:

  • 1. päev: hommikusöök - tass kohvi, küpsetatud porgand ja kaks õuna ahjus. Snack - 100 g hautatud porgandit, mille kalorite sisaldus on 108 kcal. Lõunasöök - köögiviljasupp, 150 g riivitud porgandit 1 spl. 10% hapukoor. Snack - salati värskete köögiviljade ja ürtidega. Õhtusöök - klaasi keefirist;
  • 2. päev: hommikusöök - 2 apelsine, üks toores porgand ja 200 g kodust valmistatud jogurt. Ohutu - 100 g porgandi salati, mille kalorite sisaldus on 88,2 kcal. Lõunasöök - osa kanapuljongist, 150 g keedetud kala ja kaks värsket tomatit. Snäkk - 150 g toores porgandeid sidrunimahlaga. Õhtusöök - köögiviljasupp.
  • 3. päev: hommikusöök - tass kohvi, viil musta teravilja leiba, mis on levitatud kana maksapastaga. Ohutu - 100 g külma melonit või arbuusi. Lõunasöök - puljongplaat, 200 g täisteravi pasta ja köögiviljasalat. Snack - 100 g värske, madala kalorsusega porgand. Õhtusöök - 150 g risotti köögiviljadega;
  • Neljas päev: hommikusöök - tass kohvi, 2 riivitud suurt porgandit 2 splist. 10% hapukoor. Snack - 100 g porgandi salat. Lõunasöök - köögiviljasorte, 200 g keedetud veiseliha, köögiviljade ja salatitega rohelistelt. Snäkk - 150 g toores porgandeid sidrunimahlaga. Õhtusöök - 100 g kana salat, 100 g keedetud porgandit ja 50 g lillkapsast, maitsestatud 1 tl. oliiviõli;
  • 5. päev: hommikusöök - 200 g hautatud porgandit ja tassi kohvi ilma suhkruta. Ohutu, - 100 g riivitud porgand sidrunimahlaga. Lõunasöök - 150 g keedetud kanarinda ja 100 g keedetud oad. Snack - 100 g porgandi salat. Õhtusöök - klaas hommikust jogurt;
  • 6. päev: hommikusöök - tass kohvi koos piimaga, viilu musta terve leiba, milles on 50 g sinki ja madala rasvasisaldusega juustu viil. Snack - 150 g toores porgandi sidrunimahlaga ja kahe õunaga. Lõunasöök - veiseliha supp, 200 g tuunikalaga veiseliha, köögiviljade ja rohelise salatiga. Snack - 100 g värske, madala kalorsusega porgand. Õhtusöök - 100 grammi madala rasvasisaldusega jogurt või keefir;
  • 7. päev: hommikusöök - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tassi kohvi ilma suhkruta. Ohutu, - 100 g riivitud porgand sidrunimahlaga. Lõunasöök - 200 grammi hautatud porgandeid kapsa ja veiseliha ning musta terava leiva viilu. Snack - 100 g madala kalorsusega porgandi. Õhtusöök - köögiviljasalat.

Kas leiti tekstis viga? Vali see ja vajuta Ctrl + Enter.

Porgand salat kalorit

Salatid. Cooking Konverentsid 7th.ru

Hea päev! Mu mees ja mina läksime dieeti, st hommikul ja pärastlõunal söödame nagu enne täiemahulist lõunat ja hommikusööki, kuid õhtusöögil otsustasime järsult piirata liha, pastatoodete jms tarbimist, otsustasime istuda õhtusalatite dieedil, palun, palun, milliseid nõusid võite õhtul süüa, et saaksite suupisteid -chut ja ei paraneda? Võibolla salateid retseptid podstkazhite? Aitäh ;-)))

Jaapani dieet. Artur Danilovi blogi aadressil 7th.ru

Te olete ilmselt märganud, et Jaapani seas on väga vähe inimesi, kes kannatavad ülekaalulise massi all. Kogu saladus siin on toidukultuuris. Jaapani köök on maailma kõige maitsvam ja tervislikum. Võib-olla sellepärast Jaapani dieet on Venemaal nii populaarne. Selle dieedi loojad on Jaapani Yaexi kliinikud. Selle kliiniku eksperdid väidavad, et 13 päeva jooksul (Jaapani dieedi järgimise periood) võib organ oma töö ümber restruktureerida.

8 toodet, millest te ei taastata.

Kas te arvate endiselt, et võite kaotada kaalu ainult siis, kui teete end dieediga ja olete pidevalt näljutanud? Unusta see ära! Saate kaotada kaalu, tunda end üsna mugavaid aistinguid ja mitte ennustada ise tükk... hästi, kui mitte leiba, siis mõnda muud toodet. Sa pead täpselt teadma, millised toidud ja nõud ei lisa teile kilogrammi. Ei ole vaja süüa üht peterselli - seal on ka teisi madala kalorsusega ja tervislikke ja maitsvaid asju maailmas. Supid supp on vedelalan, mille kalorsus on väiksem kui.

Kick me pls. Slimming ja toitumine. Konverentsid 7th.ru

Ja siis ma leevendasin midagi. BF mahajäetud, jättes ainult rõnga. Ma isegi ei sõitnud jalgratast ja ma läksin seda ainult vasika lihaste jaoks. Ma ei taha maha laadida, pole meeleolu. Ma saan aru, et ma olen väsinud. Aga mida teha?

Salatid

See toit on üks kõige maitsvamaid ja tervislikumaid. Tema abiga ei kaota mitte ainult paar naelu, vaid ka puhastab kahjulike toksiinide kogust, parandab teie naha ja juuste seisundit. See dieet on mõeldud 14 päevaks, mille jooksul saate süüa ainult köögi- või puuviljasalati. Mõned retseptid salat toidust: Ärge segage köögivilju ja puuvilju ühes tassis. Ärge lisage toidule soola, suhkrut ja mett. Lubatud salateid täita sidrunimahlaga ja oliiviõliga. Ära söö.

Selleri ja porgandi vitamiin salat.

Vitamiin salat porgandist ja sellerist - väga maitsev, tervislik ja kergesti valmistatav! See on maitsestatud meega, jogurti, pähklitega, rosinatega, nii et lapsed armastavad kogu pere jaoks maitsva vitamiini salat retsepti.

Dieettoidud Retseptid

Kas sulle meeldib süüa maitsev, aga peate silma peal hoidma? Dieettoit - suurepärane väljapääs. Seetõttu valmistab täna teile parimaid retsepte toidu salatite jaoks. Õige toitumine on kehale väga kasulik, seega on väga oluline süüa tervislikku toitu, isegi kui teil ei ole vaja kaalust alla võtta. Köögiviljasalat 400 g kapsast 1 kurk 0,5 tükikordi ja peterselli sidrunimahla soola, pipart Lõika kapsaid õhukesteks ribadeks, seejärel lisage küpsetatud kurk, petersell või till.

Rasv aitab kaalust alla võtta. Ühenduse elustiil on 7ya.ru

Teadlased võrdlesid mõju madala rasvasisaldusega ja madala carb dieetide ja järeldas, et vähendada süsivesikute tarbimist ja suurendada osa rasva, enamasti küllastumata ja kõrvaldades transrasvhapped viib kaalulangus, suurendada hea kolesterooli ja lipiidide profiili. Need, kes väldivad süsivesikuid ja söövad rohkem rasva, kaotavad rohkem rasva ja kardiovaskulaarhaiguste risk on vähem kui madala rasvasisaldusega toit, näitavad uut uuringut.

Jaapani dieet. Olga_Mo blogi aadressil 7ya.ru

Jaapani dieet töötati välja Jaapani kliiniku "Yaekx" spetsialistid. Arvutatud dieet 13 päeva. Autorid dieedid luban, et seekord oma ainevahetust rekonstrueeritakse rütmi töö ja pikaajaline mõju toitumine jääb vähemalt 2-3 aastat ilma edasisi jõupingutusi. Uskuge neid lubadusi - otsige ennast. Niisiis, mis on Jaapani dieet? Selle toiduga seotud olulised tingimused: 13 päeva jooksul ei saa süüa suhkrut, soola, alkoholi, jahu ja kondiitritooteid.

Soovitused lapse tervise nõuetekohaseks toitumiseks.

Tupperware® voldik "Õige toitumine teie lapse tervisele. Soovitused, retseptid "tutvustatakse retsepte lihtsate ja toitvate toitude jaoks, mille arstid on heaks kiitnud imikutoitude jaoks. Õige toitumine on lapse taastamisel väga oluline. Toitumine on tähtis - kindlaksmääratud söögikordade arv, nendevahelised intervallid, nõude maht, igapäevaste kalorite jaotus, kõigi peamiste toitainete (valkude, rasvade, süsivesikute) tasakaal. Soovitused imetamiseks.

Laupäevane menüü. Slimming ja toitumine

Hommikusöök: zefirka tee lõunasöök: keedetud maisi, melon, mandlid 6g lõunasöök: kanarind küpsetatud kohuke, suvikõrvits küpsetatud, juustu viilu Snack: kodujuust vanilje, virsik Õhtusöök: kanarind küpsetatud kohuke, kurk, juustust Kokku 1091 Kkal BZHU 71/30/138

See on kasulik! Me kaalume ja kaotame!

Iga naise unistuseks on tüdruk vaatama vähemalt mudelina ja maksimaalselt - ilu kuninganna! Aga kahjuks ei ole kõik see toimib... Ma ei ole piisavalt tahtejõudu dieedi ja fitness, ei võimalda ajakava kulutada paastumise päeva, ja need põhjused leiame sadu. Aga kuidas sellisel juhul olla? Kas pole väljapääsu? Seal on! See on toitumise õige jaotumine inimese kehalise aktiivsuse suhtes. See on, nagu nad ütlevad naistele: "Loe kaloreid!" See lähenemine toitumisele.

Toidu päevane kiirus: valkud - 30.

Toidu päevane kogus: Valk - 30% päevasest kaloritest • Kala või mereannid (200-250 g rasvase kala või 100-150 g rasvase kala, näiteks hiidlest, võikala, forelli või lõhe) - 250-300 kcal päevas • Kodujuust ( 5-9% rasvapott) 100-200 g üksiktoitu või köögivilja ja / või rohelise (80-160 kcal) päevas. 9 tl kodut juustu katab päevase vajaduse valkude järele! • 1 kana muna või 3 vutšamunat (100 kalorit) 1-2 korda nädalas. Igapäevaselt saab kasutada ainult.

Lihtne ja maitsev: porgandikoog vastavalt J. Vysotskaya retseptile.

See kook vastavalt Julia Vysotskaya retseptile võitis mulle ebatavalise suhte ettevalmistamise lihtsuse ja maitseküla vahel. Spread retsepti. Ma olen ilma pähklite ja šokolaadita - nii on see hüpoallergeenne ja sobib isegi üheaastaste laste jaoks. Ja ma panen rohkem hapukoore) Naudi! Retsept (vaata pilti) 200 g porgandi (üks suur) 200 g hapukoort (vähemalt 20% rasva) 100 g 1 ja 1/2 sarapuupähklit. suhkur 1 spl jahu 3 muna 1/2 valget šokolaadibari 1 tl vaniljeekstrakt 1/2 tl soda, vihane.

Rohelise tee dieet: valmistumine 8. märtsil.

Nädal enne puhkust saate kaalust alla võtta 3-5 kg. Soovite vabaneda mõnest teisest naelast, puhastab toksiinide keha ja parandab nahaärritust 8. märtsiks, proovige puhtaid toitu rohelist teed. Enne kui puhkus jääb nädalaks, on teil lihtsalt aega oma programmi läbida 7 päeva jooksul. Toidu olemus: igal päeval tuleb juua 4-6 tassi magustamata rohelist teed. Miks roheline tee? Paljude uuringute põhjal on toitumisspetsialistid jõudnud järeldusele, et roheline tee on parim abistaja.

"Kriitiline mass": rasvumisega raseduse tunnused.

. Apple: 1,5 kg toores või küpsetatud õunu. Lubatud 2 tassi teed ilma suhkruta. Kurk: 1,5 kg värsketest kurgetest, 2 tassi teed ilma suhkruta. Kurkide kalorite sisaldus on erakordselt madal (2 korda väiksem kui kapsas ja 3 korda väiksem kui õun). Lehesalat 1,2-1,5 kg erinevat toores köögivili (kapsas, redis, porgand, salat, kurk), millele on lisatud taimeõli ja 1-2 supilusikatäit koort. Parem on alustada kartulipäevaga, sest kohupiim tekitab rohkem väljendunud söögiisu kui köögiviljad ja puuviljad. Kehakaalu muutuste kontrollimiseks on kasulik hoida süstemaatilise kaalumise tulemuste graafikut. Lisaks piiratud kaloritasele, kuid tasakaalustatud toitumisele, soovitatakse vältida liigse rasvade sadestumist.

Kildid: pliiats. Squid on kala või mitte

Mitu jalga on teil vaja täielikku õnne? Kaheksajalgade arv - kaheksa. Sama arvamus järgib ka kapsasid, peajalgseid, mis asuvad kindlalt meile külmutatud rümpade või rõngaste kujul.