Dieet-kõrvitsa-kaerahelbed küpsised kaneeliga ilma munaga jogurtit

Koostisosad

  • kaerahelbed - 100 g;
  • keefir - 100 ml;
  • kõrvits - 300 g;
  • suhkur - 100 g;
  • jahu 300 g;
  • taimeõli - 100 ml;
  • soda - 1 tl. lusikas;
  • Kaneel - 0,5 lõuaosa. lusikad;
  • sool

Küpsetusaeg - 1 tund 30 minutit.

Köögivilja- ja kaerahelbedega küpsiste puhul pakutakse välja retsepti peamiselt neile, kes on kana munadele allergilised, sest See kaerahelbedeta munarakk valmistatakse. See sisaldab äärmiselt kasulikku köögivilja - kõrvitsa, vähemalt suhkrut ja rasva, nii et seda saab õigustatult pidada dieediks. Veelgi kasulikum on ka teraviljajahu ja kõrvitsa kaerahelbed. Kaneeli lisamine annab küpsetamise meeldiva lõhna ja peidab peanaha lõhna. Seega, isegi kui keegi kodust ei meeldi kõrvitsa liiga palju, ei võta ta kunagi ette tema kohalolekut selles maitsva ja aromaatse küpsisena.

Kuidas süüa kõrvitsa ja kaerahelbed küpsiseid - retsept koos fotode samm-sammult

Esiteks peate valmistama kõik tooted, mis on vajalikud küpsiste valmistamiseks kõrvitsa ja kaerahelbedega. Koostisosad näitavad kõrvitsa kaalu, söömiseks valmis, st kooritud seemned ja nahad. Õli tuleb võtta ilma lõhnata, rafineeritud. Need, kes magusamate küpsistega meeldivad, võivad veidi suhkrut suurendada, sest koos selle koostisosale märgitud kogusega, ei näi välja liiga magusa toitu kõrvitsa küpsised.

Kõrvitsat küpsiste ja kaerajahu retsept hõlmab nende toodete ettevalmistamist. Kõrvitsat tuleb puhastada, lõigata väikesteks kuubikuteks. Kaerahelbed vala keefiini, segage hästi ja laske neil 20 minutit seista.

Pange kõrvitsa viilud kastrulisse, valage vähese veega, lisage soola nisujahu ja keetke see pehmeks. Seejärel tühjendage liigne vedelik ja purustage keedetud kõrvits kartulipudruses jahedas. Kõrvitsapüree lisage valmistatud kaerahelbed, taimeõli, suhkur, kaneel ja segage kõik põhjalikult. Sortida jahu ja segada nisuprofiiliga. Seejärel lisage järk-järgult kõrvitsa- ja kaerahelbed segu.

Kallake jahu väikestesse portsjonitesse, sõtke see pehme, mitte kleepuv taigna kätele.

Kui tain on valmis, võite jätkata küpsiste moodustamist. Seda saab teha mis tahes viisil, mis on teile mugav. Üks kergematest on selles kõrvitsa- ja küpsetis sisalduvates fotode retseptis. Peenestatud lauale või lauale tuleks tainas lasta umbes 1 cm paksuse kihina. Seejärel lõigatakse küpsised sellest välja spetsiaalsete vormide abil.

Kuumutage ahi 180 kraadini. Küpsetati leht küpsetuspaberiga ja asetage toorikud, jättes nende vahele väikese vahemaa.

Seadke küpsetusplaat ahjus ja küpsetage 20-25 minutit. Nagu näete, valmistatakse kaunviljade küpsiseid kõrvitsaga, mille retsept on esitatud ülalpool, väga hõlpsalt ja suudab isegi algajaid valmistada. Küpsetatud küpsiseid saab pulbristatud suhkrust pulbrita või valada sulatatud šokolaadiga enne serveerimist.

Puuviljade ja kaerahelbedeta munarakkide, köögiviljaõli ja kaneeli toidud küpsised sobivad hästi mitte ainult teele, vaid ka puuvilja- ja marjakompotaatidele.

Kõrvitsa küpsised

Lõhnakad kõrvitsa küpsised, nagu ka need, kellele kõrvitsat ei meeldi. Soovitatav on laste toitumine dieedil ja meditsiinilisel toitmisel, sealhulgas pankreatiidil. Täiuslik söömine posti teel!

Toidupähkli küpsised

Kuidas pannkreatiidiga toiduvalmistamiseks sobivat kõrvitsa toitu valmistada - kõrvitsapüree, kõrvitsapüree supp või kõrvitsa kõrvitsa kastmesõli, kirjutatud varem. Kuidas küpsetada kõrvitsa küpsiseid ahjus, mis vastab dieedile nr 5p, arutatakse edasi.

Ma kohtasin seda retsepti ajakirja lehtedel, katsetasin seda oma isiklikus praktikas ja maitse ja lõhn oli meeldivalt üllatunud. Kuid arvestades sissetulevate toidu koostisosadega, minimaalset rasvasisaldust, munade puudumist, ma soovitan teile seda retsepti kui dieeti. Ma tahan teha ainult ühe märkuse - hoolimata sellest, et küpsised on dieediga, ei tohiks süüa neid suures koguses, nagu iga teine ​​tass.

Koostis:

  • Jogurt - 1/2 tassi
  • Kõrvitsapüree - 2/3 tassi.
  • Kuivatatud aprikoosid - 6-7 tk.
  • Kõrvitsaseemned - 2 spl.
  • Seesam - 2 spl.
  • Küpsetuspulber - 1 tl. (selle puudumisel võib kasutada äädikat sisaldavat sooda)
  • Nisujahu - 1/2 tassi
  • Jahu kaer - 1 tass.
  • Suhkur - 1,5 t.l - suurendada kogust ainult hea tervisega.
  • Sool - maitse järgi, kuid parem on see loobuda.

Kuidas süüa kõrvitsa küpsiseid:

  1. Tehke kõrvitsapüree, kuid võite kasutada toores kõrvitsa - riivida kõrvitsa peeneks riivis või tükelda see segistiga.
  2. Segada koostisained: purustatud kõrvits, jogurt, suhkur ja sool.
  3. Saadud segus lisage nisujahu, kõrvitsaseemneid ja hakitud kuivatatud aprikoose.
  4. Tainas peaks olema 20-30 minutit.
  5. Lisa tainale küpsetuspulbrit ja kaerahelbed. Teie maitse järgi lisatakse ka täiendavaid vürtse (kaneel, ingver, kollajuur, kardemon).
  6. Keetke tainas. Ära karda, et tainas muutub kleepuvaks.
  7. Eelsoojendamiseks ahi sisse lülitada - 180 kraadi. Küpsetage küpsetusplaat küpsetuspaberiga, määrige see taimeõliga.
  8. Küpsise kuju moodustub märgade kätega. Küpsised asetatakse küpsetusplaadile üksteisest kaugemal, kuna küpsetamise aeg suureneb.
  9. Küpseta 20 minutit 180 kraadi juures.
  10. Hea söömine!

Köögivilja kaerahelbed küpsised kõrvitsaga

Kuidas valmistada tassi "Aedalatküpsised kõrvitsaga"

  1. Segistage kõik koostisained segistisse. Ta peaks tegema tainas.
  2. Kuumuta ahi 180 kraadini.
  3. Tehke küpsised oma kätega, levitage see küpsetusplaadile.
  4. Küpseta 20 minutit.
  • Kaerahelbed - 200 gr
  • Kuivatatud aprikoosid - 70 gr.
  • Muna - 1 tk
  • Pumpkin - 300 gr.
  • Oranž - 60 gr.
  • Honey - 15 gr.

Nõu "Dieettooted kaerajahu küpsised kõrvitsaga" (100 grammi kohta) toiteväärtus:

Kalorid: 160,5 kcal.

Süsivesikud: 30,7 gr.

See on kohandatud retsept, seega võib esineda vigu ja kirjavigu. Kui leiate need, siis kirjutage retsepti all olevates kommentaarides - õige.

Samm-sammult retseptid koos fotodega meie saidilt leiate jaotisest "Retseptid".

Sügise aroomiga magustoidud: kõrvitsa küpsised kõrvitsaga - pole kujutist üldse kahjulikud

Kaasaegne mees kuulis õigest toitumisest, mitmesugustest dieedidest ja muudest tervisliku eluviisi alustest. Kuid teave on mõnikord väga ebamäärane või isegi täiesti vale. Enne mis tahes nõu andmist peate mõistma toitumisalase toitumise kontseptsiooni.

Mis on õige toitumine

Oma elu jooksul kulutab meie keha iga päev teatud kogus energiat. Iga inimese jaoks on see kulu individuaalne. Kõik sõltub kehas esinevate füsioloogiliste protsesside intensiivsusest ja inimese töö raskusest.

See on tähtis! Dieettoitmine on eriline toidu söömise süsteem, mis vastab täielikult inimese energiavajadusele, kuid ei ületa seda.

Iga toitumise peamine põhimõte - toit peaks täiesti rahuldama näljahäda. See peab olema mitmekesine ja sisaldama kõiki vajalikke aineid ja mikroelemente. On oluline järgida režiimi. Teadlaste sõnul parima toitu lõigatakse viie või kuue söögikorraga.

See on tähtis! Ärge unustage vee piisavat kasutamist.

Toidulisandid

Arvatakse, et toitumine on toidus ranged piirangud, mis a priori ei saa rõõmu tunda. Kuid see pole nii. Tõepoolest, mõned tooted tuleb loobuda, kuid neid on lihtne asendada tervislikuma toiduga.

Tüdrukutele on eriti raske koogid, šokolaadid ja muud magusad rõõmud loobuda. Kuid võite teha oma magustoidud, mis on tõesti maitsev ja isuäratav, kuid samal ajal madala kalorsusega.

Mida saab tervisliku magustoidu teha?

  1. Magustoitude valmistamiseks on oluline valida õiged tooted. Lihtsaim variant on puuviljad ja marjad. Nad sisaldavad vähe kaloreid, on nad magusad, neil on tohutu hulga vitamiine. Puuviljad ja marjad teevad kõikvõimalikke mulusid, želeesid, pudinguid või lihtsalt salateid.
  2. Teine maitsev ja tervislik toode on kuivatatud puuviljad. Need sisaldavad palju kiudaineid, mis on kasulikud seedimisele ja sisaldavad ka aeglaseid süsivesikuid, mis võivad pikka aega kehale energiaga varustada.
  3. Huvitav on see, et magustoitudes kasutati hiljuti väga ebatavalisi tooteid, näiteks köögivilju. Maiustuste valmistamiseks on üha enam kasutanud ka korvitsa, peet ja isegi tomati, ja seda on lihtne seletada. Köögiviljad sisaldavad vähem kaloreid kui puuviljad. Antioksüdandid, vitamiinid, mikroelemendid - köögiviljad lihtsalt neid aineid sisaldavad. Selliste magustoitude kasutamine toob kasu ja ei kahjusta kuju.

Maitsvad retseptid

Üks parimaid toidulisandeid on kaerajahu küpsised. Sellised helbed mõjuvad soodsalt ka seedimist, samal ajal lisamata täiendavaid kilo.

Kõik kahjulikud ained, mis moodustavad poeküüside, ei ole tegelikult väga kasulikud, kuid kodus valmistatud toode on täiesti ohutu.

Selleks, et küpsised ei ole täielikult "lahjad", lisatakse sellesse erinevad tooted, näiteks kõrvits. See on üks neist toodetest, mida toitumisspetsialistid kogu maailmas soovitavad.

See on tähtis! 100 g kõrvitsa sisaldab ainult 28 kcal.

Lihtsaim

  • kõrvits - 150 g;
  • kaerahelbed - 40-60 g;
  • kallis - 1 spl.
  • Söögisoodat - 0,25 tl;
  • Tabelisäädik 9% - 1 tl;
  • vanilliin - 1 g;
  • sool - 1/4 tl;
  • jahu - 0,75 spl.
  • Päevalilleõli - 3 spl.

Lisaks peate süüa:

  • päevalilleõli - 1 spl. l;
  • vesi - 1 tl;
  • nisujahu - 3 spl.

Toiduvalmistamine:

  1. Lõika toorest kõrvits keskmise suurusega tükkideks, lisage vett ja küpseta 5-7 minutit peale keetmist.
  2. Kallake kaerahelbed grillis 3-4 minutiks.
  3. Valage küpsetatud kaerahelveste segistisse ja piserdage neid peeneks trumliteks.
  4. Lisage kõrvitsa, mett, vanilliin ja sooda, varem kustutatud äädikat ja peenestades kõike segistis.
  5. Lisa jahu kõrvitsa massiks.
  6. Tainas segatakse, valage see päevalilleõlisse.
  7. Määrige küpsetusplaat õliga segatuna veega.
  8. Form pallid suurus pähkel (mugavuse, puista kätes jahu) ja pane need küpsetusplaadile.
  9. Küpseta 170 kraadi juures 30 minutit, kontrollides valmisolekut hambaorki või virdega.

Banaani ja kaneeliga

Klassikalist retsepti saab mitmekesistada teiste toodetega: banaanid, pähklid, rosinad. Tee valmistamiseks maitsva magustoidu valmistamiseks peate võtma:

  • 160 g kõrvitsapüree (võite võtta imikutoitu);
  • 0,25 kg kaerahelbed;
  • 0,5 spl jahu;
  • 1 tl küpsetuspulber tainas;
  • šokk jahvatatud kaneelis;
  • 2 banaani;
  • 100-120 g võid;
  • 1/4 art. rosinad ja nii palju kreeka pähkleid.

Toiduvalmistamine:

  1. Esimene asi, mida peate segisti helveste ja pähklite hoolikalt lihvima. Kuid mõned armastajad ei soovi üldse jahvatada helbeid, nii et neid tunneks magustoitudes.
  2. Seejärel lisatakse ülejäänud koostisosad ja purustatakse kõik, moodustades ühtlase kreemja segu.
  3. Kaneeli ja rosinaid valatakse viimati, seejärel segatakse uuesti.
  4. Pane küpsised küpsetusplaadile ja küpseta poole tunni jooksul 180-200 kraadi juures.

Jahu pole

Kaalukaotuse jaoks on soovitatav piirata süsivesikute tarbimist, nii et võite teha kaerajahu küpsiseid ilma jahu lisamata.

Selleks peate:

  • 70 g riivitud kõrvitsa;
  • 1/2 Art. kaerahelbed;
  • 1/4 paki võid;
  • 1 muna;
  • 4 spl kallis
  • 1 tl jahvatatud kaneel.

Toiduvalmistamine:

  1. Eemaldage mustast valgesest ja enne vahutamist põhjalikult piitsutades.
  2. Lisage segistis (või kohviveskis) eelnevalt purustatud valkude mass kaerahelbed.
  3. Lisa kõrvits, võid, kaneel ja kallis. Kõik komponendid segatakse kuni homogeense segu saamiseni.
  4. Valmistage küpsetusplaat, katke see küpsetuspaberiga ja looge tulevad küpsised.
  5. Küpsetage ahjus 170-190 kraadi 15-20 minutit. On vaja soojeneda ette.

Eelarve valik

Kui külmikus on jäänud vähe varu, saate valmistada minimaalsete toodete jaoks küpsiste ökonoomse versiooni.

Selle meistriteosena peate:

  • 1 kana muna (saab asendada 2 vutist);
  • 1/4 pakend margariini;
  • 1 spl nisujahu;
  • 100 g suhkrut;
  • 1/2 Art. kõrvits.

Ettevalmistusskeem:

  1. Küpseta mune ja suhkrut.
  2. Margariin valatakse ettevaatlikult veevanni, seejärel lisatakse talle jahu ja suhkru-muna mass.
  3. Järgmine peate hõõruda kogu kõrvitsa riivis ja segada teiste komponentidega. Seal peaks olema kreemjas segu, ähmaselt meenutab Ryazhenka.
  4. Saadud massist moodustatakse tulevased küpsised ja asetatakse küpsetusplaadile. Küpsetage 10-12 minutit temperatuuril 150 kraadi, eelküpsetage ahi eelnevalt.

Kasulikud nõuanded

Tõeliste koduperenaade tegemiseks peaksite tundma mõnda lihtsat saladust:

  1. Jälgi retsepti. Kui te esmakordselt küpsetate, ei peaks te retsept muutma, sest erinevad taignad nõuavad individuaalset lähenemist. Seetõttu kontrollige enne komponentide segamist nende arvu.
  2. Nafta on väga vallatu toode, peate teadma, kuidas sellega töötada. Kui see on sulanud, siis hakkab küpsetamine olema õline. Tahke või, mida varem pole "soojendanud", teeb küpsised kõvaks ja magustamata.
  3. Küpsetamiseks tuleb perioodiliselt küpsetamise leht 180 kraadi muuta.
  4. Enne uue küpsetamise partii panemist peaks jahtuma. Kui see ei õnnestu, põleb küpsis.
  5. On vaja jahutada kondiitritooteid spetsiaalsete restide või küpsetamise pärgamendis.

Kasulik video: saate isegi postitada

Kõrvitsa kaerahelbed küpsised ilma munadeta ja mineraalse hulga jahu. Saate süüa isegi postituses. Küpsetamise retsept video allpool.

Järeldused

Kõrvitsa kaerajahu küpsised on suurepärane toode, mis sisaldab suhteliselt vähe kaloreid, kuid see on äärmiselt maitsev ja tervislik. Isegi need, kellele ei meeldi kõrvitsa toores, peab selline tass kindlasti maitsma!

Toidupähkli küpsised

Kui külm tuleb, ilmub ta koduperenade köögis - lõhnav kõrvits. Seepärast õpime sellel külmal detsembrikuisel õhtul, kuidas teha lihtsaid, kuid väga maitsvaid toiduvalmised küpsiseid. See retsept muutub võlukeppiks, sest see on valmistatud kiiresti ja maitse palub isegi rikutud magusat hambad.

Muide, kompositsioon on vegan, sest mune või võid ei ole. Siin on ka teisi maitsvaid toidu magustoite.

Küpsise koostisained:

  • 200 g kõrvitsat
  • 100 grammi kaerahelbed
  • 5 supilusikatäit taimeõli
  • 1-tunnine küpsetuspulber
  • Sool ja magus maitse järgi
  • Kaneel

Kuidas süüa kõrvitsa küpsiseid:

  1. Selle salajas, esmapilgul tavaline, magustoidu üksikasjalikult, nii et ole ettevaatlik.
  2. Valmistada kõrvitsaid. Puhasta kõrvits seemnetest, kuid ärge eemaldage nahka. Lõigake see väikesteks tükkideks, puista kaneeliga ja küpsetage 180 kraadi juures tund. Pidage meeles, et küpsetusaeg sõltub sordist.
  3. Pärast küpsetamist lusikaga eemaldage kõrvitsapulber nahkadest ja loputage õrnalt.
  4. Saadud püree lisage võid ja magusaine. Ma tuletan teile meelde, et stevia on kibedate omadustega suurte portsjonitega.
  5. Nüüd valmistage helbed. Prae neid kaneeliga kuivas pannil kuni kuldpruuni värvini ja jahvatatakse seejärel segistis või kohviveskis. Saadud kaerahelbed erinevad põhimõtteliselt kauplusest, kontrollitud.
  6. Sega kõrvits ja kaerahelbed. Praegu võib küpsistele (pähklitele, seemnetele, kuivatatud puuviljadele) lisada midagi, kuid ärge unustage, et mis tahes lisamine suurendab magustoidu süsivesikute ja kalorsuse sisaldust.
  7. Küpseta küpsised 180 kraadi poole tunni jooksul. Söö jahutatud.

Üks küpsise kaal on umbes 20 grammi = 49 kcal = 0.4 XE

Kalorite magustoidud 100 grammi kohta:

Kuidas süüa maitsvaid ja tervislikke kõrvitsat küpsiseid - samm-sammult retsepte koos fotodega

Päike erisuguseid värve ja positiivset meeleolu koos selle köögiviljaga. Kui kõrvitspudru või mõni muu sügisõbraliku kingitusega roog ei tekita söögiisu, siis muudab maitsva hommikuse saia aroom maitsvat kujundust. Tee küpsised teejoomiseks pere või sõpradega, et kõik saaksid oma hea tuju osaks.

Kuidas kõrvitsa küpsiseid süüa

Kas sa unistad õppida, kuidas süüa kiirelt ja maitsvalt? Võite lisada oma retseptide nimekirja kondiitritooted, kus põhikomponent on kõrvits. Vitamiinide jaoks kõige kasulikumad, tagasihoidlikud köögiviljad annavad magustoite pehme ja delikaatse maitsega, see sobib hästi paljude toodetega. Kuidas süüa kõrvitsa küpsiseid? Võimalused on tõesti palju, sest tselluloosi võib võtta toores või ettevalmistatud kõrvitsapüree. Liivane tainas või küpsis, ilma munadeta või kodujuustu, õunte, porgandite lisamine - need on huvitavad delikatessi variandid, mis küpsetamiseks kulub kuni tund.

Pumpkin küpsised retsept

Maitsestamata, maitsetundlik ja päikesepaisteline saiakesed valmistatakse kergesti. Lihtne viis on lühikese leiva taigna lisamine toores kõrvits, samal ajal kui küpsised on kõige intensiivsem maitse ja värv. Delikatesside toiduvalik eeldab, et tainaga munetakse ilma munarakkudeta ja vaja on minimaalseid tooteid. Köögis kulutatakse natuke rohkem aega, kui valite kõrvitsat küpsiste retsepti, kus peate keetma köögivilja ja kartulit kartulite valmistamiseks. Kulinaarsete katsete jaoks peaksite valima retsepte, kus kõrvitsa võib kombineerida porgandi, banaani, rosinate, vanilje, kaneeliga.

Pumpkin küpsised - retsept fotodega

  • Valmistamise aeg: 50 minutit.
  • Portsjonid: 7 inimest.
  • Kalorite nõud: 1970 kcal.
  • Eesmärk: hommiku-, lõuna-, pärastlõunaseks.
  • Köök: vene keel.
  • Valmistamise keerukus: lihtne.

Et teie keha hoida õhukesena, pead jääma dieedile ja loobuma maiustustest. Kas ma peaksin loobuma lõhnavast rõõmust, kui võite õpetada kõrvitsa küpsiseid ahjus süüa? Lihtne retsepti minimaalsete vajalike toodete ja võimega maitsta mõne teise lõhnava omatehtud toote tunni jooksul ilma joonist kahjustamata - see on selle õrna küpsetamise eelis.

  • kõrvitspüree - 200 g;
  • jahu - 500 g;
  • või - 100 g;
  • suhkur - 150 g;
  • munad - 2 tk;
  • sool, sooda - näputäis.
  1. Tehke püree, eelnevalt viilutage kõrvitsa viljaliha tükkideks ja küpsetage ahjus. Kergelt jahutage, seejärel pehmendage oranžid tükid segisti või segistiga, kuni see on sile.
  2. Jahutage suhkrut munadega põhjalikult, kombineeri kõrvitsapüreega, pehmendades võid.
  3. Piserdage jahu, lisage sooda, sool. Kõik tooted sobivad paksuks taignaks.
  4. Keerake välja mitte väga õhukese kihina välja lõigatud joonised, levitatakse pärgamendiga vooderdatud küpsetusplaadile, asetage ahju.
  5. Kõrvitsat küpsiste küpsetamise protsess kestab umbes 20 minutit ja saate enne serveerimist piserdada pulbristatud suhkrut.

Pumpkin ja kaerajahu küpsised

  • Küpsetusaeg: 60 minutit.
  • Portsjonid: 5 inimest.
  • Kalorite nõud: 1080 kcal.
  • Eesmärk: hommiku-, lõuna-, pärastlõunaseks.
  • Köök: vene keel.
  • Valmistamise keerukus: lihtne.

Kui soovite küpsetada midagi maitsvat teed, kuid mitte liiga palju kaloreid, on see retsept väga kasulik. Väline kuldkruus välisküljele ja pehme, sulatades keele täidis - see on see, mida mäletsevad kaeratükid küpsised kõrvitsaga. Küpsetamispulber annab õrnust delikatessiks, kuid kui see pole käepärast, võite selle asendada ühe teelusikatäis naatriumhüdroksiidiga, mis tuleb kustutada väikese koguse äädika abil. Hõivatud maitse jaoks on soovitatav lisada vürtse (vanill, ingver, kardemon), mis tapab kõrvitsa lõhna täielikult.

  • kõrvits - 250 g;
  • helbed (kaerahelbed) - 100 g;
  • jahu - 1 tassi;
  • suhkur - 100 g;
  • küpsetuspulber - 2 tl;
  • õli (köögiviljad) - 125 ml;
  • sool - näputäis.
  1. Esmalt tehke kõrvitsapüree raputatud viljalihast. Seejärel tuleks köögivilja mass keeta kuni pehme, lisades pool klaasi vett, veidi jahtuda, peksutada segistiga.
  2. Pange kaerahelbed kuiva pudelitesse nii, et need kergelt pruuniksid. Ühendage kaermahuust kõrvitsapüreega, lisage kaneel, segage hästi.
  3. Vala saadud mass taimeõli, vala suhkrut, soola.
  4. Piserdage jahu, segage küpsetuspulber, seejärel lisage väikeste portsjonite hulka vedelale alusele, niisutage tainas.
  5. Vorm küpsised, keerates tainas väikesteks pallideks ja seejärel neid alla vajutades. Levita küpsetusplaadile, kõrvitsaseemneid peal kaunistades.

Pumpkin ja kodujuustu küpsised

Tervisliku toiduga ventilaatoritel pole põhjust magusa tee keelduda. Ainult on vaja teha tainas, mis on mõnda aega köögis fikseeritud, ja siis on võimalik hinnata oranži ime kõige õrnat maitset - kodujuust ja kõrvitsa küpsised. Sellel retseptil on veel üks vaieldamatu eelis: maitsestatud kõrvitsa magustoidu küpsetamiseks ei nõuta spetsiaalseid kulinaarseid oskusi. Kui te ei tea, kuidas teha purustatud kartulit või ei soovi segada, siis võite osta valmistatud purgid imikutoidu jaoks.

  • kõrvitspüree - 200 g;
  • kodujuust (pehme) - 100 g;
  • jahu - 450 g;
  • suhkur - 120 g;
  • muna - 1 tk;
  • taimeõli - 50 ml;
  • küpsetuspulber - 2 tl;
  • sool, vanilje - näputäis.
  1. Muna hõõruge suhkruga, soola, vaniljega. Lisage kodujuust, segage uuesti põhjalikult.
  2. Seejärel asetage masinasse kaussi, valage kõrvitsapüree, segage ja seejärel valage välja sõelutud jahu küpsetuspulbriga.
  3. Lõppenud tainas peaks osutuma elastseks, see peaks olema valatud paksusega umbes 1 cm paksune, lõigatud vormi või tükeldatud nuga. Pintsliga pekstud muna, piserdage suhkruga.
  4. Koogipuust valmistatud kodujuustu küpsised peavad olema keskmise temperatuuriga, et jõuda valmisolekuni 20 minuti pärast.

Kõrvitsa küpsised

  • Valmistamise aeg: 40 minutit.
  • Portsjonid: 5 inimest.
  • Kalorite nõud: 750 kcal.
  • Eesmärk: hommiku-, lõuna-, pärastlõunaseks.
  • Köök: vene keel.
  • Valmistamise keerukus: lihtne.

See päikese tervisliku köögivilja põhinev retsept leevendab lihtsalt müüti, et toitumine ei ole maitsev. Küpsetamiseks loodud kõrvits sisaldab terve hulk kasulikke aineid, mis säilivad küpsetamise ajal. Lean delikatess kiiresti küpsetatud, aitab leevendada väsimust, on see hõlpsasti kombineeritud teiste spetsiaalse menüüga nõudtega ja ei tekita probleeme neile, kes võitlevad täiendavate naela. Kuidas süüa kõrvitsa küpsiseid, et maitsta keelt sulatada?

Dieettooted kaerajahu küpsised: retsept kõrvitsa ilma jahu ja või

Ma soovitan teil teha hämmastavad kaerahelbed küpsised - toidu retsepti, ilma jahu ja ilma võita. Küpsetamiseks kasutatav tainas valmistatakse Herculesi helbed ja kõrvitsapüree. Soovitan teil arvestada retseptis määratletud vürtside ja muude koostisosade osatähtsusega, siis on toidu kaerahelbed küpsised 100% ulatuses.

Kui teie jaoks on oluline maitseelamate ja tervislike roogade valmistamise teema ilma piima, jahu, suhkru ja munade kasutamiseta, siis on see kaerajahu küpsiste retsept just see, mida te vajate. Kõrvitsast ja Herculesest pärinevad madala kalorsusega saiakesed on äärmiselt hõlpsasti valmistatavad ja ei kaota oma maitset, vaatamata tavaliste saiakonteinerite puudumisele.

Küpsised, millel on krõbedad koorikud, jäävad rasvaseks ja pehmeks ning sarnanevad küpsisekoogidega täidisega. See efekt saavutatakse taigna valmistamiseks mahlakõrvitsapulbrist.

Aedviljade küpsiste dieetretsept

Koostis:

  • 1 spl / l linajahu;
  • 2 tassi küpsetatud kõrvitsapulbrit;
  • 1 h / l vanill;
  • 1/2 h / l söögisoodat;
  • 1/2 h / l kaneeli;
  • 1/2 h / l maapirnane ingver;
  • 1/2 h / l muskaatpähkel;
  • pool tassi maapinda "helbed kaerahelbeid";
  • pool klaasi mandli jahu või maapähkleid;
  • Pool kibe šokolaadi plaat;
  • Maitsestatud fruktoos.

Küpseta kaerajahu küpsiseid ilma jahu ja või

Kuumuta ahju temperatuurini 200 0 C.

  • Linajahu või jahvatatud linaseemne segatakse kahe supilusikatäis veega väikeses mahutis ja pannakse paareni umbes 5 minutiks.
  • Kasutage supilusikatäit, eraldage liha eelnevalt küpsetatud kõrvitsa koorest. Suures segistis kaussi segatakse kõrvitsapüree eeljahutatud linajaga kuni sujuvaks.
  • Lisage söögisoodat, kaneeli, ingverit, muskaatpähkli ja vanilliini ning segage uuesti.
  • Kasutage segisti, tükeldage kaerahelbed ja pähklid jämejahu seisundisse.
  • Kastke taigna kaerajahu küpsiseid. Lisage mandlihuust või segu pähklitest, kaerahelbed köögiviljaspüreega, segage kõik koostisained segistiga keskmise kiirusega. Selle tulemusena hakkab kõrvitsat küpsiste tainas osutuma väga kleepuvaks.
  • Määrige sobiv konteiner taimseõliga või katke pärgamentpaberi abil. Hinnake ühtlaselt vürtsidega kaerahelbed. Seda on kõige parem teha märgade kätega, samuti kooki pinna kerget niisutamist. Et kaerajahu küpsiseid hästi küpsetada, ei peaks tainas paksus olema suurem kui 1,5-2 cm.

Et kooki pind täiesti lamedaks, võite taigna katta pärgamentpaberi tükiga ja kõndida seda spetsiaalse küpsisega.

Kaerahelbedest ja kõrvitsast valmistatud toidulisandeid saab teha laos. Kui kook on valmis, jahutage see, lõigake see ruutudeks (ärge puistake šokolaadiga) ja asetage külmikusse. Niipea kui teil on vajadus, võite küpsetada kaerajahu küpsised ahjus või mikrolaineahjus, küpsetatud riivakokolaadiga.

Kuigi kooki küpsetatakse ahjus 30-40 minutit, riivake mõru šokolaad pealiskaudritel. Niipea, kui toidu kaerahelbed küpsised küpsetatakse, puista see šokolaaditükkidega. Seejärel asetage konteiner küpsetamise juurde jahedasse kohta 20 minutit.

Retsepti järgi toidetud kaerahelbed küpsised tuleks lõigata 6x6 cm suurusteks ruutudeks. Niipea kui kook on täielikult jahutanud, eemaldage see hoolikalt ja lõigake see ettevaatlikult. Pidage meeles - kui kooki lõikamisel on veel soe, võivad küpsised puruneda. Küpsetamine on tihe ja säilitab oma kuju ainult siis, kui see on enne osadeks lõigamist hästi jahutatud.

Pumpkin ja kaerajahu küpsised

Koostisosad

  • Kõrvits - 200 g;
  • Kaerahelbed - 70 g;
  • Suhkur - 100 g;
  • Taimeõli - 125 ml;
  • Jahu - 200 g;
  • Küpsetuspulber - 2 tl;
  • Kaneel 1/3 tl;
  • Sool - nuga otsas.

Kuidas süüa kõrvitsa küpsiseid kõrvitsaga

Kõigepealt sööd kõrvitspüree. Valatud kõrvits, lõigatud väikesteks tükkideks või rest riivis. Asetage kastrulisse, lisage pool klaasi vett, kaetakse kaanega ja keedetakse, kuni see on pehme ja madalal kuumusel.

Lõhnav, heledad kaerahelbed küpsised kõrvitsaga. Kuidas teha tõelisi kõrvitsa kaerajahu küpsiseid, näiteks lapsepõlves

Küpsised kaerahelbedest - üks lihtsamaid valmistamiseks. Seda saab igapäevaselt küpsetada tervele perele ja see ei võta palju aega, kuid see toob palju rõõmu. Kõrvitsa kaerahelbed küpsised on suurepärane võimalus süüa oma lähedasi kõrvitsaga, mida mitte kõik ei armasta, kuid milles on palju toitaineid ja vitamiine. Küpsetamisel siputakse kõrvitsa "koos paukuga."

Küpsiste kasutatava kõrvitsa valikul on mahlakas ja magusus. Kuid poed ja turud ei paku suurt valikut kõrvitsa sorte, nii et luuletaja peab olema sellega, mis tal on. Valige muskaatpähkel.

See, mis näeb välja nagu vaas või suur pudel, on seda sorti kõigis kauplustes. Sweetness muutub suhkruks.

Võite kasutada mis tahes suhkrut, alates lihtsast kuni fruktoosi. Kaerahelbed - see on lihtne. Herculesi kvaliteet ei ole odavam kui kallim. Seetõttu ei tohiks te salvestada.

Jäta ainult kõrvitsa küpsised kõrvitsa kätte ja rõõmusta oma lähedastele maitsvaid saiakesi.

Pumpkin ja kaerajahu küpsised

Koostis:

• muskaatpähkli - 400 g;

• suur kana muna - 1 tk;

• või - 35 g;

• Hercules extra - 100 g;

• jahvatatud kaneel - 3 g;

• kardamon - 1 g.

Mida teha:

1. Eemaldage eelnevalt külmkapis asetatud või ja pehmendage seda veidi.

2. Lõika kõrvits, lõigatud seemned ja sisemised vaheseinad, suurteks viiludeks. Koorige ära lõigatud. Kinnitage foolium ja asetage ahjus 25 ° C temperatuuril 190 ° C küpsetamiseks.

3. Jahutage kõrvits. Koorista ära. Tselluloos lõigatakse suurteks viiludeks. Loputage segisti kaussi. Kaussi juhitakse kana muna. Lisa suhkrut. Asetage hapukoor ja või. Punch sisu kuni sujuvaks. Mass peaks olema mõõdukalt magus. Kui soovite, et toode oleks magusam, suurendage suhkru seedimist.

4. Teises kausis ühendage kõik retseptis märgitud kuivad koostisosad. Külmutage jahu, valage kaussi. Siis vala ka kaerahelbed. Kallake kaneel, kardemon, kiirkolb-hapukoor välja. Sega kõik põhjalikult.

5. Sega kausi ja kaussi segisti sisu, segage hästi.

6. Katke küpsetusplaat pärgamendiga. Pange ettevalmistatud tainas portsjoniteks. Te saate seda teha kondiitri kotti abil. Võite - koos lihtsa supilusikatäitusega. Katse osade vahele tuleb jätta mõni ruum Küpsetamise käigus suureneb see ja saab kinni koos "naabriga". Mähkli seemneid piserdage kõigepealt iga toorikutega.

7. Pange praaditav leht küpsistega ahjus, kiirendage seda 180 ° -ni. Küpsetage kõrvitsa küpsiseid 20-25 minutiga.

Kõrvitsa kaerahelbed küpsised fruktoosiga

Koostis:

• muskaatpähkli - 200 g;

• fruktoos - 100 g;

• lahja õli - 130 ml;

• küpsetuspulber - 11 g;

• Hercules extra - 65 g;

Tehnoloogia:

1. Pese kõrvitsa sorte "Muscat", lõigatud pooleks. Eemaldage seemned ja kiud köögiviljade sees. Siis lõigake koor Lõika saadud pulber 2 cm kuubikuteks.

2. Suures kastmes pannakse kõrvitsa kuubikud. Vala vett nii, et see katab ainult kõrvitsa. Kaaned kaanega. Küpseta kuni pehme ja mõõduka kuumuse korral. Kui sisend katkeb, lisage veidi.

3. Hautatud Hercules-extra kergelt praadida õli pudelil. Seejärel pühkige jahu segistisse.

4. Tühjendage valmisvalmistatud vett. Tselluloosi õpetatakse segisti abil.

5. Lisa kõrvitsapüreega suhkur. Tutvuge lahjaga ja pange uuesti ainsasse sündinud olekusse. See võtab umbes minut.

6. Külvake küpsetuspulber segatud jaga segisti kaussi. Järgmine - nälkjas kurkumis ja vaniljes - küpsiste maitse on ainulaadne. Segage hästi.

7. Vala Hercules'i segisti segistis. Sega uuesti. Soovi korral võite lisada kuivatatud puuvilju või suhkrustatud puuvilju. Sega korralikult uuesti. Tainas ei ole liiga järsk.

8. Seejärel peate katma kvaliteetse küpsetusplaadiga pärgamendi. Vorm väikesed taigna pallid. Paigaldage need praaditavale lehele, jättes nende vahele mõne sentimeetri vahe.

9. Ahi hajub kuni 175 ° -ni. Asetage küpsetusplaat keskmises riiulil. Küpseta mitte rohkem kui 20 minutit.

10. Liigutage valmistooteid pannilt suurele tassile. Pullis suhkruga tolm (valikuline). Kõrvitsa kaerahelbed küpsised on hästi serveeritud klaasi piima.

Kõrvits ja banaanid kaerajahu küpsised

Koostis:

• kõrvitsapulberpüree - 150 g;

• Hercules Extra - 250 g;

• küpsetuspulber - 11 g;

• pehme või - 125 g;

• kreeka pähklid - 55 g;

Tehnoloogia:

1. Selle kaunistamiseks kasutatava kaeratõrje küpsised kõrvitsa valmistamiseks ei vaja palju pingutusi.

2. Hercules ja mutrid puhastati segistis. Lisa küpsetuspulber, lisage sool.

3. Kombineeri kõrvitsapüree ja saadud kuiv segu. Segage hästi.

4. Vala eelnevalt leotatud leige leeliselised rosinad. Segu segatakse uuesti siledaks.

5. Lusikaga asetage ettevalmistatud tainas küpsetusplaadile, pühkige paberpaberiga. Iga osa vahel on väike vahe 2-3 sentimeetrit.

6. Liiguta eelsoojendatud ahju 185 ° juurde. Küpseta kaerahelbed küpsised kõrvitsa pooleks tunniks. Seejärel pääse ahjust välja ja jahtuge.

Kõrvitsa ja šokolaadi kaerajahu küpsised

Koostis:

• või - 55 g;

• šokolaadi tilgad - 45 g;

• Hercules Extra - 155 g;

• küpsetuspulber - 11 g;

• kana munavalk - 1 tk

Mida teha:

1. Kalkunipesu, puhas. Eemaldage seemned ja sisemised kiud.

2. Küpseta kuni veekindlate tunni jooksul pehmeks veega.

3. Vala vett, jahutage kõrvits. Pureeni kõrvitsa segisti.

4. Pange pehme või kokku suure kausi sisse. Lisage sellele suhkrut. Segistik, et lõhkuda konsistentsiks.

5. Lisage valku võile ja pühkige.

6. Valgu taga lisage kõrvitsa püree kaussi. Hakkuge vutiga või kahvliga.

7. Pisut natuke lisage Hercules küpsetuspulbrit segades kaussi. Masin segatakse hoolikalt, kuni tainas paksub.

8. Pange šokolaadist tilgad tassi või tükeldatud šokolaadiga nuga. Sega neid tainas.

9. Küpsetav leht peab panema pärgamendi. Kujundage taigna pallid. Asetage need üksteisest eemale. Pange praaditav leht ahju, kuumutatakse 185 ° -ni. Küpseta kaerahelbed küpsiseid kõrvitsaga mitte rohkem kui pool tundi.

10. Tõmmake pann välja ahjust. Küpsised jahedad.

Kõrvitsa kaerahelbed küpsised

Koostis:

• Hercules extra 110 g;

• fruktoos - 150 g;

• lahja õli - 110 ml;

Tehnoloogia:

1. Kõrvitsat peske, töödelge, lõigake suur kuubik.

2. Valage teravilja kaussi. Siis valage kiefiini. Segage hästi. Jäta 25 minutiks kõrvale.

3. Pange kõrvits kastmes. Lisa kõrvitsa katmiseks vesi. Soola ja keeta kuni pehme. Valage vedelik välja. Pumpkinpüree.

4. Keerake Herculesi purustatud massi sisse. Vala rafineeritud õli. Lisa suhkur, kaneel. Kogu kõik hästi. Koorige jahu, kombineerige soolaga. Pange kõrvitsa massi õhuke voog. Koorige pehme tainas.

5. Lisaks ettevalmistatud tainas on vaja moodustada küpsiseid. Seda tehakse mitmel viisil. Või koondage taigna pallid. Või joondage leelis olev tainas ja küpsisepüüdjad või õhukesed klaasitud küpsised.

6. Formeeritud küpsised, et liikuda küpsetusplaadiga pärgamendiga. Pange see 185 ° -ni kuumutatud ahju. Toorikute vahele peaks jääma kohustuslik lünk.

7. Küpsetamine kestab umbes pool tundi. Küpsised valmisolekuks peavad jahtuma. Serveeri see võib olla, pulbristatud suhkruga pulbristatud või jooteeritud sulatatud šokolaadiga.

Pumpkin ja õuna kaerahelbed küpsised

Koostis:

• või - 100 g;

• fruktoos (taignale) - 60 g;

• fruktoos (kõrvitsas ja õuntes) - 20 g;

• apelsini koor - 15 g;

• Hercules Extra - 100 g;

• kõrvitsapüree - 125 g;

• õunapüree - 125 g;

Tehnoloogia:

1. Proovige kõrvits ja õunu. Lõigake väikesteks tükkideks, puistage kaneeliga, küüslaugu ja suhkruga. Küpsetage ahjus 200 ° veerand tunnis. Seejärel eemaldage puu ahjust jaheda. Seejärel puder segistiga.

2. Või veidi pehmeneda. Häbida suhkrust kohemas massis. Suhkur peaks olema täielikult lahustunud. Suhkrut võib asendada pulbristatud suhkruga.

3. Õli ja suhkru segus sisestada õun-kõrvitsapüree. Soolatud Lisage vanilje, jahu, Herculesi ja eelnevalt leotatud rosinaid. Kogu kõik põhjalikult. Eemaldage tainast pooleks tunniks külmkapis kõrvitsat küpsised kõrvitsaga.

4. Küpsisekottide asetamiseks küpsetusplaadile, perforeeritud, lusikaga. Küpsiste vahel peaks olema mitu sentimeetrit.

5. Küpsetamine 200 ° Σ juures mitte üle 20 minuti.

6. Kui olete küpsised ahjust välja võtnud jahedad.

Meeslane märkme jaoks

• Püüa mitte kasutada madala kvaliteediga kaerahelbed, mis sobib suurepäraselt küpsiste tegemiseks Hercules Extra;

• kaerahelbed küpsised on lõhnavad ja maitsev, kui lisate ühte täiteainet: pähklid, šokolaad, kardemon, muskaatpähkel, ingver, marmelaad, kaneel või vanill;

• suurepärane maitse annab kohvi veskis värskelt jahvatatud küpsiseid või mõnel muul viisil kaneeli ja nelkidega;

• Kui kasutate küpsetusplaati peal olevat pärgamenti, ärge unustage seda kergelt määrima tailiha või võiga;

• Kui on tarvis valmistada kaks küpsetusplaati korraga, siis pärast poole küpsetamisaja möödumist tuleb küpsiste ühtseks küpsetamiseks vahetada küpsetusplaate.

Pumpkin - kehakaalu parim sõber! Dieedi retseptid

Pumpkin - suurepärane valik kaalu kaotamiseks.

See on madala kalorsusega köögivili, mis sisaldab vähem kui 30 kalorit 100 g kohta. Kiudude suurte mahtude tõttu on maos olevad toidud pikka aega küllastusteguri tekitanud.

Lisaks sellele vähendab toidu kiud keha suhkru imendumist, hoides vere glükoosisisaldust stabiilsena. Mõlemad omadused on kasulikud kehakaalu alandamiseks, sest kõrvitsatarbimine aitab kontrollida kalorite tarbimist päevas ja rasvade vähendamise hormooni insuliini vabastamist.

Küpsetatud kõrvits

Retseptid toiduvalmistamiseks sobivad kõrvitsa toidud on lihtsad, keedetud kiiresti ja maitsvad.

Lihtsaim variant on küpsetada köögivilja ahjus. Selleks pese kõrvitsa, lõigake see pooleks ja puhastage seemned. Lõigake portsjoniteks ja asetage need küpsetusplaadile, kus nahk on allapoole. Küpsetage viilu kaneeli ja suhkruga. Suhkru asemel võid kergelt määrduda meega.

Kui kõrvits on magus sort, võite säästa kaloreid ja mitte magustada köögivilja üldse.

Pange kõrvits küpsetama 20 minutit ahjus, mida kuumutatakse 180 kraadi. Kontrollige valmisolekut, sirgendades paberimassi nuga otsaga. 100 g küpsetatud kõrvitsa sisaldab vaid 50 kalorit - see on väga kasulik dessert neile, kes kaalust alla võtta. Küpsetatud kõrvitsa viljaliha võib purustada segistis ja kasutada supid ja kondiitritooted.

Kõrvits ja valgu kokteil

Valgete raputamine kõrvitsaga on rikkalikult valku, kiudaineid ja vitamiine. Osa kokteilist annab küllastumise pikaks ajaks ja asendab ühe söögikordi hommikul või pärast treeningut.

Kõrvitsa ja banaaniga kaasas on energia ja puhas valk aeglustab süsivesikute imendumist ja on lihaste ehitusmaterjaliks. Et valmistada kokteile, mida vajate:

  • 1 tassi lõssipulbrit;
  • pool klaasi kõrvitsapüree;
  • 1 banaan;
  • 1 klaasi vaniljega maitsestatud valgu pulbrist;
  • pool tlk kaneel

Maksimaalse kasu saamiseks võta värske kõrvits peenestades seda riivis või köögikombainis. Kui sulle ei meeldi värske kõrvitsa maitset, siis küpseta ahjus küpsetatud köögivilja. Segatakse kõik koostisained segistisse ja lisatakse soovitud jääkube.

Kõrvitsa proteiini loksutamiseks valmistatud osa sisaldab 300 kalorit, 30 grammi valku ja praktiliselt ei ole rasvu. Rohkem jooke kaalulangus, vt artikkel.

Pumpkinpüree supp

Toidu kõrvitsapüree supi retsept sisaldab mitmeid maitseaineid, mis annavad toidutäidise ja maitsva maitse. Lisaks sellele kiirendavad vürtsid ainevahetust ja pürotehniline struktuur võimaldab teil kiiresti saada piisavalt, millel on positiivne mõju kaalu kaotamise protsessile.

Supid supid annavad toidule taimse valgu ilma rasvade ülekoormata. 8 portsjoni jaoks peate:

  • 1 tl taimeõli;
  • karbonaad 1 sibul;
  • tükeldage 5 küüslauguküünt;
  • purustada 1 punane pipar;
  • ja pool tl. maapähkliõli, pune, sool;
  • 8 klaasi vett või puljongit;
  • 800 g küpsetatud kõrvits;
  • 400 g keedetud oad (saab kasutada konserveeritud);
  • 2 spl l punase veini äädikas;
  • 2 spl l kallis

Sügavas kausis küpseta sibulaid, küüslauku ja punast pipart 3-5 minutiks või kuni pehmeks. Lisa vürtsid ja prae veel 2 minutit. Vala puljong, kõrvitsapüree ja ube paani. Keeda 20 minutit, ilma kaane sulgemata. Seejärel lisage äädikat, honey ja küpseta veel 3-5 minutit.

Eemaldage paki ahjust. Kuivatage mass pulbrilise segistiga püreele. Serveeri soojas, kõrvitsa seemneid puista.

Osa supp keedetud puljongis on umbes 190 kalorit. Kui sa sööd supp köögiviljapuljongis, sisaldab see 150 kalorit portsjoni kohta. Kalorite supp vee peal on ainult 115 kalorit ühe portsjoni kohta. Rohkem retsepte dieedipüreesuppidele.

Pumpkin leib

Retseptid toiduvalmistamiseks kõrvitsast kaalukaotuseks ei välista pagaritoodete valmistamist.

Pumpkin on üks väheseid köögivilju, mida saab magustoitude jaoks kasutada.

Selleks, et vähendada kõrvitsa küpsetamise kaloreid ja suurendada selle kasu kehale, võtke jogurti asemel jogurt ja asetage valge värske kogu keedetud jahu.

Selleks, et teha kõrvitsa leiba:

  • 1 tassi suhkrut;
  • 2 munavalget;
  • kolmas tassi rasvata jogurtit või keefirit;
  • 1,3 tassi purustatud kõrvitsa;
  • veerand tassi taimeõli;
  • 1 tass nisujahu;
  • 3/4 tassi terved nisujahu;
  • pool tlk küpsetuspulber;
  • 1 tl kaneel;
  • pool tlk soda ja sool.

Kuumuta ahi ette 180 kraadini. Või ristkülikukujuline küpsetusruum ja piserdage jahu. Suures kausises peksid suhkrut ja munavalgeid. Lisa jogurt, kõrvits, või. Segage küpsetuspulbrit, sooda, soola ja kaneeli eraldi jahu. See segu segatakse aeglaselt munapulbermassi. Küpsetage 45 minutit, kontrollige valmis puidust pulgaga.

2-meetrine kõrvitsa leiva viil sisaldab 167 kalorit.

Pumpkin Casserole

Lõhnastatud toidurasvadest valmistatud kõrvitsa toidud võib valmistada vastavalt suupistete retseptidele. Madala kalorsusega kõrvitsa kastmes on pehme tekstuur ja see sobib nii dieedi hommikusöögiks kui ka päeval suupisteks.

Hautama hakkamiseks peate:

  • 500 g kõrvitsat;
  • 3 õuna;
  • 2 muna;
  • 3 spl l manna;
  • 1 spl l suhkur
  • väga maitsvad kaerahelbed küpsised
  • kuidas süüa küpsetuspähklit
  • mõnikord võite ravida ennast dieedi õunakooki retseptiga

Puhastage kõrvits seemnetest ja koor, asetage see kastrulisse veega ja küpseta 25 minutit. Valage vesi välja ja tükeldage pulbriks, kasutades immersioonisegisti. Koorige õunad ja riivige. Sega kõrvitsapüree, lisage suhkur ja mann. Laske tainas 10 minutit, nii et manna leotatakse mahlaga.

Eraldage munad mikseriga ja lisage need lahtiselt. Liiguta küpsetuspaberiga küpsetusruum ja viige see tainasse. Kuumutage ahju 200 kraadini ja küpseta 40 minutit.

Seal on 6 portsjonit kokteili 130 kala kohta.